Qué hacer con las heces blandas del SII

Evite las comidas y bebidas que puedan contribuir a la formación de heces blandas

Estos alimentos tienen la reputación de ablandar las heces:

• Alimentos sin azúcar y chicles con edulcorantes artificiales que terminan en “ol”
• Bebidas que contienen cafeína como café, refrescos y té.

Ninguno de estos alimentos es esencial para la salud. Por tanto, pueden excluirse de forma segura de su dieta.

No coma demasiadas frutas a la vez

Las frutas son una buena fuente de nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes, pero también contienen fructosa.

Los cuerpos humanos tienen una capacidad limitada para absorber grandes cantidades de fructosa. Demasiada fruta, demasiado pronto, puede contribuir a heces blandas. Esto sucede porque el exceso de fructosa llega al intestino grueso, donde puede absorber demasiada agua. Para algunas personas, una dieta baja en fructosa puede mejorar los síntomas.

No tome productos que contengan magnesio

El magnesio puede actuar como laxante. De hecho, es un ingrediente principal en la mayoría de las fórmulas de preparación para colonoscopias.

Tenga cuidado de no tomar grandes cantidades de magnesio que afloja las heces. Este ingrediente puede estar presente en productos de venta libre, así que lea las etiquetas con atención. Estos productos pueden incluir magnesio:

• Antiácidos, utilizados para aliviar la acidez de estómago y la indigestión.
• Multivitaminas
• Otras formulaciones de vitaminas

Considere los probióticos

Los probióticos son cepas de bacterias que se cree que son beneficiosas para el tracto digestivo. Los estudios sugieren que promueven un buen equilibrio de bacterias intestinales.

Este efecto sobre las bacterias en los intestinos puede ayudar a aliviar los síntomas del SII. Un buen equilibrio de bacterias intestinales puede reducir los gases y ayudar a que los alimentos se muevan correctamente a través del tracto digestivo. Ambos efectos pueden ralentizar la velocidad de las contracciones intestinales que contribuyen a las heces blandas.

También puede aumentar su ingesta de probióticos cambiando su dieta. Los siguientes alimentos pueden ayudar:

• Alimentos ricos en fibra
• Frutas y vegetales

• Alimentos fermentados como yogur, chucrut, tempeh, kimchi, miso y kombucha

Los suplementos probióticos de venta libre también pueden ayudar, pero pueden ser costosos y actualmente no están recomendados por la Asociación Estadounidense de Gastroenterología. Esto se debe a que no hay suficiente evidencia clínica disponible para respaldar su uso en humanos.

Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre los suplementos de fibra

Los suplementos de fibra, también conocidos como laxantes a granel, generalmente se recomiendan para el estreñimiento. También pueden ayudar con las heces blandas relacionadas con el SII.

A continuación se muestran algunas opciones:

• Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil (psyllium)
• Fibercon, Equalactin (policarbofilo de calcio)
• Citrucel (metilcelulosa)

Los suplementos de fibra soluble como el psyllium y el policarbofilo de calcio absorben agua. Esto ayuda a ralentizar la digestión. La fibra insoluble agrega volumen a sus heces.

Maneja tu estrés

La respuesta natural al estrés del cuerpo puede acelerar el movimiento intestinal. Cuando reduce el estrés, su cuerpo puede retener las heces por más tiempo. Esto le da más tiempo para endurecerse a medida que se extrae el agua.

Siempre que sea posible, trate de reducir la cantidad de estrés en su vida. Evite situaciones o personas exigentes. Si esto no es posible, puede ser útil participar en actividades para reducir el estrés. Aquí están algunos ejemplos:

• Meditación
• Ejercicios de relajación
• Tai Chi
• Yoga

Otras causas de heces sueltas

Hay muchas otras causas de heces blandas. Si no le han diagnosticado IBS, hable con un proveedor de atención médica. Las siguientes preguntas pueden ayudarlo a obtener un diagnóstico correcto:

• ¿Ha habido algún cambio reciente en su forma de comer?
• ¿Está tomando un nuevo medicamento?
• ¿Ha cambiado su fuente de agua? Una nueva fuente de agua puede exponerlo a diferentes tipos de bacterias.
• ¿Has viajado recientemente?
• ¿Ha sufrido recientemente una intoxicación alimentaria o alguna otra enfermedad intestinal?
• ¿Tu nivel de estrés ha sido más alto de lo habitual?

Condiciones de salud con heces blandas como síntoma

Las heces blandas pueden ser un síntoma de muchas condiciones de salud diferentes. Estas son algunas de las enfermedades y trastornos más comunes que su proveedor de atención médica considerará:

• Enfermedad celíaca
• Intolerancia a la lactosa
• Malabsorción de fructosa
• Sensibilidad al gluten
• Malabsorción de grasas

Las siguientes afecciones tienen causas muy diferentes, pero las heces blandas pueden ser un síntoma de cada una:

• Síndrome del intestino irritable (SII)

• enfermedad de Crohn

• Infecciones bacterianas, parasitarias o virales

• Cirugía post-estomacal o intestinal
• Colitis ulcerosa

Síntomas que requieren atención médica inmediata

Las heces blandas pueden tener muchas causas. Algunos, como una reacción leve a la comida, no son peligrosos. Otros pueden ser más graves. Las heces blandas pueden ser un síntoma de enfermedades agudas de corta duración o enfermedades crónicas más prolongadas.

Si tiene heces blandas y alguno de los siguientes síntomas, llame a un proveedor de atención médica de inmediato:

• Sangre o pus en las heces
• Deshidración
• Fiebre superior a 102 o que dura más de tres días.
• Dolor abdominal severo
• Heces negras o alquitranadas
• Pérdida de peso inexplicable

Resumen

Las heces blandas son un síntoma común de IBS. Pueden ser causados ​​por un cambio en la velocidad de su sistema digestivo.

Hay algunas cosas que puede intentar para mejorar este síntoma. Los cambios en la dieta, como eliminar la cafeína y comer menos fruta, pueden ayudar. Evite tomar productos que contengan magnesio y considere probióticos y suplementos de fibra. También es buena idea evitar el estrés.

Siempre pida ayuda a un proveedor de atención médica para controlar sus síntomas de IBS. Si no tiene un diagnóstico de SII, hable con su proveedor de atención médica.

Vivir con diarrea crónica puede ser un desafío. Asegúrese de hablar sobre sus síntomas con su proveedor de atención médica. Es importante obtener el diagnóstico y el tratamiento adecuados.