¿Qué es la depresión prenatal?
La depresión prenatal, también llamada depresión perinatal, es la depresión que experimentan las mujeres durante el embarazo. Al igual que la depresión posparto, la depresión prenatal (o perinatal) no es solo un sentimiento de tristeza; las madres que experimentan este trastorno de salud mental también pueden sentirse ansiosas y enojadas.
Probablemente haya oído hablar de la depresión posparto, y eso es bueno. Cuanto más se hable y se comprenda la depresión posparto, más madres buscarán la ayuda que necesitan para sentirse mejor y vivir una vida plena y saludable como nuevas mamás.
Pero la depresión prenatal es un trastorno del estado de ánimo materno que no ha recibido tanta atención como debería. Si bien la depresión prenatal se puede tratar, muchas mujeres embarazadas ni siquiera saben que es una “cosa” y, por lo tanto, no buscan tratamiento para ella.
Muchos se sienten avergonzados incluso de compartir cómo se sienten. Después de todo, se supone que debes estar feliz y emocionada cuando esperas un bebé, ¿verdad? Es fácil sentirse culpable y avergonzado cuando sientes exactamente lo contrario.
Esto es lo que debe saber sobre la depresión prenatal, incluido qué tan común es, qué buscar en términos de síntomas y, lo más importante, cómo obtener ayuda.
¿Qué tan común es la depresión prenatal?
Al igual que la depresión posparto, que afecta a 1 de cada 7 nuevas mamás, la depresión prenatal es bastante común.
Según un artículo de la revista Maria Muzik, MD, y Stefana Borovska, publicado en Mental Health in Family Medicine, el 13% de las madres embarazadas experimentan depresión.
Como señalan los autores, la depresión perinatal (tanto prenatal como posparto) es aún más común entre las madres que enfrentan experiencias adversas, como antecedentes de depresión o dificultades económicas.
“La prevalencia de depresión perinatal es aún mayor en grupos vulnerables con ciertos factores de riesgo”, explican los autores. “Las madres jóvenes, solteras, que experimentan complicaciones, con antecedentes de estrés, pérdida o trauma, tienen muchas más probabilidades de sucumbir a la depresión. Además, un estudio encontró que hasta el 51% de las mujeres que experimentan desventajas socioeconómicas también reportan síntomas depresivos durante el embarazo ”.
Es importante tener en cuenta que la depresión prenatal no discrimina: puede experimentarla tenga o no factores de riesgo preexistentes. Recuerde siempre que no hay vergüenza en experimentar un ataque grave de depresión durante el embarazo, y no está sola.
Causas
Al igual que en la depresión posparto, los expertos no pueden identificar una causa particular de depresión prenatal, pero han planteado la hipótesis de que probablemente sea causada por una confluencia de factores: una “tormenta perfecta” de desencadenantes que llegan a un punto crítico para algunas madres durante sus embarazos.
De cualquier manera, es importante tener en cuenta que lo que sea que haya causado su depresión prenatal, ciertamente no fue culpa suya. No hubo nada que hicieras mal, y no eres una mala madre (ni vas a ser una mala madre).
“La depresión y la ansiedad durante el embarazo o después del nacimiento no ocurren por algo que usted hace o deja de hacer, son condiciones médicas”, señala la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP).
“Aunque no comprendemos completamente las causas de estas afecciones, los investigadores creen que la depresión y la ansiedad durante este tiempo pueden ser el resultado de una combinación de factores físicos, emocionales y ambientales”, añaden.
Síntomas
La depresión prenatal se manifiesta de manera diferente para cada madre; incluso puede experimentarla de manera diferente de un embarazo a otro. Es importante comprender que cada vez que se sienta abrumado por sus emociones, incapaz de funcionar en su vida cotidiana o simplemente “apagado”, debe comunicarse para hablar sobre sus sentimientos con un ser querido o un proveedor médico de confianza.
Estos son algunos de los síntomas más comunes de la depresión prenatal:
- Pensamientos ansiosos y preocupación excesiva por su bebé
- Sentirse desesperanzado y abrumado
- Falta de interés en las actividades que solía disfrutar
- Sentirse culpable por cómo se siente o culpa en general
- Sentirse menos interesado en comer o comer en exceso
- Tener problemas para concentrarse
- Tener problemas para dormir
- Pensamientos acelerados
- Enfado
- Renuencia a seguir las pautas de salud prenatal
- No creer en los demás cuando intentan tranquilizarte.
- Alejar a los demás, querer desconectarse de sus seres queridos
- Participar en actividades prenatales inseguras, como fumar, beber, consumir drogas
- Experimentar pensamientos suicidas
Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inmediato, llame al 911.
Factores de riesgo
Una vez más, casi cualquier madre puede experimentar depresión prenatal, independientemente de su historial de depresión, nivel socioeconómico, raza o cualquier otro factor.
Sin embargo, existen algunos factores que pueden hacerla más propensa a sufrir depresión prenatal, que incluyen:
- Historia previa de ansiedad o depresión.
