Estás dando vueltas, despierto la mitad de la noche … y, oh sí, embarazada. Ya sea que los calambres en las piernas, la indigestión, la ansiedad o simplemente el malestar general sean los culpables, los problemas para dormir son muy comunes durante el embarazo.
Con muchos medicamentos fuera de la mesa para las personas embarazadas, podría pensar en recurrir a un suplemento natural para el sueño como la melatonina. Sin embargo, aún no se ha demostrado que la melatonina sea segura durante el embarazo y, por lo tanto, solo debe usarse bajo la supervisión estricta de un médico. Esto es lo que necesita saber sobre el uso de este suplemento durante el embarazo y qué más puede hacer para dormir un poco antes de que nazca el bebé.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona que nuestro cuerpo produce de forma natural para ayudar a regular nuestros ciclos de sueño. Cuando está oscuro, nuestros cuerpos producirán más melatonina, lo que hará que tengamos sueño.
La melatonina también se vende sin receta como ayuda para dormir. La melatonina minorista generalmente se fabrica en un laboratorio con ingredientes sintéticos que imitan la hormona natural de nuestro cuerpo. En dosis que van desde 1 mg a 10 mg o incluso más, la melatonina a veces se combina con otros ingredientes a base de hierbas y se comercializa para promover el descanso o la calma.
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la melatonina parece ser segura para que la mayoría de las personas la use a corto plazo (y bajo la supervisión de un médico). En particular, la melatonina puede ser útil para tratar el desfase horario, el trastorno de la fase de sueño-vigilia tardía, algunos tipos de ansiedad y ciertas dificultades para dormir en los niños.
¿Es seguro tomar melatonina durante el embarazo?
La melatonina no se receta comúnmente durante el embarazo. Simplemente, no ha habido mucha investigación para mostrar cómo responden las personas embarazadas.
“Actualmente, hay datos mínimos de seguridad disponibles con respecto al uso de melatonina durante el embarazo”, dice Danielle Jones, MD, obstetra / ginecóloga y creadora del blog Doctor Mama Jones. “Aunque no tenemos ningún dato que sugiera una evidencia clara de daño, también carecemos de datos que indiquen que este suplemento es seguro”.
También está el problema del control de calidad. Como suplemento dietético, la melatonina no está regulada de cerca por la Administración Federal de Drogas (FDA) de la misma manera que lo están los medicamentos de venta libre o los medicamentos recetados.
Los investigadores han descubierto que los suplementos de melatonina pueden contener una dosis mucho mayor o menor de la hormona sintética de lo que indican sus etiquetas. Algunos incluso contenían ingredientes que no figuran en la etiqueta. Ingerir una dosis más alta de un suplemento o ingredientes desconocidos no es bueno para nadie, pero es especialmente preocupante para las personas embarazadas.
Aún así, algunos médicos recomiendan la melatonina para pacientes embarazadas con problemas de sueño, citando su uso generalizado entre la población general con evidencia mínima de peligros. “Es probable que el uso a corto plazo sea relativamente seguro, especialmente después del primer trimestre”, dice Lindsay Appel, MD, obstetra / ginecóloga del área de Baltimore. “En general, la dosis más baja debe usarse durante el período de tiempo más bajo para limitar la exposición al embarazo en crecimiento”.
Cada embarazo es diferente. Asegúrese de consultar con un proveedor de atención médica sobre sus circunstancias si tiene alguna pregunta sobre cómo tomar melatonina durante el embarazo.
Beneficios potenciales de la melatonina durante el embarazo
Aunque los estudios sobre el uso de melatonina en el embarazo aún son escasos, hay algunas áreas de investigación en curso que cuentan con la atención de los expertos. Por ejemplo, los estudios en animales sugieren que la suplementación con melatonina puede ayudar a disminuir el riesgo de restricción del crecimiento intrauterino y preeclampsia.
Sin embargo, estos primeros hallazgos no son lo suficientemente concluyentes como para que las principales organizaciones médicas recomienden la melatonina para las embarazadas. Ni el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos ni la Sociedad de Medicina Materno-Fetal respaldan el uso de melatonina durante el embarazo.
¿Qué pasa si tomo melatonina antes de darme cuenta de que estoy embarazada?
Dada la mínima evidencia de daño, probablemente no haya razón para preocuparse si descubre que está embarazada mientras toma melatonina.
Aún así, tan pronto como sospeche o descubra que está embarazada, es importante suspender cualquier suplemento, medicamento o sustancia hasta que su médico autorice su uso. Según su historial médico individual y el estado de salud de su embarazo, su médico puede orientarla sobre si es una buena idea suspender la melatonina o continuar tomándola teniendo en cuenta precauciones específicas.
Alternativas a la melatonina seguras para el embarazo
Incluso sin melatonina, no tiene que sufrir noches de insomnio durante nueve meses. Si tiene más dificultad para dormir que la cantidad promedio durante el embarazo y esto afecta su salud en general, debe hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar una ayuda para dormir segura. Algunos medicamentos para dormir comúnmente recetados para personas embarazadas incluyen:
-
Difenhidramina (Benadryl): “La mayoría de los obstetras recomiendan esto como una opción de primera línea, ya que sabemos más sobre el perfil de seguridad de este medicamento con respecto al embarazo”, dice el Dr. Jones.
-
Doxilamina (Unisom): el Dr. Appel señala que las personas embarazadas pueden usar con seguridad este medicamento en la dosis completa recomendada para adultos.
También hay varias formas no farmacéuticas de controlar el insomnio y el insomnio durante el embarazo, la mayoría de las cuales implican mantener una buena higiene del sueño.
El Dr. Appel recomienda:
- Evitar mirar televisión o usar su teléfono en la cama
- Practicar ejercicios de meditación o respiración antes de acostarse
- Usar una almohada de embarazo para aumentar la comodidad y el apoyo en la cama
- Cumplir con una hora de acostarse regular
Precauciones de seguridad
Con poca investigación para respaldar su seguridad o utilidad para las personas embarazadas específicamente, la melatonina generalmente debe evitarse cuando está embarazada. Sin embargo, si tiene problemas de sueño persistentes y quiere probar la melatonina, siga estas precauciones:
-
Discuta la dosis y la duración con su médico: “En general, la dosis más baja debe usarse durante el período de tiempo más bajo para limitar la exposición al embarazo en crecimiento”, dice el Dr. Appel.
-
Compre un producto con una etiqueta de la USP (Farmacopea de los Estados Unidos): esto indica que el fabricante ha optado por que su producto de melatonina sea probado para determinar la calidad.
-
Controle los efectos secundarios: manténgase en contacto regular con su médico sobre cómo está respondiendo a la melatonina.
Si usa o está pensando en usar melatonina como ayuda para dormir durante el embarazo, es importante que hable con su médico y obtenga su recomendación profesional antes de hacerlo. En algunos casos, pueden sugerir una alternativa más segura o ayudarlo a identificar las razones por las que tiene problemas para dormir en primer lugar.
Entre el malestar físico y el aumento del estrés, dormir bien durante el embarazo no siempre es fácil, pero su equipo de profesionales médicos puede brindarle más información sobre las opciones de tratamiento y sugerir cambios en el estilo de vida para que pueda descansar mucho antes de que llegue el bebé.