Por qué las nuevas mamás necesitan hablar más sobre la ira posparto

En estos días, la mayoría de nosotros hemos oído hablar de la depresión posparto, y eso es algo muy bueno. Significa que hay menos estigma en torno a tener depresión posparto y buscar tratamiento para ella. Sin embargo, lo que muchos de nosotros no nos damos cuenta es que la depresión posparto implica más que sentirse triste y desesperanzado.

La depresión posparto abarca muchos síntomas, que incluyen ansiedad, irritabilidad y sufrimiento. Pero el síntoma que más te sorprende es la rabia.

Esta experiencia puede ser difícil para muchas mujeres, porque la rabia a menudo parece surgir de la nada. Y debido a que es un síntoma de depresión posparto del que muchas mujeres no son conscientes, tienden a alejar la rabia, lo que generalmente solo empeora la situación. O experimentan una intensa culpa por ello y se culpan a sí mismos por sentirse tan fuera de control.

Sin embargo, esa es una razón de más para que tengamos que hablar sobre este síntoma muy común, y muy tratable, de la depresión posparto. Las mamás deben saber que no es su culpa si se sienten así.

¿Qué es la ira posparto?

La ira posparto es uno de los síntomas que acompaña a la depresión posparto. Entonces, la primera pregunta es: ¿Cómo saber si tiene depresión posparto?

• La depresión posparto es un trastorno de salud mental grave que afecta a 1 de cada 7 mujeres después de dar a luz.
• Es diferente a la muy común “depresión posparto” que la mayoría de las mamás experimentan en las primeras dos semanas después del nacimiento.
• La depresión posparto tiene síntomas más graves y se diagnostica cuando los síntomas han durado más de dos semanas.
• Los síntomas de la depresión posparto incluyen dificultad para concentrarse, falta de interés en las actividades que solía disfrutar, sentirse desconectado de su bebé, problemas para dormir y ansiedad y cambios de humor significativos.

¿Qué tan común es la ira posparto?

Si observa cualquier lista común de síntomas de depresión posparto, verá la ira, ya menudo la rabia, en la lista. Pero, ¿qué tan común es? ¿Y cómo se ve realmente?

Desafortunadamente, no hay mucha investigación sobre la omnipresencia de la ira y la rabia como síntoma de la depresión posparto. Pero hay un estudio importante de 2018 realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de Columbia Británica. El equipo de investigadores, dirigido por Christine H. Ou y Wendy A. Hall, examinó minuciosamente la literatura relevante sobre la depresión posparto durante los 25 años desde 1991 hasta 2016.

Además, dice Ou, la ira a menudo agrava la depresión posparto, lo que dificulta su tratamiento y hace que los síntomas duren más. “Existe alguna evidencia que indica que estar enojado y deprimido empeora la intensidad y la duración de la depresión”, dijo Ou. “Eso puede tener muchos efectos negativos en la madre, el niño y la familia, y en la relación entre los padres”.

Síntomas de la ira posparto

Todas las mujeres experimentan la ira posparto de manera un poco diferente. Puede experimentarlo como la característica dominante de su depresión posparto. Puede experimentarlo de forma intermitente o puede que no lo experimente mucho.

• A muchas mujeres, la rabia posparto las golpea de repente, como en medio de la noche cuando su bebé se levanta de nuevo y no saben cómo van a sobrevivir a la siguiente toma.
• Pueden experimentar rabia posparto en situaciones que ni siquiera parecen estar relacionadas con la maternidad, como cuando están atrapadas en el tráfico tratando de llegar a casa o cuando su suegra hace un comentario despectivo sobre sus tareas domésticas.
• La rabia posparto puede sentirse como una sensación hirviente y hirviendo. O puede sentirse como una explosión.
• Puede sentirse fuera de control, física y mentalmente.
• Puede encontrarse gritando o incluso sentir el impulso de lastimar a su pareja oa su bebé.

Causas de la ira posparto

Los investigadores de la Universidad de Columbia Británica no solo examinaron la prevalencia de la ira posparto, sino también algunas de sus causas. No estaban seguros de si la depresión era lo que causaba el enojo, o viceversa, pero no tenían una correlación clara entre los dos.

“Algunos teóricos han especulado que la gente puede estar enojada por sus circunstancias, y cuando las cosas no cambian, algunas personas pueden caer en la depresión”, dijo Ou. “Con la depresión y el enojo posparto, no necesariamente sabemos qué fue primero, la depresión o el enojo, pero debemos analizar si las madres se sienten enojadas o experimentan tanto enojo como depresión”.

