Una descripción general de los calambres menstruales

Si tiene un período, probablemente haya experimentado cólicos menstruales o dismenorrea, en un momento u otro. Para algunas, los cólicos menstruales son debilitantes, mientras que otras experimentan solo una leve molestia o nada en absoluto durante su período.

Tipos de calambres menstruales

Hay dos tipos de calambres menstruales:

• La dismenorrea primaria ocurre con mayor frecuencia en mujeres jóvenes que acaban de comenzar sus ciclos menstruales. A menudo se vuelve menos grave cuando una mujer llega a los 20 años o después de dar a luz. Estos calambres son fuertes contracciones del útero provocadas por sustancias en el cuerpo llamadas prostaglandinas.

• La dismenorrea secundaria se diagnostica cuando los cólicos menstruales son el resultado de una afección de salud distinta de su período, incluida la endometriosis, los fibromas y los quistes ováricos.

Síntomas de calambres menstruales

Los síntomas de los cólicos menstruales pueden variar según la persona. Algunas personas experimentan un dolor sordo y punzante, mientras que otras tienen un dolor intenso y, a menudo, debilitante que se irradia a la zona lumbar y los muslos.

El dolor tiende a comenzar de uno a tres días antes de su período, alcanza su punto máximo 24 horas después del inicio de su período y desaparece en dos o tres días. Algunas personas también tendrán náuseas, dolor de cabeza, mareos y heces blandas.

Causas

Un cuerpo sano produce naturalmente prostaglandinas, que tienen un efecto similar al de las hormonas. Están involucradas en una variedad de funciones corporales, incluida la contracción del músculo uterino que causa dismenorrea primaria o cólicos menstruales.

Al comienzo de su período, el nivel de prostaglandinas de su cuerpo es más alto de lo habitual. Generalmente, cuanto más altos son los niveles de prostaglandinas, más dolor menstrual. Por el contrario, si no ovula, ya sea debido a los métodos anticonceptivos o la menopausia, el riesgo de calambres es bajo o inexistente.

Tratamiento

Puede parecer simple, pero relajar y hacer saber a quienes te rodean que no te sientes te ayudará a reducir el estrés de tu vida diaria que puede contribuir a tus cólicos menstruales. Hay otras opciones farmacéuticas y de estilo de vida que pueden ayudar.

Estilo de vida

Si es propensa a los calambres, haga un esfuerzo por realizar actividad física con regularidad cuando no tenga su período. Cuanto más activa y regular sea su ejercicio, más regulares serán sus períodos. Los períodos regulares a menudo se traducen en un flujo menos abundante y menos calambres.

Los cambios en la dieta, como comer alimentos frescos y saludables, también pueden ayudar. Pruebe una alimentación más saludable, centrándose en los siguientes alimentos:

• Alimentos ricos en calcio, como higos secos, queso ricotta, brócoli, almendras y sardinas enlatadas
• Alimentos con alto contenido de antioxidantes, como bayas, col rizada, tomates, pimientos y chocolate amargo
• Proteínas magras, incluido el tofu y el pescado de agua fría

Por el contrario, trate de consumir harina o azúcar significativamente menos refinados, grasas trans (aceites hidrogenados), cafeína y alcohol.

Medicamentos

Los analgésicos de venta libre, como Motrin (ibuprofeno), aspirina o Aleve (naproxeno sódico) se usan comúnmente para aliviar el dolor diario y los cólicos menstruales.Tylenol (acetaminofén) aliviará el dolor, pero no afecta a las prostaglandinas.

Si los calambres son severos, el médico puede recetar anticonceptivos orales para prevenir la ovulación y aliviar los períodos dolorosos. Un dispositivo intrauterino hormonal (DIU) a veces también puede reducir los cólicos menstruales. Los efectos secundarios comunes de los anticonceptivos hormonales incluyen sangrado anormal, aumento de peso y cambios de humor.

Medicina alternativa y complementaria (CAM)

Algunos estudios han demostrado que las terapias complementarias, incluidos los masajes, la acupuntura y el yoga, pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales, pero se necesita más investigación.

Otros estudios muestran resultados prometedores para algunas mujeres que han tomado ciertos suplementos y hierbas para tratar su crema (incluidos tés, píldoras y tinturas), pero nuevamente ninguno parece lo suficientemente concluyente como para respaldarlo como un tratamiento independiente.

Recuerde que tomar suplementos o remedios a base de hierbas puede causar efectos secundarios al igual que los medicamentos farmacéuticos. Si busca atención médica para sus síntomas, asegúrese de divulgar todos y cada uno de los suplementos que toma a su proveedor de atención médica.