- Maternidad soltera
- Un embarazo no deseado
- Historia de violencia domestica
- Tener menos apoyo social
- Nivel socioeconómico más bajo
- Historia de tabaquismo
- Antecedentes familiares de depresión
- Experimentar factores estresantes importantes en la vida
¿La depresión prenatal afecta a su bebé?
La depresión prenatal leve no afectará directamente a su bebé, pero puede tener algunas consecuencias no deseadas en su embarazo, que a su vez pueden afectar la salud y el desarrollo de su bebé.
Por ejemplo, si sus sentimientos de depresión le dificultan comer de manera saludable, asistir a las citas prenatales con su médico o seguir pautas saludables durante el embarazo, esto podría tener resultados adversos en su bebé.
Si no se trata, los casos graves de depresión prenatal pueden afectar su capacidad para aumentar de peso durante el embarazo. Existe evidencia de que los bebés nacidos de madres que experimentan depresión prenatal pueden tener un peso más bajo al nacer y las madres pueden tener mayores probabilidades de tener partos prematuros. Cuando las madres tienen depresión perinatal de moderada a grave, los bebés pueden estar en riesgo de tener problemas para dormir en los primeros dos años, ser diagnosticados con un problema de comportamiento y otras consecuencias negativas.
Además, las mujeres que experimentan depresión prenatal tienen más probabilidades de experimentar depresión posparto una vez que nacen sus bebés. La depresión posparto puede afectar su capacidad para sentirse unido a su bebé y puede hacer que su experiencia posparto sea mucho más abrumadora y desafiante.
Tratamiento
Quizás lo más importante que debe comprender acerca de la depresión prenatal es que el tratamiento está disponible y es posible sentirse mejor. Probablemente la principal razón por la que las mujeres soportan la depresión prenatal durante tanto tiempo es que no buscan tratamiento, no saben que existe un tratamiento para la depresión prenatal o se sienten demasiado avergonzadas para pedir ayuda.
Estas son las opciones de tratamiento más comunes para la depresión prenatal.
Terapia
La terapia de conversación (psicoterapia) es la primera opción de tratamiento que probablemente su proveedor de atención médica le sugiera. En estos días, muchos terapeutas incluso lo verán virtualmente si es difícil para usted llegar a una cita.
Las modalidades de terapia que se usan comúnmente para tratar la depresión prenatal incluyen la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la psicoterapia interpersonal (TIP).
Medicamento
A veces, la psicoterapia debe complementarse con medicamentos. La gran mayoría de los medicamentos para tratar la depresión durante el embarazo se consideran más seguros que el riesgo que representa una enfermedad no tratada. Hable con su proveedor de atención médica para analizar las opciones que podrían funcionar para usted.
Cambios en el estilo de vida
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Ejercicio: el yoga, la meditación, el ejercicio ligero, llevar un diario y los ejercicios de atención plena pueden ayudarlo a manejar sus sentimientos.
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Grupos de apoyo: encontrar grupos de apoyo para la depresión prenatal también puede ser beneficioso. Puede buscar dichos grupos a través de Postpartum Support International. También existen muchos grupos de apoyo en línea.
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Cuidado personal: asegúrese de reservar tiempo para usted. Las mamás (y las futuras mamás) a menudo pasamos mucho tiempo dando a los demás y nos olvidamos de que necesitamos nutrirnos a nosotros mismos y a nuestro espíritu. Asegúrese de tomarse un tiempo para usted cada semana. Incluso una hora o dos de participar en su pasatiempo favorito, o simplemente leer su novela favorita a solas, pueden hacer maravillas en su salud mental.
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Comunicación: hable. Además de su terapeuta y / o grupo de apoyo, tener seres queridos con quienes pueda “desahogarse” es muy importante. Busque personas que le permitan compartir sus sentimientos sin juzgarlo y que se preocupen por su bienestar emocional.
Con demasiada frecuencia, cuando estamos esperando un bebé, la atención se centra en nuestro vientre floreciente y en toda la emoción que nos esperará cuando llegue nuestro paquete de amor. Es muy fácil para las mamás embarazadas perderse en la confusión.
No solo eso, a menudo la atención se centra en la salud física de la futura mamá y no en su salud mental.
Las mamás embarazadas a menudo reciben preguntas como: “¿Qué tan avanzado estás?” y “¿Sabes lo que vas a tomar?” Pero, ¿con qué frecuencia se les pregunta a las mamás cómo se están adaptando emocionalmente, cuáles son sus esperanzas, temores y preocupaciones a medida que sus cuerpos, vidas e identidades se someten a esta gran transformación?
Tus sentimientos sí importan. Es común que las madres embarazadas tengan una gran cantidad de sentimientos, y no todos son rayos de sol y arcoíris. A veces, las madres embarazadas se perderán en estos sentimientos y comenzarán a experimentar síntomas de depresión prenatal.
Es importante comprender que si tiene signos de este síndrome, no está solo. No estás roto. Y la ayuda está ahí fuera.