Cómo usar un bastón
Usa tu bastón en la mano OPUESTO tu pierna lesionada.
Para ponerse de pie y caminar:
- bastón cuádruple: Empuje hacia arriba desde el reposabrazos de la silla o desde la cama hasta ponerse de pie. Sujete el bastón y asegúrese de estar firme.
- Bastón estándar: Sujete el mango del bastón con una mano mientras empuja hacia arriba desde el reposabrazos. Una vez que esté de pie, haga una pausa para asegurarse de que está firme.
- Mueva el bastón hacia adelante una distancia corta. Asegúrate de mantener el bastón unos centímetros hacia un lado.
- Da un paso adelante con la pierna lesionada o más débil primero, poniendo peso sobre el bastón. Luego da un paso con tu pierna más fuerte.
- Mire hacia arriba para ver hacia dónde se dirige, no siempre hacia el piso.
Para sentarse en una silla:
Retroceda hasta que sienta la silla contra sus piernas. Las instrucciones basadas en el tipo de bastón son:
- bastón cuádruple: Coloque ambas manos en el brazo de la silla. Relájese en la silla.
- Bastón estándar: Sujete el bastón con una mano y el reposabrazos con la otra mano. Relájese en la silla.
Para subir las escaleras:
Empuje hacia abajo el bastón. Da un paso adelante con tu pierna más fuerte o ilesa. Luego suba al mismo escalón con su pierna más débil o lesionada. Sube el bastón.
Para bajar las escaleras:
Coloque su bastón un paso hacia abajo. Baja con la pierna más débil o lesionada. Luego baje con la pierna sana.
Si tiene una barandilla, sosténgala con la otra mano. Si usa un bastón cuádruple grande, es posible que deba girarlo hacia un lado para que encaje en el escalón.
Para prevenir caídas
- Asegúrese de que su bastón esté en buenas condiciones. Su bastón debe tener puntas de goma acanaladas que cubran la parte inferior de cada pata del bastón.
- Evite tirar alfombras y pisos encerados.
- Tenga cuidado al caminar sobre superficies mojadas o resbaladizas.
- Use zapatos de tacón bajo para atar para un mejor soporte.
Siga las órdenes de su médico con respecto a cualquier límite en sus actividades.
