Niebla fibro y niebla cerebral ME / CFS

Un tipo específico de disfunción cognitiva, también llamada fibro niebla o niebla mental, es una de las quejas más comunes de las personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (ME / CFS).

Para muchas personas que viven con estas afecciones, puede ser grave e incluso tener un impacto tan grande en sus vidas como el dolor o la fatiga. De hecho, algunas personas dicen que la fibro niebla es más una discapacidad que sus síntomas físicos.

Investigación sobre Brain Fog y ME / CFS

Si bien no sabemos exactamente qué causa nuestros cerebros nublados, los investigadores están aprendiendo más sobre este efecto.

Un estudio sugirió que las personas que tienen FMS y ME / CFS tenían más deterioro cognitivo que aquellas que solo tienen ME / CFS. Sin embargo, las personas que solo tenían EM / SFC parecían tener más problemas con la percepción visual. Y las personas con más dolor tuvieron más dificultades para recordar lo que escucharon. Este hallazgo está respaldado por al menos otro estudio.

Otro estudio encontró un vínculo entre la inhibición del dolor (la capacidad del cerebro para desconectarse del dolor) y la inhibición cognitiva (la capacidad del cerebro para desconectarse de otras cosas de su entorno). La inhibición del dolor deteriorada es una característica conocida de FMS. La inhibición cognitiva deteriorada podría significar, por ejemplo, que no puede seguir una conversación mientras la televisión está encendida porque su cerebro no puede filtrar el ruido de fondo.

En el mismo estudio, los investigadores notaron que un mayor dolor autoinformado en EM / SFC parecía estar relacionado con tiempos de reacción más lentos, que es una queja común entre las personas con esta afección.

Un equipo de investigación exploró la conexión entre la capacidad cognitiva y la sensibilización central, un sistema nervioso central demasiado sensible, que se cree que es una característica subyacente clave de FMS, ME / CFS y otras afecciones relacionadas.

Descubrieron que el deterioro cognitivo parecía estar relacionado con:

• Sensibilización
• Procesamiento del dolor deteriorado
• Hiperalgesia (dolor amplificado)
• Menor calidad de vida relacionada con la salud

Muchas personas que viven con estas afecciones se quejan de que les cuesta encontrar palabras. Un estudio mostró que las personas con FMS recordaban lentamente las palabras y que también tenían déficits en otras áreas de la medición cognitiva.

Causas

Todavía no sabemos exactamente qué causa la disfunción cognitiva en estas afecciones, pero tenemos muchas teorías sobre los posibles factores contribuyentes, que incluyen:

• Sueño que no es reparador ni reparador
• Distracción mental por dolor.
• Sobreesfuerzo en EM / SFC como consecuencia de malestar post-esfuerzo
• Medicamentos utilizados para tratar el dolor.
• Medicamentos utilizados para tratar FMS y ME / CFS
• Flujo sanguíneo anormal a algunas áreas del cerebro.
• Patrones de conectividad anormales entre diferentes regiones del cerebro.
• Función anormal de ciertas sustancias químicas del cerebro (neurotransmisores).
• Envejecimiento prematuro del cerebro.

En FMS, la fibro niebla generalmente empeora cuando el dolor es peor. Tanto en FMS como en ME / CFS, puede agravarse cuando está especialmente fatigado, ansioso, bajo presión o lidiando con una sobrecarga sensorial.

La depresión, que es común en FMS y ME / CFS, también se asocia con disfunción cognitiva. Sin embargo, algunos estudios muestran que la gravedad de la confusión mental en estas condiciones no está relacionada con los síntomas de la depresión.

¿Existe un vínculo con los trastornos del aprendizaje?

Hasta ahora, no tenemos evidencia de que nuestra confusión mental provenga de trastornos del aprendizaje conocidos. Sin embargo, nuestros problemas son similares a los asociados con trastornos, como dislexia (problemas de lectura), disfasia (problemas del habla) y discalculia (problemas de matemáticas / tiempo / espacio).

Síntomas

Los síntomas de la niebla mental pueden variar de leves a graves. Con frecuencia varían de un día a otro y no todo el mundo los tiene todos.

