Lo que dicen las investigaciones sobre los planes de dieta y el embarazo para el síndrome de ovario poliquístico

Hay docenas de libros y programas sobre la dieta del SOP que se venden en línea y en las librerías. Algunas de las dietas para el SOP son básicamente dietas bajas en carbohidratos o con bajo índice glucémico (IG bajo). Puede encontrar el mismo consejo leyendo el libro The South Beach Diet.

Algunos libros sobre la dieta del SOP promueven los alimentos crudos o la alimentación vegana. Otros libros sobre la dieta del SOP parecen ser una mezcla de diferentes ideas, todas juntas, con listas complicadas de lo que puede comer y lo que no puede comer.

Estos libros y programas de dieta PCOS prometen que si usted mantiene su programa de alimentación durante un tiempo determinado, quedará embarazada. Es posible que su médico incluso le haya sugerido probar una dieta baja en carbohidratos o con un índice glucémico bajo para el síndrome de ovario poliquístico.

Pero, ¿puede una de estas dietas para el SOP ayudarla a quedar embarazada?

Investigación sobre las dietas PCOS y el embarazo

Si bien muchas de estas dietas para el SOP afirman estar basadas en investigaciones, el hecho es que no se ha demostrado que ninguna dieta en particular aumente la probabilidad de embarazo en mujeres con SOP. Puede haber alguna evidencia anecdótica de las dietas PCOS, en otras palabras, historias de cómo fulana de tal quedó embarazada después de comenzar una dieta en particular. Pero estas historias no prueban que la dieta sea lo que realmente las ayudó a quedar embarazadas.

Hubo un estudio, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en julio de 2010, que encontró que las mujeres con SOP que comenzaron y mantuvieron una dieta de índice glucémico bajo tenían sus ciclos menstruales más regulares.En el estudio, el 95% de las mujeres que mantenían una dieta con IG bajo habían mejorado los ciclos regulares, en comparación con solo el 65% de las mujeres que seguían una dieta saludable, pero no específicamente con un IG bajo.

Sin embargo, este estudio fue de tamaño pequeño y no se analizaron las tasas de embarazo.

Dieta básica y ejercicio para el síndrome de ovario poliquístico

Si bien no se ha demostrado que una dieta específica ayude a las mujeres con SOP a quedar embarazadas, varios estudios han demostrado que una pérdida de peso saludable puede ayudar.

Las investigaciones muestran que perder solo del 5 al 10% de su peso actual si tiene sobrepeso puede ayudar a que vuelva la ovulación e incluso a lograr un embarazo.

También se ha demostrado que el ejercicio mejora las tasas de embarazo para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Sin embargo, tenga en cuenta que es importante no exagerar, ya que demasiado ejercicio puede dañar los esfuerzos del embarazo.El entrenamiento para un maratón ya no está disponible. Treinta minutos de ejercicio aeróbico, tres veces a la semana, deberían estar bien, pero hable con su médico para determinar cuál es el mejor programa de ejercicios para usted.

Al elegir un plan de dieta, además de asegurarse de que la dieta sea saludable e incluya los nutrientes y las grasas saludables que su cuerpo necesita, es importante elegir una dieta que pueda seguir. Si una dieta es extremadamente restrictiva o implica consultar listas detalladas de alimentos buenos y malos, es poco probable que la mantenga el tiempo suficiente para ver los resultados de la pérdida de peso.

Si una dieta de IG bajo parece adecuada para usted y puede ceñirse a ella, no tiene nada de malo probarla. Sin embargo, si no es una dieta que pueda seguir, y se siente más cómodo con una dieta básica baja en calorías y grasas, entonces hágalo.

Perder el exceso de peso de una manera saludable es la única técnica relacionada con la dieta probada por investigaciones para la fertilidad con SOP.