Uno de nuestros trabajos más importantes como padres es desarrollar la autoestima de nuestros hijos, y eso también debe extenderse a la confianza física. A los niños que tienen confianza en sí mismos y en sus habilidades les irá mejor académica, social y conductualmente. La confianza física, en particular, puede significar una mejor salud física y mental. Incluso los adolescentes obesos y con sobrepeso que a menudo enfrentan acoso y discriminación pueden sentirse empoderados y mejorar su autoestima a través del ejercicio.
Signos de confianza física
Tener confianza física no se trata solo de estar físicamente activo, aunque eso es parte de ello. Los niños que confían en sus cuerpos son:
- Cómodo con diferentes tipos de deportes y otras actividades físicas.
- Dispuesto a probar cosas nuevas y asumir nuevos desafíos.
- Seguro en la capacidad de su cuerpo para manejar esos desafíos.
- Conscientes de sus límites, pero también conscientes de que esos límites se pueden superar
- Mentalmente duro: se dan cuenta de que algunas habilidades son difíciles de dominar, pero siguen intentándolo.
Ya sea que su hijo practique deportes o no, tener confianza física lo ayudará a disfrutar del ejercicio y otras actividades activas. ¡Y adoptar esa mentalidad desde el principio podría ayudarla a vivir de manera más saludable toda su vida!
Cómo promover la confianza física
Se un ejemplo a seguir. Como tantas otras tareas de la crianza de los hijos, esta comienza con usted como modelo a seguir. Se trata de “mono ve, mono hace”. Deje que sus hijos lo vean asumir desafíos físicos, ya sea que se enfrenten juntos a un parque de aventuras o que prueben el surf de remo por primera vez. Y muéstrales cómo te mantienes firme, incluso cuando sea difícil. Evite poner excusas, como “Soy demasiado viejo / débil / gordo para intentar eso”. (No se lastime, obviamente, pero tampoco se apresure a darse por vencido. ¡Podría sorprenderse!)
Deje que los niños cometan errores. “Los padres deben inculcar el valor de que todos podemos aprender de nuestros errores y luego dejarlos ir”, dice John Kelley, director ejecutivo de CoachUp, un servicio que conecta a los atletas con entrenadores y entrenadores personales. “Una forma de hacer esto es preguntarles a los niños qué han fallado ese día, como una forma de disminuir el miedo al fracaso y animarlos a probar cosas nuevas”.
Apoye la toma de riesgos. Estacione ese helicóptero y deje que su hijo haga algo aterrador, ya sea treparse a un árbol o aprender a andar en patineta por sí mismo. El juego libre y la toma de riesgos son oportunidades increíbles para que los niños resuelvan sus propios problemas. Y cuando pueden hacer eso, se sienten orgullosos de sí mismos, ¡como deberían!
Ayude a los niños a establecer metas. “Creer en sus hijos significa alentarlos a trabajar más duro y desafiarlos a mejorar en su juego. Si no le da a su hijo la oportunidad de crecer, es posible que asuma que usted no ve su potencial”, dice Kelley. Recomienda metas pequeñas que sean medibles y objetivas, pero que no dependan de puntos o victorias. “Recuérdeles que no deben ser tan críticos consigo mismos y que se concentren en mejorar de lo que eran el día anterior. Pueden hacerlo si se concentran en pequeñas victorias, como recibir una ayuda en el fútbol, y toman la iniciativa para mejorar sus habilidades físicas. fuera de la práctica organizada “, sugiere.
Consígales un admirador no tan secreto. Los niños necesitan que les digan en qué son buenos, pero (sorpresa) no siempre escuchan cuando lo escuchan de mamá y papá. “Tener a alguien que no sea un padre o un entrenador de equipo que brinde retroalimentación e instrucción puede ser útil. Permite que el padre sea un padre y permite que el niño disfrute del deporte y mejore en sus propios términos”, dice John Kelley. Este admirador podría ser un entrenador privado, pero también podría ser un pariente o amigo de la familia, especialmente uno que tenga interés en el mismo deporte o actividad en la que participa su hijo.
Crea una lista de amor. Su hijo podría responder un poco mejor a los elogios si lo convierte en un proyecto de manualidades. Aquí hay un ejemplo de cómo hacer estas habilidades académicas y otras relacionadas con la escuela, creando una cadena de papel de declaraciones positivas. Puede adaptar esta actividad práctica para incluir las habilidades físicas y mentales que acompañan a tener y sentirse físicamente seguro. Incluso podrías convertirlo en un proyecto para toda la familia, para compartir el amor. Es posible que se sorprenda de los tipos de elogios que los hermanos pueden hacer el uno al otro.
Contrarresta el diálogo interno negativo. Ya sea que se diga en voz alta o no, lo que los niños se digan a sí mismos sobre su confianza realmente puede quebrarla o aumentarla. “Es importante que los niños sepan que nunca deben darse por vencidos después de sentirse desanimados por sus habilidades físicas”, dice Kelley. “A menudo es difícil para ellos evaluarse a sí mismos con honestidad, ya sea positiva o negativamente”. Recomienda ayudarlos a hacer una lista de sus fortalezas y debilidades. Pueden utilizar esto para establecer objetivos y para fomentar la confianza; es genial para su crecimiento y desarrollo como deportista y como persona. Consulte con el entrenador o los maestros de su hijo sobre este tema. “Traer una perspectiva diferente puede abrir los ojos de los niños a algo de lo que no eran conscientes. Los consejos provenientes de un entrenador, en lugar de un padre, resonarán más en un atleta”.
Si su hijo es tímido por naturaleza, no se preocupe. Dé pequeños pasos y ofrezca tranquilidad y apoyo. Llegará allí, y ambos serán más fuertes después del viaje que emprendan juntos.