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En un momento en que pasamos la mayor parte de nuestras horas de vigilia frente a pantallas y luces brillantes, es imperativo comprender cómo la luz afecta nuestro ciclo de sueño-vigilia.
El Dr. Charles A. Czeisler, profesor Baldino de Medicina del Sueño en la Facultad de Medicina de Harvard, ha estudiado durante mucho tiempo el ritmo circadiano humano, nuestro “reloj” interno que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia. Al igual que beber demasiado alcohol, los efectos de dormir mal impactan negativamente en nuestro rendimiento cognitivo. “Ahora sabemos que 24 horas sin dormir o una semana de dormir cuatro o cinco horas por noche inducen un deterioro equivalente a un nivel de alcohol en sangre de .1%”, escribió Czeisler.
Pero no es solo esa copa de vino extra lo que te mantiene despierto por la noche. El Dr. Czeisler afirma que “la luz afecta nuestros ritmos circadianos con más fuerza que cualquier fármaco”. Una forma fácil y de bajo costo de ayudar a reducir su exposición a la luz es usar una máscara para dormir para bloquear la luz externa.
Investigamos decenas de antifaces para dormir, evaluando unas con diferentes materiales y características. Se determinó que cada una de las máscaras para dormir elegidas en este artículo era la mejor en su categoría elegida. Aquí están las mejores mascarillas para dormir del mercado actual.
Nuestras mejores selecciones
Mejor en general:
Máscara de ojos de seda de morera Brooklinen en Brooklinen
A diferencia de otras telas, el material sin fricción ayuda a retener la humedad de la piel y evita la irritación y las arrugas.
Lo mejor para bloquear la luz:
Bucky 40 Blinks Travel Sleep Mask en Amazon
Hecha de un material hipoalergénico sin látex, esta máscara para dormir contorneada abraza suavemente la cara y tiene una correa de velcro ajustable.
Mejor seda:
Antifaz antideslizante de seda en Amazon
Es hipoalergénico y utiliza tintes no tóxicos, por lo que es ideal para pieles sensibles.
Mejor ponderado:
Máscara de ojos ponderada terapéutica en Bed Bath & Beyond
Llena de perlas de vidrio, esta máscara para dormir de 0.5 libras está diseñada para ayudar a aliviar los dolores de cabeza y la presión de los senos nasales.
Mejor con auriculares:
Antifaz Joseche Bluetooth en Amazon
Combina la comodidad y las capacidades de bloqueo de la luz de una máscara para dormir con auriculares inalámbricos.
Lo mejor para quienes duermen de lado:
Máscara para dormir Dream Essentials Silk 360 en Amazon
El modelo de perfil bajo es ideal para quienes duermen de lado, ya que el diseño delgado ayuda a bloquear la luz sin agregar volumen o presión a la cabeza.
Lo mejor para la comodidad:
Mascarilla para ojos de dormir de algodón Mavogel en Amazon
Para una protección óptima contra la luz, esta máscara cuenta con una tela moldeable adicional sobre la nariz con un puente ajustable para mantener la máscara en su lugar.
Lo mejor para los dolores de cabeza:
Mascarilla para ojos FOMI Cold Clay Therapy en Amazon
El relleno de arcilla permanece frío por mucho más tiempo que una bolsa de hielo de gel típica, y permanece flexible mientras se congela para moldearse en la cara.
Lo mejor para los ojos secos:
Mascarilla hidratante para dormir EYEECO 4.0 en Amazon
Una correa de microfibra ajustable y ajustada garantiza un ajuste personalizado y preciso.
Ahorro de vacaciones
Mejor en general: Máscara de ojos Brooklinen Mulberry Silk
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¿Qué mejor lugar para encontrar una máscara para dormir que una empresa de ropa de cama conocida por su comodidad? Mulberry Silk Eyemask de Brooklinen promueve la relajación y la protección necesarias para una buena noche de sueño, y se jacta de que su material sin fricción retiene la humedad de la piel al tiempo que evita la irritación y las arrugas.
Brooklinen utiliza seda Mulberry de 22 mamás, lo que significa que el material ofrece una sensación elegante y sedosa de primera línea. Esta máscara viene en cinco colores neutros: rubor, carbón, gris paloma, celestial y marfil.
Lo mejor para bloquear la luz: Bucky 40 Blinks Travel Sleep Mask
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Duerma sin interrupciones con la máscara para dormir sin presión. Esta máscara proporciona un ajuste de bloqueo de la luz completamente sellado. Hecha de un material hipoalergénico sin látex, esta máscara para dormir contorneada abraza suavemente la cara y tiene una correa de velcro ajustable. La máscara para ojos sin presión cuenta con copas de espuma profundamente moldeadas que permiten un amplio espacio para parpadear libremente sin restricciones, por lo que no tiene que preocuparse por la presión adicional en su cabeza.
