Cómo utilizar el coaching emocional con sus hijos

El coaching emocional es uno de los cinco tipos principales de disciplina que se basa en gran medida en el investigador de psicología del estado de Washington, John Gottman. Según la investigación de Gottman, cuando los padres les dan a sus hijos las habilidades que necesitan para lidiar con las emociones, tendrán más confianza en sí mismos, les irá mejor en la escuela y experimentarán relaciones más saludables.

Gottman pasó años estudiando cómo los padres pueden ayudar mejor a los niños a aprender cómo manejar eficazmente sus emociones positivas y negativas. Dividió el proceso en cinco pasos que se centran en enseñar a los niños sobre los sentimientos para que aprendan a tomar mejores decisiones.

Tenga cuidado con las emociones

El entrenamiento emocional requiere que los padres tomen conciencia de las emociones de sus hijos, así como de sus propias emociones. Permitirse a usted y a su hijo la libertad de sentir cualquier emoción es el corazón del entrenamiento de emociones. Los sentimientos están bien y nadie debe ser juzgado o criticado por sentirse de cierta manera.

Observe a su hijo para que pueda sintonizarse con la forma en que expresa varios sentimientos. Esto le ayudará a identificar el vínculo entre sus sentimientos y su comportamiento.

Conéctese con su hijo

Gottman recomienda que los padres se conecten con sus hijos a través de experiencias muy emocionales. En lugar de alejarse cuando un niño tiene una rabieta para ignorar el comportamiento, como se recomienda en la modificación del comportamiento, el entrenamiento de emociones recomienda la instrucción directa.

Anime a su hijo a reconocer sus emociones. Ayúdelos a verbalizar sus sentimientos.

Intervenga cuando note que se están molestando para que pueda ofrecer orientación y prevenir la mala conducta. No intente arreglar las emociones negativas de su hijo, pero demuéstrele que es normal tener muchos tipos diferentes de sentimientos.

Escuche a su hijo

Escuchar a un niño es una parte esencial del entrenamiento emocional. Valide los sentimientos de su hijo y demuéstrele que acepta sus sentimientos.

Además, demuestre que se toma en serio las emociones de su hijo. Evite decir cosas como “Deja de preocuparte. No es un gran problema”, porque los desafíos de tu hijo son un gran problema para él.

Emociones del nombre

Ayude a su hijo a aprender a reconocer y verbalizar sus sentimientos. No intente decirles lo que deberían sentir.

Entonces, en lugar de decir: “No tengas miedo”, señala cómo parecen sentirse para validarles que sus sentimientos están bien. Di algo como “Es normal estar nervioso antes de subir al escenario”.

Encontrar soluciones

El entrenamiento emocional se enfoca en prevenir la mala conducta cuando sea posible. Cuando un niño está entrando en una situación en la que es probable que se frustre fácilmente, ayúdelo a identificar formas de manejar su frustración con anticipación.

Diga: “Sé que ir al supermercado es difícil porque lleva mucho tiempo y, a veces, te sientes impaciente. Hoy, cuando empieces a sentirte frustrado, dímelo y nos tomaremos un descanso de unos minutos para ayudarte a calmarte “.

Cuando su hijo se porta mal, anímelo a identificar ese sentimiento que lo llevó a la conducta. Luego, enseñe habilidades para la resolución de problemas y trabajen juntos para encontrar soluciones creativas.

Cuando sea posible, deje que los niños desarrollen sus propias soluciones creativas. Entonces, si su hijo tira cosas cuando se enoja, siéntense juntos y creen una lista de otras cosas que podría hacer cuando esté enojado.

Pueden decidir hacer 10 saltos, hacer dibujos o soplar burbujas para ayudarlos a lidiar con su enojo. Luego, la próxima vez que estén enojados, anímelos a que intenten usar una de sus ideas para calmarse.

Proporcione consecuencias negativas cuando su hijo se comporte mal. Simplemente deje en claro que está corrigiendo el comportamiento de su hijo, no sus sentimientos. Entonces, aunque está bien sentirse enojado, no está bien pegar.