10 hierbas para aumentar el suministro de leche materna

Muchas mujeres buscan hierbas que les ayuden a aumentar su producción de leche materna. Hay una serie de plantas que se cree que promueven la lactancia y aumentan la producción de leche. Por lo tanto, si siente que necesita o desea producir más leche materna, es posible que le interese agregar una o más de las 10 hierbas para amamantar a continuación a su dieta.

Sin embargo, tenga en cuenta que, si bien es muy común preocuparse por si su bebé está recibiendo suficiente leche materna o no, a veces, esta preocupación no está justificada. De hecho, los estudios muestran que muchas mujeres perciben que tienen un suministro de leche insuficiente, pero muchas veces están produciendo cantidades adecuadas, particularmente aquellas que amamantan exclusivamente. El seguimiento del aumento de peso de su bebé y de la cantidad de pañales mojados o sucios son buenos indicadores de una nutrición adecuada para el recién nacido.

Además, consulte con un especialista en lactancia y / o el médico de su bebé para verificar si su suministro es realmente bajo o no. Si tiene un suministro bajo, hay muchas formas efectivas de aumentarlo, siendo la más efectiva la lactancia materna exclusiva y con más frecuencia. También puede ser útil agregar hierbas seguras para aumentar su suministro.

Cuando las hierbas para amamantar pueden ayudar

Hay muchas razones por las que su suministro puede (o simplemente parecer) bajo. Como se mencionó anteriormente, sus senos a menudo producirán más leche en respuesta a la succión de su bebé, por lo que amamantar con más frecuencia puede ayudar. Además, sus senos nunca se vacían por completo, por lo que, incluso cuando estén blandos, confíe en que sus senos todavía están produciendo algo de leche para su bebé.

Sin embargo, hay momentos en los que es posible que su suministro no satisfaga la demanda, estos momentos de disminución pueden incluir cuando:

Estas menstruando
Estás embarazada
Comienzas a complementar con fórmula
Empiezas a tomar anticonceptivos hormonales.
Tienes un cambio de horario
Tienes estrés adicional en tu vida.
Su bebé está teniendo un crecimiento acelerado.

Durante estos momentos, o si simplemente siente que su producción de leche es baja, hable con su médico o un profesional de la lactancia para ver si agregar un tratamiento a base de hierbas es adecuado para usted, o si le recomiendan otras intervenciones, como modificaciones en su técnica de lactancia. o horario. Dado que las diferentes hierbas tienen diferentes acciones, es importante obtener asesoramiento profesional para abordar los problemas específicos que pueda estar experimentando.

Su médico o un asesor de lactancia pueden ayudarla a determinar qué hierbas, si las hay, pueden funcionar mejor para su situación y junto con cualquier otra condición de salud que pueda tener. También pueden aconsejarle qué cantidad de cada hierba debe tomar.

Cómo obtener los mejores resultados

Las hierbas y otros galactagogos (sustancias promotoras de la leche materna) no suelen actuar por sí solos. Para aumentar el suministro de leche materna, aún debe estimular sus senos mientras toma la hierba. Nuevamente, puede lograr esto amamantando con más frecuencia, amamantando durante más tiempo en cada toma y / o extrayendo leche después y entre cada toma.

Precauciones y efectos secundarios

Como se señaló anteriormente, siempre hable con su médico o un asesor de lactancia antes de tomar cualquier tratamiento a base de hierbas (o medicamentos). Durante muchos siglos, los remedios a base de hierbas se han utilizado como medicamentos, pero esto no significa que las hierbas de la lactancia no tengan riesgos, por lo que siempre debe tener cuidado.

Tenga mucho cuidado si está embarazada. Algunas hierbas pueden ser peligrosas y provocar un parto prematuro o un aborto espontáneo.
Es importante que le informe al médico de su bebé si está tomando algún suplemento a base de hierbas mientras amamanta.
Al igual que los medicamentos recetados, las hierbas y las plantas pueden tener efectos secundarios y, si bien pueden ser “naturales”, eso no significa que siempre sean saludables para usted o su bebé. De hecho, dependiendo de la preparación y concentración, algunas hierbas pueden ser tóxicas.