Mejor seda: antifaz antideslizante de seda
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Conocida por sus famosas fundas de almohada de seda, la línea de productos de seda innovadores de Slip está diseñada para complementar su rutina de belleza. La compañía clasifica cada pieza como un producto de belleza que puede ayudar a evitar la fricción facial y los tirones que provocarían arrugas e irritación. Slip también considera que su tejido patentado slipsilk ™ reduce el frizz y la rotura del cabello.
Slip’s Sleep Mask utiliza pura seda Mulberry de 22 mamás para una sensación lujosamente suave. Esta mascarilla es hipoalergénica y se produce con tintes no tóxicos, por lo que es ideal para pieles sensibles. La moderna máscara para dormir viene con una banda elástica para un ajuste ajustable y está disponible en una amplia variedad de colores y estampados.
Mejor ponderado: máscara de ojos ponderada terapéutica
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Confeccionada con una tela suave y afelpada, la máscara para ojos ponderada Therapedic bloquea cómodamente la luz para un sueño profundo y relajante. Llena de perlas de vidrio, esta máscara para dormir de 0.5 libras está diseñada para ayudar a aliviar los dolores de cabeza y la presión de los senos nasales.
La máscara para ojos ponderada Therapedic® viene completa con una banda elástica para asegurar cómodamente la máscara mientras duerme. Esta máscara está disponible en tres colores: gris, azul marino y taupe.
Lo mejor con auriculares: máscara de ojos Joseche Bluetooth
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Los auriculares para dormir Joseche combinan la comodidad y las capacidades de bloqueo de la luz de una máscara para dormir con auriculares inalámbricos. Esta máscara extra acolchada se envuelve cómodamente alrededor de la cabeza con una correa de velcro ajustable que permite a los usuarios personalizar el ajuste y la posición del altavoz.
Esta máscara para dormir con Bluetooth se combina con teléfonos inteligentes y tabletas. El altavoz cuenta con un micrófono incorporado, lo que permite a los usuarios realizar llamadas telefónicas con manos libres. El volumen se puede ajustar fácilmente con los botones de volumen adjuntos.
Los auriculares Joseche Sleep funcionan con una batería de litio para nueve horas de reproducción y se pueden cargar con un cable USB. Esta máscara para dormir se puede lavar a máquina, después de quitar los cables, y está hecha de 95% algodón y 5% poliéster para un ajuste cómodo.
Lo mejor para quienes duermen de lado: Dream Essentials Silk 360 Sleep Mask
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La mascarilla para dormir Dream Essentials Soft Silk está hecha 100% de seda de morera, que es hipoalergénica e ideal para pieles sensibles.
El modelo de perfil bajo es ideal para quienes duermen de lado, ya que el diseño delgado ayuda a bloquear la luz sin agregar volumen o presión a la cabeza. El acolchado adicional alrededor de la nariz ayuda a evitar que la luz entre en la máscara. Además, dos correas totalmente ajustables mantienen la máscara en su lugar y permiten un ajuste de cobertura total, mientras que las correas sin velcro ayudan a eliminar los tirones y la rotura del cabello.
Lo mejor para la comodidad: Mascarilla para ojos de dormir de algodón Mavogel
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Para aquellos que buscan un antifaz para dormir que se sienta como su camiseta de algodón favorita, no busque más que el antifaz para dormir de algodón Mavogel. Esta mascarilla agradable para la piel es suave al tacto y cuenta con un acogedor forro exterior de algodón con un inserto de esponja para mayor comodidad. Para una protección óptima contra la luz, esta máscara cuenta con una tela moldeable adicional sobre la nariz con un puente ajustable para mantener la máscara en su lugar.
Una correa ajustable sin velcro cambia el tamaño de la banda sin enganchar el cabello o la ropa de cama. La máscara de ojos para dormir de algodón Mavogel viene en negro y gris.
Lo mejor para los dolores de cabeza: mascarilla para ojos FOMI Cold Clay Therapy
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Si sufre de migrañas o dolores de cabeza ocasionales, probablemente conozca la lucha de mantener una bolsa de hielo en su lugar. La mascarilla para ojos FOMI Cold Clay Therapy combina la terapia con frío con los efectos de bloqueo de la luz de una mascarilla para dormir para un analgésico de manos libres. Esta envoltura de arcilla moldeable y refrescante cubre los ojos, los senos nasales y las áreas circundantes, y cuenta con una correa ajustable y un respaldo de tela suave para una sensación relajante.
El relleno de arcilla permanece frío por mucho más tiempo que una bolsa de hielo de gel típica, y permanece flexible mientras se congela para moldearse en la cara. Se aconseja a las personas con extrema sensibilidad a la temperatura que coloquen una barrera entre la mascarilla y la piel.
