¿Puedo tomar melatonina durante la lactancia?

Las noches de insomnio pueden poner una gran presión en su capacidad para prosperar y funcionar. Si sufre de insomnio, es posible que haya probado los suplementos de melatonina para ayudar a reactivar su ritmo circadiano y ayudarle a dormir lo que necesita.

Si recientemente tuvo un bebé, es posible que se pregunte si puede tomar melatonina de manera segura. El cuidado de un bebé tiene una buena cantidad de factores estresantes. Ya sea que esté abrumado por la enorme tarea de ser completamente responsable de satisfacer las necesidades básicas de su pequeño ser humano o que se sienta ansioso y preocupado constantemente (¡o ambas cosas!), No es sorprendente que le resulte difícil dormir por la noche.

Los padres que amamantan pueden preguntarse si tomar melatonina es seguro para sus bebés lactantes. En este momento, no se han realizado suficientes investigaciones sobre la ingesta de melatonina durante la lactancia para decir con certeza si alguna cantidad es segura. Hasta que sepamos más, lo mejor es buscar otras alternativas que le ayuden a descansar bien.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona producida en su cuerpo que ayuda a que se sienta somnoliento durante la noche. Cuando estás en la oscuridad, tu cerebro produce más melatonina. La producción de melatonina pone en movimiento su ritmo circadiano, lo que le permite dormir mejor por la noche y sentirse más despierto y con más energía durante el día.

“La melatonina es una hormona producida por la glándula pituitaria para ayudar a regular el ciclo de sueño-vigilia o el ritmo circadiano”, explica Sara Huberman Carbone, MD, pediatra de One Medical.

También puede tomar melatonina como suplemento. Muchas personas toman melatonina para ayudarles a dormir por la noche. Tomar melatonina puede ser útil para restablecer su ritmo circadiano, como cuando tiene jet lag o si sufre de insomnio relacionado con un evento estresante de la vida.

¿Es seguro tomar melatonina durante la lactancia?

No hay suficientes investigaciones sobre la melatonina y la lactancia para saber con certeza o no si es segura. “No se han realizado estudios que evalúen la seguridad de la melatonina durante la lactancia”, señala el Dr. Carbone. Por esta razón, es mejor evitar tomar melatonina hasta que haya destetado completamente a su bebé.

Sabemos que la melatonina pasa a través de la leche materna a su bebé. De hecho, parece que la Madre Naturaleza lo planeó bien. Los estudios demuestran que su leche contiene una mayor concentración de melatonina por la noche. Esto probablemente ayudaría a su bebé a dormir mejor por la noche. Los recién nacidos tienden a tener sus días y noches mezclados durante las primeras semanas y la melatonina juega un papel en solucionarlo.

Por qué no debe tomar melatonina durante la lactancia

La melatonina producida naturalmente en nuestro cuerpo constituye uno de los componentes importantes de la leche materna, pero no sabemos si es seguro tomar concentraciones más altas de suplementos de melatonina. No sabemos qué efectos podría tener esto en un bebé lactante. Hasta que no se realicen más investigaciones, no se considera seguro tomar melatonina durante la lactancia.

La buena noticia es que los investigadores especulan que tomar una pequeña cantidad de melatonina durante un período corto de tiempo puede estar bien durante la lactancia. Esté atento a más investigaciones si esperaba tomar melatonina; pero por ahora, es mejor esperar.

Riesgos de la melatonina durante la lactancia

No sabemos exactamente cuáles son los riesgos de tomar melatonina durante la lactancia, pero podemos especular utilizando lo que sabemos sobre cómo la melatonina afecta a los niños pequeños. En los niños, la melatonina puede causar agitación, mareos, somnolencia, dolor de cabeza y aumento de la enuresis. Los bebés lactantes presumiblemente pueden sufrir efectos secundarios similares si el padre de quien amamantan toma melatonina.

La somnolencia excesiva causada por la melatonina puede afectar gravemente la salud de su hijo. Un bebé que no puede despertarse por completo tiene un mayor riesgo de desarrollar ictericia o retraso del crecimiento. Debido a los efectos secundarios de la melatonina, es más seguro evitar la melatonina durante la lactancia.

¿Cuándo puedo reanudar el uso de melatonina?

Está bien comenzar a tomar melatonina después de que su bebé esté completamente destetado. En este punto, su hijo ya no corre ningún riesgo. Sin embargo, si queda embarazada nuevamente, debe dejar de tomar melatonina, porque al igual que la lactancia materna, no se han realizado suficientes investigaciones sobre tomar melatonina durante el embarazo para decir con certeza si es seguro.

Alternativas seguras para amamantar

No se recomienda tomar melatonina durante la lactancia, pero hay algunas cosas que puede hacer para aumentar la producción natural de melatonina de su cuerpo y ayudarla a dormir lo que necesita.

Métete al sol

Exponerse a la luz natural es la forma número uno de restablecer su ritmo circadiano, ayudándole a sentirse con energía y despierto durante el día y listo para relajarse cuando llega la noche.

Apagar dispositivos

Mirar las pantallas una o dos horas antes de acostarse puede suprimir la producción de melatonina, lo que hace que sea imposible sentarse a dormir bien. Por muy tentador que sea desplazarse por el suministro de noticias por la noche antes de acostarse, guardar el teléfono y otros dispositivos puede ser lo mejor que puede hacer para mejorar su sueño.

Dormir en la oscuridad total

La oscuridad promueve la producción de melatonina y la luz la suprime. “De hecho, su cuerpo no puede producir melatonina, la hormona que lo ayuda a dormir, cuando hay ciertos tipos de luces presentes”, señala Katie Pitts, consultora certificada del sueño para adultos y pediatría y fundadora de Sleep Wise Consulting. “Recomiendo cortinas opacas y te prometo que dormirás mucho mejor cuando no haya luz”.

Los suplementos de melatonina no se consideran seguros durante la lactancia porque, a partir de ahora, simplemente no sabemos lo suficiente sobre cómo podrían afectar a un lactante.

En su lugar, trate de promover naturalmente la producción de melatonina en su cuerpo practicando una buena higiene del sueño. Exponerse a la luz por la mañana y mantener las luces tenues por la noche. Apague también sus dispositivos una o dos horas antes de que planee dormir.

Siempre comuníquese con un proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud sobre la ingesta de melatonina durante la lactancia.