Semana 1 de su embarazo

Bienvenido al comienzo de su viaje por el embarazo. Su proveedor de atención médica calcula su fecha de parto a partir del primer día de su último período menstrual (FUM). Por lo tanto, la cuenta regresiva de su embarazo de 40 semanas comienza ahora, aproximadamente dos semanas antes de que conciba a su hijo.

A la semana 1, técnicamente aún no está embarazada, pero es un momento importante de preparación. Mientras su cuerpo está comenzando un nuevo ciclo para lograr el embarazo, usted y su pareja pueden prepararse hablando abiertamente sobre sus sentimientos y expectativas, eligiendo un estilo de vida saludable y eligiendo un médico si aún no tiene uno.

Si ya se ha realizado una prueba de embarazo y ha detectado las reveladoras líneas rosadas, es probable que esté más avanzado de lo que cree. La mayoría de las pruebas de embarazo caseras detectan el embarazo aproximadamente dos semanas después de la concepción, por lo que es posible que desee pasar a la semana 4.

El desarrollo de su bebé a la semana

Si bien aún no hay un bebé en crecimiento, su cuerpo se está preparando para el embarazo. Durante su período menstrual, el revestimiento del útero se desprende junto con el óvulo no fertilizado del último ciclo.

Después de tres a siete días de menstruación, sus ovarios comienzan a preparar el óvulo que se liberará en la ovulación, y el revestimiento del útero comienza a espesarse para aceptar ese óvulo una vez que se fertiliza.Si todo va bien, concebirás alrededor de la semana 3.

Sus síntomas comunes esta semana

Todavía no puede atribuir ningún síntoma que sienta durante la semana 1 al embarazo. Las molestias de esta semana las trae la menstruación.

Como tal, es posible que se sienta como lo hace habitualmente durante su período. Algunas mujeres no tienen muchos síntomas menstruales, pero para otras, las hormonas fluctuantes pueden provocar problemas típicos como:

• Hinchazón
• Obstáculo
• Fatiga
• Sensibilidad en los senos
• Dolor de cabeza
• Los antojos de alimentos
• Mal humor

Consejos de cuidado personal

Ahora es el momento de crear el entorno más hospitalario y que promueva la salud posible para su futuro bebé. Si ya come bien y lleva un estilo de vida activo, eso es genial.

Si su estilo de vida necesita un pequeño impulso de salud, nunca es demasiado tarde para comenzar. Los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su salud general y la salud de su futuro embarazo.

Evalúe su nutrición

Una dieta sana y equilibrada llena de alimentos nutritivos le proporciona a su cuerpo las vitaminas, minerales y nutrientes que necesita mientras está embarazada. Una buena nutrición le da energía y ayuda a mantener a raya algunas de las molestias comunes del embarazo. Una dieta nutritiva también mejora la salud de su embarazo e impacta la salud a largo plazo de su futuro hijo.

Tome folato (vitamina B9)

El folato es la forma natural de vitamina B9 que se encuentra en los alimentos. Es esencial para su salud y la salud y el desarrollo de un bebé en crecimiento durante el embarazo. Sin embargo, no siempre es fácil obtener todo el folato que necesita todos los días a través de los alimentos que consume.

El ácido fólico es la forma de suplemento sintético de folato que se encuentra en muchos productos vitamínicos prenatales, pero también puede encontrar suplementos con formas activas de folato (a menudo etiquetados como L-metilfolato o 5-MTHF). Las organizaciones de salud como los CDC, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos y otras recomiendan que las mujeres en edad fértil que no tienen un alto riesgo de tener un hijo con un defecto del tubo neural (NTD) tomen 400 microgramos (mcg) de ácido fólico. ácido cada día.

Tomar un suplemento de ácido fólico puede ayudar a prevenir discapacidades congénitas, como labio leporino y paladar hendido, y defectos del tubo neural, como espina bífida.Puede tomar un suplemento de ácido fólico solo, como parte de un multivitamínico diario o en una vitamina prenatal.

Elija opciones de estilo de vida saludables

No se trata solo de lo que agrega a su rutina; también se trata de lo que quitas. Al intentar concebir, es más importante que nunca evitar el alcohol, las drogas y los productos de tabaco, incluidos los cigarrillos electrónicos.