Los síntomas pueden incluir:

• Uso y memoria de palabras: dificultad para recordar palabras conocidas, uso de palabras incorrectas, memoria lenta de nombres de personas y elementos

• Problemas de memoria de trabajo a corto plazo: olvido, incapacidad para recordar lo que se lee u oye, olvidar lo que estaba haciendo, perder el hilo del pensamiento.

• Desorientación direccional: de repente no reconoce un entorno familiar, se pierde fácilmente, tiene problemas para recordar cómo llegar a algún lugar

• Dificultades para realizar múltiples tareas: incapacidad para prestar atención a más de una cosa, olvido de la tarea original cuando se distrae

• Confusión y dificultad para concentrarse: dificultad para procesar información, distraerse con facilidad, dificultad para aprender nueva información

• Dificultades matemáticas / numéricas: dificultad para realizar operaciones matemáticas simples o recordar secuencias, transponer números, dificultad para recordar números y fechas

Algunas personas también pueden tener otros tipos de disfunción cognitiva. Si le preocupan sus capacidades cognitivas, hable con su proveedor de atención médica. El tratamiento adecuado podría ayudarlo a funcionar mejor.

Puede realizarse pruebas cognitivas para identificar su problema, determinar su nivel de disfunción y controlar su disfunción a lo largo del tiempo para ver si las intervenciones están ayudando.

Un diagnóstico también podría ayudarlo a obtener ajustes razonables en el trabajo o fortalecer un reclamo de beneficios por discapacidad si su déficit es grave e intratable.

Tratos

Para algunas personas, la confusión mental se resuelve cuando el dolor o los problemas para dormir se tratan eficazmente. El manejo del dolor y los problemas del sueño implica una combinación de modificaciones en el estilo de vida y terapia médica.

Si bien no tenemos mucha evidencia que respalde su efectividad, algunos proveedores de atención médica y personas con estas afecciones dicen que han visto que los suplementos ayudan con la función cognitiva. Sin embargo, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea el adecuado para usted y para asegurarse de que no tengan interacciones con los medicamentos que ya esté tomando.

Los suplementos que se han considerado potencialmente beneficiosos para controlar la niebla mental incluyen:

• 5-HTP
• Vitaminas B
• Carnitina
• Colina
• Omega-3 (aceite de pescado)
• Rhodiola rosea
• Hierba de San Juan
• Mismo
• Teanina

Algunos proveedores de atención médica recomiendan cambios en la dieta para incluir alimentos que son fuentes naturales de los suplementos enumerados anteriormente.

Algunos de estos alimentos son:

• Pescado (omega-3)
• Aceite de canola o nuez (omega-3)
• Huevos (colina)
• Frutas y vegetales
• Carbohidratos

Algunas investigaciones sobre FMS muestran que el ejercicio moderado también puede ayudar a mejorar la función cognitiva. El ejercicio es difícil para nosotros, así que asegúrese de conocer la forma correcta de comenzar a hacer ejercicio.

Entrenamiento cognitivo

Los investigadores siempre están aprendiendo más sobre el cerebro y cómo funciona, y la nueva información podría ayudarnos a comprender la niebla cerebral. La investigación sobre el envejecimiento del cerebro y algunas afecciones degenerativas del cerebro muestra que el entrenamiento cognitivo puede ralentizar, detener o, a veces, incluso revertir la disfunción cognitiva.

Algunos proveedores de atención médica utilizan programas de entrenamiento cognitivo que pueden incluir software que usted usa en casa. Las empresas de videojuegos y los sitios web ofrecen juegos que, según ellos, también pueden mejorar la función cognitiva.

Si bien no se han evaluado juegos específicos para este síntoma, alguna evidencia sugiere que los juegos de realidad virtual mejoran la memoria y las habilidades de pensamiento crítico. Debido a que esta es un área emergente de la ciencia, es probable que aprendamos más sobre el entrenamiento cognitivo en los próximos años.

Es difícil vivir con la disfunción cognitiva. Puede ser frustrante, vergonzoso y difícil de superar. Sin embargo, al trabajar con su proveedor de atención médica para encontrar la combinación correcta de tratamientos y al encontrar formas de mantener su cerebro activo y compensar su confusión mental, es posible que pueda deshacer parte del daño que este síntoma le ha causado a su vida.