Lo mejor para los ojos secos: EYEECO 4.0 Hydrating Sleep Mask
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La mascarilla hidratante para dormir Eyeseals 4.0 está hecha para ayudar a aliviar los ojos secos mientras duerme. Esta máscara para dormir se asemeja a un par de gafas de natación y está hecha de un plástico térmico suave y flexible de grado médico.
La máscara para dormir Eyeseals es hipoalergénica y no contiene látex ni BPA. Está diseñado pensando en los usuarios de CPAP, protegiendo los ojos del exceso de flujo de aire y creando un ambiente rico en humedad para reducir los ojos secos.
Esta mascarilla hidratante para dormir cuenta con vasos ocular profundos que permiten a los usuarios parpadear libremente. Una correa de microfibra ajustable y ajustada garantiza un ajuste personalizado y preciso.
Veredicto final
La máscara para ojos Mulberry Silk de Brooklinen es una de las favoritas entre los expertos en belleza y es perfecta para cualquiera que busque derrochar en su rutina nocturna. Está hecho de pura seda Mulberry que es hipoalergénica y resistente a los ácaros del polvo. Pero si está buscando una opción económica o una máscara que no manche su maquillaje, la máscara para dormir sin presión es una de las favoritas de los fanáticos.
Qué buscar en una máscara para dormir
Material
Si bien las mascarillas de algodón para los ojos funcionan para la mayoría, las personas con piel sensible pueden querer buscar una mascarilla de seda para evitar cualquier irritación. Las máscaras de terapia de frío pueden usar PVC u otros materiales plásticos para evitar fugas, así que esté atento a los materiales de cada máscara, especialmente si tiene alergias o sensibilidades conocidas.
Forma
Algunas máscaras de ojos se colocan directamente sobre la cara, pero no a todos les gusta la sensación de la tela presionando sus pestañas. Si eres una de esas personas, querrás buscar una máscara de ojos ahuecada, que te dará un poco de espacio para parpadear libremente. Pero si está más preocupado por eliminar la luz, busque un diseño que contornee la nariz y los pómulos para una cobertura completa.
Beneficios de la salud
Si bien la mayoría de sus máscaras para dormir estándar se enfocan principalmente en bloquear la luz, existen opciones que tienen cualidades de doble propósito. Algunos ofrecen un alivio refrescante para las migrañas, mientras que otros pueden retener la humedad para ayudar a combatir la sequedad ocular. Las personas que son sensibles tanto a la luz como al ruido pueden querer considerar una máscara para los ojos emparejada con Bluetooth, que puede ahogar el ruido externo a través de sus parlantes incorporados mientras continúa bloqueando la luz.
Preguntas frecuentes
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¿Es bueno dormir con antifaz?
Para algunas personas, dormir con una máscara para los ojos es la única forma de descansar bien por la noche. Y no existen riesgos para la salud asociados con el uso de una máscara para los ojos en la cama todas las noches.
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¿Hay alguna desventaja de usar una máscara para dormir?
Si una máscara para los ojos está demasiado ajustada, puede dejar impresiones en su cara y alrededor de su nariz. Si la máscara está demasiado suelta, podría caerse y perturbar su sueño.
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¿Pueden las mascarillas para dormir dañar el cabello?
La estilista Lauren Cross dice: “Si una máscara para dormir tiene una correa elástica descubierta, esto puede causar daños por fricción en el cabello. Para reducir el riesgo de daños por fricción, compre una máscara con una correa cubierta con material de seda, ya que esto no dañará el cabello. También debe evitar una máscara para los ojos con una correa de velcro, ya que esto puede agarrar y romper el cabello “.
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¿Las mascarillas para dormir causan arrugas?
Las mascarillas para dormir que son demasiado ajustadas pueden causar marcas de pliegues en la cara, pero no causan arrugas. De hecho, comprar una mascarilla hecha de seda puede prevenir el arrastre de la piel y la irritación causada por las telas sintéticas que tiran de la piel.
Por qué confiar en Verywell
Después de haber probado muchos estilos diferentes de antifaces para dormir, Emily Stone ha descubierto las características más importantes a tener en cuenta al comprar un antifaz para dormir. Para ella, la lista de verificación incluye: una tela transpirable e hipoalergénica; una correa ajustable para reducir la presión; un diseño sin velcro para evitar la rotura del cabello; y un puente nasal ajustable para un ajuste preciso. Encontró que la mascarilla para ojos Mavogel Cotton Sleep Eye Mask funciona bien. Para obtener los mejores resultados, Emily recomienda a los usuarios que se tomen el tiempo de ajustar correctamente la correa para la cabeza y el puente de la nariz para mantener la máscara en su lugar y sellar la luz.