Estos hábitos pueden afectar al bebé y provocar trastornos genéticos, problemas respiratorios, bajo peso al nacer, síndrome de alcoholismo fetal y otros problemas de salud.

Prepárate mentalmente

Prepararse para llevar a un niño incluye preparar su cuerpo y su mente. Los cambios hormonales, el estrés y la ansiedad pueden afectar su salud mental y afectar el embarazo.Sin embargo, pensar en sus necesidades y cuidar su salud mental antes de concebir puede ayudar durante el embarazo y después del parto.

Asegúrese de descansar lo suficiente, identificar su sistema de apoyo social, controlar el estrés y la ansiedad y hablar con su proveedor de salud mental si tiene otros problemas de salud mental.

Consejos para socios

El embarazo es entre parejas, y eso significa que ambas partes deben cuidar su salud y bienestar. Antes de intentar concebir, las parejas pueden hacerse pruebas de detección y recibir tratamiento para detectar posibles infecciones de transmisión sexual (ITS).

Los socios también pueden mejorar su salud reproductiva al limitar el consumo de alcohol y dejar de consumir tabaco y drogas recreativas. Los estudios muestran que los hombres que beben en exceso, fuman o consumen drogas pueden experimentar problemas con sus espermatozoides, lo que dificulta la concepción.

Además, también es importante hablar sobre cómo se sienten ambos sobre el embarazo y sus expectativas. Comenzar el embarazo con conversaciones saludables puede ayudarlos a mantener buenas habilidades de comunicación y una conexión sólida a medida que atraviesan este viaje y hacen una transición exitosa a la paternidad juntos.

En el consultorio de su médico

Si aún no tiene un médico o partera, querrá poner eso en la parte superior de su lista de tareas pendientes. Y, si tiene un proveedor de atención médica, pero no ha tenido una cita previa a la concepción, ahora es el momento de programar una.

Durante una visita previa al embarazo, su médico o partera pueden recomendarle una vitamina prenatal, revisar su historial médico y de vacunas, evaluarla para detectar infecciones de transmisión sexual y hacerle un examen físico.

También es una oportunidad para identificar el estilo de vida, la nutrición, el ejercicio y otros hábitos personales que pueden afectar su embarazo.Si tiene una condición de salud como presión arterial alta o diabetes, asegúrese de hablar con su médico y haga todo lo posible para mantenerla bajo control.

También debe preguntarle al médico sobre la seguridad de cualquier medicamento, medicamento de venta libre o suplemento de hierbas que esté tomando.Si sigue las recomendaciones de su médico y hace un seguimiento con todos sus proveedores de atención médica, sabrá que está haciendo todo lo posible para tener el embarazo más saludable posible.

Productos Recomendados

La semana 1 es el momento perfecto para pensar en comenzar con las vitaminas prenatales si aún no lo ha hecho.

Vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales no pueden reemplazar una nutrición adecuada, pero pueden llenar los vacíos de una dieta menos que perfecta. También son una excelente manera de sentirse seguro de que está obteniendo todos los nutrientes que necesita, incluso si tiene hábitos alimenticios saludables.

Las vitaminas prenatales generalmente contienen hierro, calcio, vitamina D y otros nutrientes vitales como el ácido fólico. Sin embargo, cada marca puede contener diferentes vitaminas y minerales, así que lea atentamente las etiquetas o pídale a su médico una recomendación o receta.

Un embarazo saludable comienza incluso antes de quedar embarazada. Por lo tanto, mientras anticipa el viaje, usted y su pareja pueden trabajar para estar y mantenerse saludables juntos.

Mientras mira hacia adelante, la semana 2 es la clave para el resto de su embarazo, ya que le brinda la oportunidad de concebir. Las mujeres con ciclos menstruales regulares ovulan alrededor de 10 a 20 días después del primer día de su período.

Por lo tanto, escriba la fecha en que comenzó su período y preste atención a las señales de fertilidad de su cuerpo.Programar el sexo dentro de los cinco días posteriores a la ovulación le brinda la mejor oportunidad de quedar embarazada.