Cuando gran parte de su vida se ha definido como padre, es difícil adaptarse a la vida sin niños en el hogar. Los padres que tienen una transición particularmente difícil experimentan lo que se conoce como “síndrome del nido vacío”.
El síndrome del nido vacío se refiere a los sentimientos de tristeza y pérdida que experimentan algunos padres cuando el último hijo abandona el hogar familiar. Aunque no es un diagnóstico clínico oficial, el problema sigue siendo muy real.
Los padres con síndrome del nido vacío experimentan un vacío profundo en sus vidas. A menudo se sienten perdidos. También pueden tener dificultades para permitir que sus hijos adultos tengan autonomía. Algunas parejas experimentan niveles más altos de conflicto cuando uno o ambos tienen el síndrome del nido vacío. Esto puede agravar los sentimientos de soledad y angustia.
Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para abordar el síndrome del nido vacío. Si tiene dificultades para lidiar con la mudanza de sus hijos de la casa, estas cinco estrategias pueden ayudar.
Identifique sus roles
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Imágenes de Ariel Skelley / Getty
Ha sido muchas cosas en su vida: hija o hijo, amigo, empleado, tal vez tía o tío, pero ninguna puede sentirse tan importante como el papel de padre. Tenga la seguridad de que todavía puede llevar esa etiqueta con orgullo; puede que ya no esté a la vanguardia.
Identifique los nuevos roles que desea desempeñar durante esta fase de su vida de nido vacío. ¿Quieres ser voluntario? ¿Un vecino generoso? ¿Un miembro de la comunidad involucrado?
Ahora que tiene más tiempo disponible, tiene la oportunidad de explorar otras actividades que pueden darle significado y propósito. Aclarar los roles que le gustaría desempeñar ahora que tiene un nido vacío puede garantizar que se sienta valioso.
Vuelva a conectarse con su socio
Es posible que esté totalmente concentrado en cómo cambiará su vida después de que su hijo se vaya, y en su mente, eso podría no ser para mejor. Sin embargo, ¿recuerdas esos años antes de que tuvieras hijos, cuando solo estaban ustedes dos? Es hora de crear más recuerdos como pareja.
Viaja sin preocuparte por quién se quedará con los niños. Planifique citas nocturnas sin pensar en una niñera y cocine las comidas que desee sin considerar si un quisquilloso se va a quejar de ello.
Si muchas de sus actividades se centraron en ir a eventos deportivos para niños y obras de teatro escolares, puede que sea necesario un poco de esfuerzo para averiguar qué otras actividades pueden disfrutar juntos. Pero la planificación adicional dará sus frutos.
Vuelve a conectarte contigo mismo
¿Tenías algún pasatiempo que dejaste cuando la crianza de los hijos se apoderó de tu vida? Un nido vacío significa que tienes tiempo para volver a estar en contacto con ese lado tuyo. Con las cosas de sus hijos desaparecidas, ahora hay más espacio en su hogar para almacenar los suministros que necesita para sumergirse en las actividades que ama.
Quizás le gustaría volver a un pasatiempo que dejó de lado cuando se convirtió en padre. O quizás hay algo que siempre quisiste probar pero nunca tuviste tiempo. Si no está seguro de lo que le gustaría hacer, elija algo y pruébelo tomando una clase o probando un proyecto a corto plazo. Si descubre que no es para usted, pruebe con otra cosa. Este es un buen momento para explorar sus intereses.
Encuentra nuevos desafíos
Alivie la sensación de pérdida que pueda sentir por el crecimiento de su hijo al encontrar un nuevo desafío personal o profesional que abordar. Ya sea que haya soñado con correr una carrera en ruta o siempre haya querido rediseñar una habitación en su hogar, este puede ser el mejor momento para sumergirse.
Incluso podría emprender algo aún más grande, como ser voluntario en una organización benéfica, que puede ayudarlo a encontrar un lugar para dirigir su enfoque. Sin embargo, evite tomar decisiones que alteren la vida durante los primeros seis meses después de que su hijo se mude. No venda su casa ni deje su trabajo a menos que lo haya planeado con mucha anticipación.
La montaña rusa emocional asociada con el síndrome del nido vacío puede nublar su juicio. Hacer un gran cambio mientras se siente emocional puede impedirle tomar la mejor decisión.
Resista la tentación de registrarse demasiado
Si supervisa obsesivamente las cuentas de redes sociales de su hijo, llama todas las mañanas y pasa cada minuto preocupándose por cómo le va a su hijo en la universidad o en su nuevo lugar, no podrá seguir adelante con su vida. Hacer frente al síndrome del nido vacío significa dejar ir y dejar que su hijo se convierta en un adulto independiente.
Por supuesto, debe controlar el bienestar de su hijo. Pero déle a su hijo algo de privacidad y el espacio para cometer algunos errores. Es más saludable para los dos.
No importa lo que haga para cambiar su enfoque de su nido vacío, no cambiará los sentimientos iniciales de tristeza. Necesitas lamentar lo que has perdido. Se acabó una fase de tu vida. Sus hijos ya no viven en casa y es probable que el tiempo haya pasado más rápido de lo que imaginaba.
Aceptar esta nueva etapa de su vida puede ser difícil. Pero la mayoría de los padres descubren que pueden adaptarse a sus nuevos roles y desarrollan un nuevo sentido de normalidad.Si descubre que el síndrome del nido vacío está empeorando, en lugar de mejorar, o si no se resuelve en un par de meses, hable con un profesional de la salud mental. Sus sentimientos de soledad o vacío pueden requerir tratamiento.