Ou y Hall encontraron algunos temas comunes entre las mujeres que experimentan rabia posparto que no valen nada y pueden ayudar a explicar las causas de la rabia posparto en ciertas mujeres:

• Muchas mujeres describen los sentimientos de impotencia como parte de su ira y rabia.
• Experimentan un desajuste entre lo que esperaban de la maternidad y cómo termina siendo realmente.
• Las madres se sienten ignoradas; lo que esperaban en términos de apoyo posparto no se ha materializado.
• Sienten el juicio de los demás sobre sus opciones de crianza (la lactancia materna frente a la fórmula, por ejemplo).
• Se sienten defraudados por amigos, familiares y proveedores de atención médica.

Obtención de ayuda para la ira posparto

Uno de los aspectos más difíciles de la ira posparto es la vergüenza que sienten muchas mujeres al experimentar estos sentimientos. Después de todo, la ira a menudo no es un sentimiento aceptable que las mujeres tengan o expresen, lo que lleva a muchas mujeres a ocultar el hecho de que están rebosantes de sentimientos de ira. También les puede preocupar que estos sentimientos signifiquen que son una madre terrible, o incluso que si comparten estos sentimientos con otras personas, se llevarán a su bebé.

Estos son sentimientos comunes entre las mujeres que experimentan depresión y rabia posparto, y es importante comprender que estas dudas, miedos y vergüenza no son culpa suya: son simplemente síntomas del trastorno en sí.

El primer paso para buscar ayuda para la depresión posparto y la ira posparto es reconocer sus síntomas y sentimientos como algo que necesita y merece atención. Puede comenzar compartiendo sus sentimientos con un amigo cercano o su pareja. El simple hecho de compartir y desahogar sus sentimientos comenzará a ayudarlo a sentirse mejor y menos fuera de control.

Después de eso, querrá hacer una cita con su obstetra-ginecólogo, partera o médico de atención primaria, o un psiquiatra o terapeuta con licencia que se especialice en trastornos del estado de ánimo posparto. No se preocupe: nadie va a pensar que está “loco” por sentirse así. Estos profesionales atienden a muchas mujeres que padecen trastornos del estado de ánimo posparto y su principal objetivo es ayudarla a sentirse mejor.

Opciones de tratamiento

El tratamiento común para la depresión posparto y la ira posparto incluyen:

• Psicoterapia y asesoramiento
• Terapia de grupo
• Drogas psicotrópicas, como antidepresivos.

Una vez que esté en tratamiento para la depresión y la ira posparto, existen otras prácticas complementarias que puede intentar para controlar sus sentimientos y para ayudarla a llevar una vida más equilibrada y feliz como madre.

• Pídale a un familiar de confianza o un buen amigo que la ayude a cuidar a su bebé para que pueda tomar los descansos necesarios.
• Prioriza el sueño de la forma que puedas. Dormir será difícil cuando tenga un bebé, pero puede asegurarse de irse a dormir temprano, dormir hasta tarde los fines de semana si su pareja puede llevar al bebé, o tomar una siesta cuando su bebé duerma la siesta.
• Salga con su bebé. Un corto paseo por la cuadra es bueno para ambos y puede ayudarlos a liberar y manejar algunos de sus sentimientos.
• Reducir las tareas sin importancia. Acabas de tener un bebé. No tienes que estar “encendido” todo el tiempo, tener una casa perfectamente limpia o cumplir con las obligaciones sociales como lo hiciste una vez. Date tiempo para volver al ritmo de las cosas.
• Trate de comprender cuáles son los “desencadenantes de su ira” para que pueda ser más consciente de las ocasiones en las que podría verse sumido en una espiral de sentimientos de ira.
• Quizás estos factores desencadenantes sean situaciones que también puedan remediarse. Quizás su pareja pueda colaborar más con el bebé; tal vez dejar de seguir imágenes de maternidad “perfectas” en las redes sociales será curativo. Haz lo que te funcione.

Si experimenta sentimientos intensos de rabia en las semanas y meses posteriores a haber tenido un bebé, no está sola. Aunque no todas las personas que experimentan rabia posparto hablan de ello, muchas madres lo experimentan como un síntoma de depresión posparto. De hecho, es un síntoma muy común, pero que pocas mujeres conocen y que muchas se sienten avergonzadas de compartir.

La buena noticia es que cada vez más madres hablan de esto. En los medios de comunicación se han publicado múltiples relatos en primera persona sobre la rabia posparto. Es necesario realizar más investigaciones sobre la ira posparto, pero está sucediendo y continuará. Los proveedores de atención médica están comenzando a preguntar a las madres sobre sus sentimientos de ira y rabia, y se toman en serio estos síntomas mientras diagnostican y tratan la depresión y la ira posparto.