Cómo sobrevivir a las vacaciones después de un aborto espontáneo

Si está luchando con la temporada navideña después de un aborto espontáneo reciente u otra pérdida de embarazo, no está sola. Los momentos de celebración a menudo magnifican los sentimientos de dolor y trauma, dejando a muchas personas que han perdido a un bebé con poca alegría navideña, especialmente si la pérdida fue reciente.

Es posible que se sienta reacio a asistir a reuniones, porque no quiere enfrentarse a parientes o amigos embarazadas con nuevos bebés. Además, es posible que sienta que, dondequiera que mire, verá otro recordatorio de que debería haber otra barriga embarazada, rostro en la foto de familia y / o calcetín en la chimenea.

Para facilitar la Navidad, Hanukkah, Kwanzaa, la víspera de Año Nuevo u otras celebraciones navideñas mientras está de duelo, pruebe los siguientes consejos para ayudarlo a sobrellevar la situación.

Conoce tus límites

Si lo invitan a una fiesta en la que sabe que enfrentará más estrés de vacaciones que disfrute, considere rechazarlo y enviar sus mejores deseos. Puede hacer un plan diferente para celebrar uno a uno con el anfitrión si se siente más manejable o simplemente retirarse por completo. No tema rechazar las reuniones sociales si no se siente bien, física o mentalmente, después de una pérdida de embarazo. Haz lo que sea correcto para ti y tu sanación emocional.

Por otro lado, sin embargo, considere si estar cerca de amigos o familiares podría ayudarlo a distraerse por un tiempo o posiblemente ayudarlo a sentirse mejor al recordar lo bueno de su vida. Permítase quedarse en casa o ir al evento y divertirse.

Encuentra una ‘salida’

Si debe asistir a una reunión, busque un lugar tranquilo donde pueda alejarse si necesita algo de tiempo para usted. Siempre puedes ir a la cocina para “ayudar” al anfitrión o salir a tu coche para “buscar” algo, como tu teléfono.

Alternativamente, planifique con anticipación una excusa de por qué necesita irse temprano de la fiesta en caso de que se sienta abrumado. Necesitar llegar a casa para pasear a su perro, terminar un proyecto de trabajo, relevar a la niñera o hacer un mandado son todas las posibles razones que puede utilizar si no tiene ganas de compartir su dolor con su anfitrión.

Otra opción es decir al principio que solo puedes quedarte un tiempo. Es posible que su anfitrión se sienta decepcionado y lo anime a quedarse más tiempo, pero si se lo ha dicho con anticipación, simplemente puede despedirse e irse a la hora designada. Si su anfitrión le hace pasar un mal rato por tener que irse, sepa que es sobre ellos. Manténgase firme y diríjase a la puerta cuando sienta la necesidad de hacerlo.

Hacer una buena acción

Muchas personas encuentran que hacer una buena acción durante la temporada navideña les brinda algo de consuelo. A algunos les gusta participar en los esfuerzos de caridad para comprar regalos navideños para los niños de familias menos afortunadas. A otros les gusta ser voluntarios en hogares de ancianos o ayudar a servir comidas navideñas a personas sin hogar. Hacer algo para ayudar a los demás en su propio momento de necesidad le da libertad de acción para aliviar el dolor de otra persona, lo que a su vez puede ayudar a aliviar el suyo.

Comparta sus sentimientos con la familia

Recuerde que un aborto espontáneo es una pérdida, y está bien llorar esta pérdida con familiares y amigos. Las personas pueden brindarle el mejor apoyo si saben lo que necesita. Recuerde que es posible que las personas que nunca han experimentado la pérdida del embarazo no sepan por lo que está pasando, pero es probable que le brinden apoyo si comparte sus sentimientos. De hecho, probablemente se sorprenderá al saber que algunos de sus seres queridos también pueden haber experimentado la pérdida del embarazo.

Elige tus batallas

Muchas personas tienen un pariente que puede que no lo “entienda” pase lo que pase. Si tienes un pariente político, un hermano o un primo segundo desconsiderado, despistado o francamente mezquino que puede lanzarte comentarios irreflexivos, decide si quieres llamar o educar a esa persona, simplemente sonríe y asiente con la cabeza o aléjate. Recuerde que aunque ciertos comentarios pueden ser irritantes e hirientes, la persona que los dice probablemente no esté tratando de ser insensible a propósito.

Es probable que le pregunten cómo lo está afrontando, o que le digan cómo “debería” sentirse o recuperarse. Es posible que le pidan detalles sobre la pérdida del embarazo y por qué usted y / o su médico creen que ocurrió. Algunos familiares pueden preguntar cuándo o si va a intentar tener otro bebé. Si le parece bien hablar sobre estos temas, hágalo. De lo contrario, simplemente puede decir que prefiere no hablar de la pérdida de su embarazo en este momento.

Busque comodidad

Considere buscar grupos de apoyo o asesoramiento en línea o en persona. Si es espiritual, asista a servicios adicionales en su fe, pida ayuda a su comunidad de fe y / o diga una oración festiva especial por su bebé. Si le preocupa que pueda estar clínicamente deprimido, busque la ayuda de su médico, consejero y / u otro profesional de la salud mental para recibir asesoramiento y tratamiento.

No te sientas mal si te diviertes

Recuerde que así como está bien no estar en el espíritu navideño, también está bien sonreír y divertirse. No significa que no estés consciente del bebé que perdiste. No se sienta culpable por disfrutar de actividades que le distraigan. Sepa que no es una traición para su bebé y no significa que lo haya olvidado si decide escapar de su dolor por unas horas de celebración. De hecho, celebrar con sus seres queridos mientras mantiene a su bebé en su corazón puede ser una forma amorosa de honrar lo que se perdió.

Hacer frente a la pérdida del embarazo es difícil en cualquier época del año, pero especialmente durante una temporada alegre como las vacaciones. Dese el cuidado, el espacio y el apoyo que necesita para sanar en sus propios términos. No le debes a nadie una explicación de cómo celebras este año. Sin embargo, compartir sus sentimientos a veces puede ayudar a su recuperación más que guardarse el dolor para sí mismo, y hacer que las vacaciones sean más dulces de lo esperado.