Tamaño de la porción de leche para niños pequeños

Una buena parte de la nutrición y las calorías de su niño provendrá de la leche. Aún así, si no tiene cuidado, su niño también puede obtener demasiadas calorías de la leche. Puede ser útil medir la cantidad de leche que le da a su hijo y compararla con una porción típica de leche para un niño pequeño.

Cuánta leche darle a un niño pequeño

Su niño necesita dos tazas de lácteos al día. Una taza equivale a:

• 8 onzas de leche
• 8 onzas de yogur
• 1 1/2 onzas de quesos duros como el suizo o el cheddar
• 1/3 taza de queso duro rallado
• 2 onzas de queso americano
• 1/2 taza de queso ricotta
• 1/2 taza de leche evaporada
• 2 tazas de requesón
• 1 taza de pudin hecho con leche
• 1 taza de yogur helado
• 1 1/2 tazas de helado

Una taza para sorber típica puede contener 10 onzas o más (es decir, más de una taza) y la mayoría de las cajas de leche tienen capacidad para ocho onzas. En lugar de intentar obtener toda esta leche de una sola vez, intente dividirla en varias porciones o elija opciones que dividan las porciones del día entre leche y algo con menos volumen, como el queso.

Tipos de leche para su niño pequeño

Hasta que su hijo tenga 2 años, debe ofrecerle leche entera. A los 2 años de edad, puede cambiar a leche baja en grasa o incluso sin grasa.

Los expertos sugieren que la mayoría de los niños pequeños obtienen suficiente grasa de otras fuentes en su dieta. Por esta razón, las preocupaciones sobre la grasa presente en la leche entera están relacionadas principalmente con los niños pequeños que ya tienen sobrepeso o corren el riesgo de tener sobrepeso en la marca de los 12 meses. Antes de realizar cualquier cambio en la dieta, hable con su médico sobre las necesidades específicas de su niño si le preocupa la obesidad.

Trate de ofrecer leche a la hora de los bocadillos y entre comidas. Si le ofrece a su niño un total de 8 onzas de leche antes de la cena, probablemente notará que no tiene mucha hambre después y apenas tocará su comida. Solo un tercio de una taza de queso rallado cuenta como una porción de leche, por lo que puede intentar espolvorear queso sobre verduras, pasta, arroz o carne, ofrecer agua con la comida y luego ofrecer un poco de leche si aún tiene espacio para otra. ración de leche.

Las cajas de leche de estantería, como las de Horizon Organics, se están volviendo muy populares, ya que no requieren refrigeración. Sin embargo, elija con cuidado. La caja reducida en grasas de Horizon contiene 120 calorías y 12 gramos de azúcar, mientras que la versión de fresa contiene 200 calorías y 31 gramos de azúcar. Dado que la mayoría de los niños pequeños solo deben consumir alrededor de 1,000 calorías al día, elegir cumplir con el requisito de leche con leche de fresa agregaría 160 calorías vacías al día de su niño pequeño.

Lo mismo ocurre con el yogur. Si elige el yogur Yoplait original con sabor, una sola porción (aproximadamente 6 onzas) no proporciona una porción completa de leche, pero su niño consumirá 150 calorías y 27 gramos de azúcar.

Una tarrina de 8 onzas de yogur natural sin sabor proporciona de 140 a 160 calorías y solo 11 gramos de azúcares naturales. Los únicos ingredientes son la leche entera y los cultivos. Combínelo con fruta para cumplir con los requisitos de frutas de su niño pequeño y agregue jarabe de arroz integral (que libera sus azúcares lentamente) u otro edulcorante si su niño tiene espacio para algunas de esas calorías adicionales. Es mejor controlar la cantidad y el tipo de azúcar usted mismo que dejar que otra persona lo haga por usted.

Alergias a la leche

Si su hijo es alérgico a la leche, deberá considerar otras fuentes de nutrientes como el calcio. Hable con su proveedor de atención médica, ya que muchos niños que tienen sensibilidad a la leche o que son intolerantes a la lactosa aún pueden tolerar cosas como el queso y el yogur. Algunos niños con alergia a la leche de vaca a veces también pueden tolerar la leche de otros animales.