Sobrecarga sensorial en fibromialgia y síndrome de fatiga crónica

La sobrecarga sensorial es un problema común en la fibromialgia (FMS) y el síndrome de fatiga crónica (ME / CFS).Es un síntoma que puede tener un efecto significativo en su vida diaria y evitar que haga muchas de las cosas que disfruta.

La sobrecarga sensorial puede provocarle pánico, confusión y abrumador. Puede resultar de una variedad de cosas, y los factores desencadenantes pueden variar de uno a otro.

Hipersensibilidad y sobrecarga sensorial.

La sobrecarga sensorial puede estar relacionada con la hipersensibilidad, que se cree que es un mecanismo central de FMS y ME / CFS. Significa que nuestros cuerpos reaccionan fuertemente a todo tipo de información: ruido, luces brillantes o intermitentes, multitudes de personas, olores fuertes, un entorno caótico o múltiples cosas que compiten por su atención.

Nuestro cerebro parece tener dificultades para procesar una gran cantidad de información a la vez, posiblemente debido a una disfunción del neurotransmisor serotonina. Algunos investigadores creen que otro problema en nuestro cerebro afecta algo llamado inhibición.

La inhibición ayuda a su cerebro a filtrar las cosas que no son importantes. Cuando conteste el teléfono, debería ayudarlo a ignorar la televisión o la conversación de su familia. Debería ayudarlo a ignorar un ruido repetitivo, como un pitido fuerte. Después de un breve período de tiempo, debería evitar que note el zumbido de las luces fluorescentes.

Sin embargo, nuestra falta de inhibición significa que no podemos desconectarnos de esas cosas. Por eso, nuestros sentidos bombardean nuestro cerebro con información y nuestro cerebro no puede manejarlo todo.

El resultado es que no puedes enfocar tu atención en cosas que son importantes. Se vuelve difícil pensar, por lo que puede olvidar lo que estaba haciendo o perder con frecuencia el hilo de sus pensamientos. También puede resultar en un ataque de pánico, que puede implicar palpitaciones, sudoración, temblores, mareos, hormigueo y miedo. Más tarde, es posible que tenga más dolor y / o fatiga. Los ataques de pánico a veces pueden provocar un brote de síntomas importantes.

Con el tiempo, puede comenzar a temer tener ataques de pánico cuando se encuentra con situaciones que los han desencadenado antes. Eso puede hacer que tengas miedo de ir a ciertos lugares o ponerte en entornos o situaciones particulares. Ésta es una de las formas en que nuestras enfermedades pueden conducir al aislamiento.

Manejo de la sobrecarga sensorial

Cuando empiece a sentirse sobrecargado, lo mejor que puede hacer es salir de la situación e ir a un lugar tranquilo. Si eso no es posible, es posible que pueda respirar profundamente y calmar su cuerpo y mente. Algunos de nosotros aprendemos a bajarnos mentalmente de ese estado, pero lleva tiempo y práctica.

No tenemos tratamientos específicamente dirigidos a la sobrecarga sensorial, pero podemos tratar la ansiedad a la que conduce. Muchas personas con FMS y ME / CFS toman medicamentos contra la ansiedad. Algunas personas dicen que tienen suerte con ciertos suplementos para calmarlos, como DHEA o teanina.

Recuerde que los tratamientos necesitan tiempo para funcionar, por lo que tomarlos cuando se encuentra en una crisis puede no ser de gran ayuda. Es posible que tenga más suerte tomando algo para contrarrestar la ansiedad antes de entrar en una situación potencialmente abrumadora.

Si la sobrecarga sensorial y el pánico son problemas habituales para usted, es posible que desee hablar con su proveedor de atención médica sobre un suplemento diario o un régimen de medicamentos. Muchos medicamentos recetados para FMS y ME / CFS también pueden ayudar con la ansiedad.

Evitar ciertas situaciones puede resultarle necesario. Por ejemplo, si una tienda de abarrotes abarrotada es un desencadenante común, es posible que deba comprar durante los momentos de poca actividad, como temprano en la mañana o en la noche.

Puede ser necesario evitarlo, pero también puede convertirse en un problema si se da cuenta de que evita demasiado, como cualquier lugar que pueda ser ruidoso o lleno de gente. Si se siente aislado al evitarlo o si pierde cosas que son importantes para usted, puede beneficiarse de un asesoramiento profesional.

Lo importante a recordar es que, con tratamientos y técnicas de manejo, este síntoma es manejable. Puede tomar tiempo descubrir qué funciona mejor para usted, pero al final, puede recuperar el control de su vida.