Después de discutir el uso de hierbas para amamantar con su proveedor de atención médica y obtener su aprobación, asegúrese de comprarlas en una empresa de renombre. Dado que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula las hierbas, asegúrese de tener cuidado. Sin embargo, la mayoría de las preparaciones de té de buena reputación no son dañinas, y las marcas comerciales que ve en el supermercado generalmente son seguras.

Una buena regla general es no exceder nunca las dosis recomendadas, ya que una hierba que es beneficiosa en pequeñas cantidades puede volverse dañina rápidamente si se consume demasiado. Sin embargo, las hierbas aquí tienen un largo historial de uso para aumentar el suministro, a menudo se pueden agregar de manera segura a sus alimentos y, en general, cuando se usan de manera adecuada, se consideran beneficiosas para las madres que amamantan.

Fenogreco

La alholva es la hierba que se utiliza con más frecuencia para aumentar el suministro de leche materna.Y es el ingrediente principal en muchos tés de lactancia. La alholva también está disponible como cápsula o suplemento. Originaria del Mediterráneo y Asia, esta hierba es conocida por su olor a jarabe de arce y su sabor amargo a azúcar quemado.

Aunque no se considera dañino cuando se usa con moderación, el fenogreco puede hacer que la leche materna, el sudor y la orina huelan a jarabe de arce. La orina y el sudor de su bebé también pueden comenzar a oler a jarabe de arce. Tenga en cuenta que este último no debe confundirse con la enfermedad de la orina del jarabe de arce.

Cardo bendito

El cardo bendito a menudo se combina con fenogreco para aumentar el bajo suministro de leche materna. Es un ingrediente típico que se encuentra en los suplementos y tés de lactancia disponibles comercialmente para las madres que amamantan. Se cree que el cardo bendito es seguro siempre que lo tome en las dosis recomendadas.

Hinojo

El hinojo es una hierba dulce con sabor a regaliz considerada autóctona de las orillas del mar Mediterráneo. Esta hierba aromática tiene usos tanto culinarios como medicinales. El hinojo se ha utilizado para tratar una variedad de problemas de salud, incluidos problemas digestivos y menstruales. También se cree que ayuda a aumentar la producción de leche en las madres que amamantan.

El hinojo se puede consumir en infusiones o en alimentos. A menudo se usa fresco en ensaladas o salteado con otras verduras.

Ortiga

La ortiga es una planta nutritiva, oscura y frondosa. Tiene un alto contenido de hierro y está repleto de vitaminas y minerales. Cuando se toma después del parto, se cree que la ortiga trata la anemia, combate la fatiga y aumenta el suministro de leche materna.Se puede tomar como alimento (de manera similar a las espinacas u otras verduras de hojas verdes oscuras), como té o en cápsulas.

Alfalfa

La alfalfa es uno de los cultivos más antiguos y cultivados de la historia. Está lleno de vitaminas y minerales, rico en antioxidantes, bajo en grasas saturadas y rico en proteínas y fibra. Es una de las principales fuentes de alimento para los animales lecheros porque se cree que aumenta la producción de leche. Puede agregar alfalfa a su dieta de lactancia, siempre que siga las precauciones de seguridad.

Debido a que los brotes se cultivan en ambientes cálidos y húmedos, condiciones propicias para el crecimiento de bacterias, los brotes de alfalfa pueden contaminarse fácilmente con gérmenes. Esta es la razón por la que los brotes a veces se asocian con brotes de enfermedades transmitidas por los alimentos, incluida la salmonela.

Por esta razón, cualquier persona con un sistema inmunológico comprometido, incluidas las mujeres embarazadas y los niños, debe evitar comer brotes crudos y tener especial cuidado. Lávelos bien antes de consumirlos y considere cocinarlos también.

