¿Cómo se relaciona la diabetes con la emoción?
Usted ha sido desafiado con el diagnóstico de diabetes. Ya sea un diagnóstico nuevo o uno de larga data, vivir con este desafío puede desencadenar una avalancha de emociones. Algunas de estas emociones pueden incluir:
- Dolor
- Ansiedad
- Frustración
- Decepción
- Estrés
Estas emociones son respuestas naturales y muchas personas las experimentan, especialmente cuando se les diagnostica diabetes por primera vez. Estas emociones también pueden ser experimentadas por alguien que controla la diabetes a largo plazo. Los problemas emocionales pueden hacer que sea más difícil cuidar de usted (comer bien, hacer ejercicio y descansar), lo que a su vez puede afectar el control del azúcar en la sangre. Además, es posible que se encuentre tratando de reducir el estrés con comportamientos poco saludables, lo que puede contribuir a las complicaciones de la diabetes.
¿Qué es estrés?
La mayoría de las personas experimentan el estrés como una tensión emocional o física. Puede resultar en preocupación, ansiedad y tensión. Los eventos cotidianos o los cambios en la vida pueden crear estrés. El estrés afecta a todos hasta cierto punto, pero puede ser más difícil de controlar cuando las personas se enteran de que tienen diabetes.
Los síntomas del estrés pueden incluir:
- Nerviosismo
- Un latido acelerado
- Respiración rápida
- Malestar estomacal
- Depresión
El estrés puede dificultar el control de la diabetes, ya que puede alterar su rutina diaria y provocar el desgaste de su cuerpo. Las hormonas del estrés aumentan la presión arterial, aumentan la frecuencia cardíaca y pueden hacer que aumente el nivel de azúcar en la sangre. El nivel alto de azúcar en la sangre puede hacer que se sienta deprimido o cansado. Un nivel bajo de azúcar en la sangre puede hacer que se sienta molesto o nervioso.
¿Cómo puedo reducir el estrés en mi vida?
Hay muchas cosas que puede hacer para reducir el estrés. Las siguientes son algunas sugerencias:
- Tome sus medicamentos según las indicaciones y coma alimentos saludables.
- Utilice técnicas de relajación como la respiración profunda.
- Haz ejercicio. Puede reducir el estrés a través de actividades como bailar, caminar o andar en bicicleta. Haz algo que disfrutes.
- Comparte lo que estás pasando con amigos y familiares. Si habla de sus problemas, puede ayudar a aliviar su estrés y tal vez resolver esos problemas.
- Recuerde mantener su sentido del humor. Reír ayuda a reducir el estrés.
- Únase a un grupo de apoyo. Puedes conocer gente con problemas similares a los tuyos y hacer nuevos amigos.
- Busque ayuda profesional para hablar sobre lo que le preocupa.
Existen estrategias adicionales que puede utilizar para ayudar a reducir el estrés en su vida. Hable con su educador en diabetes o con su médico para obtener más ideas.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
Demasiado estrés a veces puede conducir a la depresión. Las personas con diabetes tienen más probabilidades de estar deprimidas que la persona promedio. Puede estar en riesgo de depresión si tiene alguno de los siguientes síntomas durante más de una semana:
- Sentirse triste o irritable
- Haber perdido el interés en las actividades que disfruta
- Sentirse inútil
- Tener un cambio en los patrones de sueño.
- Sentirse fatigado o como si hubiera perdido energía.
Los sentimientos de fatiga o sentimientos de inutilidad pueden hacer que sea más difícil hacer las cosas de cuidado personal que mantienen la diabetes bajo control. Es importante recordar que los médicos pueden ayudar a tratar la depresión. Llame a su médico si alguno de estos síntomas se aplica a usted. La depresión se puede tratar con actividades de estilo de vida (como más ejercicio y relajación), medicamentos y asesoramiento.