Rue de la cabra

Cerca de galega officinalis var. lady wilson (goasts rue), julio, brujas — Francois De Heel / Getty Images

La ruda de la cabra pertenece a la misma familia de plantas que el fenogreco. En su forma seca, se cree que la ruda de cabra es un suplemento seguro. Las propiedades de esta hierba para amamantar pueden ayudar a la madre a desarrollar tejido mamario y producir más leche materna.Sin embargo, la planta de ruda de cabra fresca es peligrosa y nunca debe usarse.

Cardo de leche

El cardo mariano, o cardo mariano, se ha asociado con la lactancia materna durante siglos. Muchos creen que las venas blancas de la planta del cardo mariano representan la leche materna. Entonces, la leyenda dice que si consume cardo mariano, su producción de leche aumentará, aunque no hay estudios en humanos que respalden esta afirmación. A menudo se consume en un té elaborado con semillas de la planta.

Levadura

La levadura de cerveza es un suplemento nutricional que puede ayudar a aumentar los niveles de energía y combatir la depresión posparto. Contiene vitaminas B, hierro, proteínas y una variedad de minerales. También se cree que ayuda a aumentar el suministro de leche materna. Se puede tomar en forma de tabletas o en polvo, que se pueden agregar a los alimentos (como espolvorear sobre palomitas de maíz).

Jengibre

El jengibre es una hierba tradicional que agrega sabor a los alimentos y trata una variedad de problemas de salud. A menudo se toma para el mareo por movimiento o los problemas digestivos, pero en ciertas partes del mundo, se cree que el jengibre ayuda a las madres a aumentar el suministro de leche materna.El jengibre se puede rallar o picar y agregar a la comida o se puede preparar en un té.

La raíz de jengibre fresca es una adición saludable a su dieta y no se sabe que sea dañina para las mamás o los bebés. Pero como cualquier hierba, es una buena idea usarla con moderación ya que no existen pautas de seguridad establecidas.

Ajo

Bulbos de ajo sobre madera — Multi-bits / Photolibrary / Getty Images

A lo largo de la historia, el ajo se ha utilizado como aromatizante en la cocina, como suplemento dietético y como medicamento. Se cree que ayuda a aumentar el suministro de leche, pero también puede cambiar el sabor de la leche materna. Puede agregarse a su dieta, sin embargo, tenga en cuenta que algunas personas son alérgicas al ajo y / o pueden experimentar efectos secundarios gastrointestinales. También se puede tomar como suplemento dietético.

Aunque a algunos bebés parece gustarles el sabor del ajo, es posible que otros no lo toleren bien y puede aumentar el olor corporal en la madre y el bebé. También puede causar gases, cólicos o irritabilidad. Si nota una reacción adversa en su bebé después de consumir ajo, es posible que desee eliminarlo de su dieta. De lo contrario, no existen límites establecidos para el consumo seguro de ajo.

Los suplementos para la lactancia materna no funcionan para todos y, a veces, ni siquiera son necesarios. Pero si desea incluirlos en su dieta, junto con una mayor frecuencia de lactancia, pueden ayudar a aumentar su producción de leche. Tenga en cuenta que su confianza en la lactancia materna también puede afectar su suministro.Entonces, confía en tu cuerpo. Dicho esto, si tiene inquietudes sobre su suministro u otros problemas de enfermería, trabajar con un asesor de lactancia a menudo funciona de maravilla.

Si su suministro es realmente bajo, pero las hierbas, el aumento de la lactancia materna y otras intervenciones no generan un suministro adecuado, sepa que incluso pequeñas cantidades de leche materna (suplementadas con fórmula) siguen siendo muy beneficiosas para el bebé. Además, siéntase bien con cualquier lactancia materna que haga (y el tiempo que pase a solas con su bebé), ya que los estudios demuestran que le brinda a su bebé inmensos beneficios, incluso en pequeñas cantidades.