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Visión de conjunto
¿Qué es el sistema musculoesquelético?
Su sistema musculoesquelético incluye sus huesos, cartílagos, ligamentos, tendones y tejidos conectivos. Su esqueleto proporciona un marco para sus músculos y otros tejidos blandos. Juntos soportan el peso de tu cuerpo, mantienen tu postura y te ayudan a moverte.
Una amplia gama de trastornos y condiciones pueden conducir a problemas en el sistema musculoesquelético. El envejecimiento, las lesiones, las anomalías congénitas (defectos de nacimiento) y las enfermedades pueden causar dolor y limitar el movimiento.
Puede mantener saludable su sistema musculoesquelético si se enfoca en su salud general. Coma una dieta balanceada, mantenga un peso saludable, haga ejercicio regularmente y consulte a su proveedor para chequeos.
Función
¿Cómo funciona el sistema musculoesquelético?
El sistema nervioso (el centro de comando de su cuerpo) controla sus movimientos musculares voluntarios. Los músculos voluntarios son los que controlas intencionalmente. Algunos involucran grandes grupos musculares para realizar actividades como saltar. Otros usan movimientos más pequeños, como presionar un botón. Los movimientos ocurren cuando:
- Su sistema nervioso (cerebro y nervios) envía un mensaje para activar sus músculos esqueléticos (voluntarios).
- Tus fibras musculares se contraen (se tensan) en respuesta al mensaje.
- Cuando el músculo se activa o se agrupa, tira del tendón. Los tendones unen los músculos a los huesos.
- El tendón tira del hueso, haciendo que se mueva.
- Para relajar el músculo, su sistema nervioso envía otro mensaje. Provoca que los músculos se relajen o se desactiven.
- El músculo relajado libera la tensión, moviendo el hueso a una posición de reposo.
Anatomía
¿Cuáles son las partes del sistema musculoesquelético?
El sistema musculoesquelético trabaja para ayudarlo a pararse, sentarse, caminar, correr y moverse. Los cuerpos adultos tienen 206 huesos y más de 600 músculos, conectados por ligamentos, tendones y tejidos blandos.
Las partes del sistema musculoesquelético son:
- Huesos: Huesos de todas las formas y tamaños sostienen su cuerpo, protegen órganos y tejidos, almacenan calcio y grasa y producen glóbulos. La capa exterior dura de un hueso rodea un centro esponjoso. Los huesos proporcionan estructura y forma a su cuerpo. Trabajan con músculos, tendones, ligamentos y otros tejidos conectivos para ayudarlo a moverse.
- Cartílago: Un tipo de tejido conectivo, el cartílago amortigua los huesos dentro de las articulaciones, a lo largo de la columna vertebral y en la caja torácica. El cartílago firme y gomoso protege los huesos del roce entre sí. También tiene cartílago en la nariz, las orejas, la pelvis y los pulmones.
- Articulaciones: Los huesos se unen para formar articulaciones. Algunas articulaciones tienen un amplio rango de movimiento, como la articulación esférica del hombro. Otras articulaciones, como la rodilla, permiten que los huesos se muevan hacia adelante y hacia atrás, pero no rotan.
- Músculos: Cada músculo está hecho de miles de fibras elásticas. Tus músculos te permiten moverte, sentarte derecho y permanecer quieto. Algunos músculos te ayudan a correr, bailar y levantar peso. Usas a otros para escribir tu nombre, abrocharte un botón, hablar y tragar.
- Ligamentos: Hechos de fibras de colágeno resistentes, los ligamentos conectan los huesos y ayudan a estabilizar las articulaciones.
- tendones: Los tendones conectan los músculos a los huesos. Hechos de tejido fibroso y colágeno, los tendones son duros pero no muy elásticos.
Condiciones y Trastornos
¿Qué condiciones y trastornos afectan el sistema musculoesquelético?
Cientos de condiciones pueden causar problemas con el sistema musculoesquelético. Pueden afectar la forma en que te mueves, hablas e interactúas con el mundo. Algunas de las causas más comunes de dolor musculoesquelético y problemas de movimiento son:
- Envejecimiento: Durante el proceso natural de envejecimiento, los huesos pierden su densidad. Los huesos menos densos pueden provocar osteoporosis y fracturas óseas (huesos rotos). A medida que envejece, los músculos pierden su masa y el cartílago comienza a desgastarse, lo que provoca dolor, rigidez y disminución del rango de movimiento. Después de una lesión, es posible que no sane tan rápido como cuando era más joven.
- Artritis: El dolor, la inflamación y la rigidez de las articulaciones son el resultado de la artritis. Las personas mayores son más propensas a desarrollar osteoartritis a medida que se rompe el cartílago dentro de las articulaciones, pero la afección puede afectar a personas de todas las edades. Otros tipos de artritis también causan dolor e inflamación en las articulaciones, como la artritis reumatoide, la espondilitis anquilosante y la gota.
- Problemas de espalda: El dolor de espalda y los espasmos musculares pueden ser el resultado de distensiones musculares o lesiones como una hernia de disco. Algunas afecciones, como la estenosis espinal y la escoliosis, causan problemas estructurales en la espalda, lo que provoca dolor y movilidad limitada.
- Cáncer: Varios tipos de cáncer afectan el sistema musculoesquelético, incluido el cáncer de huesos. Los tumores que crecen en el tejido conectivo (sarcomas) pueden causar dolor y problemas de movimiento.
- Anomalías congénitas: También conocidas como anomalías congénitas, las anomalías congénitas pueden afectar la apariencia, la estructura y la función del cuerpo. El pie zambo es uno de los problemas musculoesqueléticos más comunes con los que nacen los bebés. Causa rigidez y reduce el rango de movimiento.
- Enfermedad: Una amplia gama de enfermedades afectan el funcionamiento de los huesos, los músculos y los tejidos conectivos. Algunos, como la osteonecrosis, hacen que los huesos se deterioren y mueran. Otros trastornos, como la displasia fibrosa y la enfermedad de los huesos quebradizos (osteogénesis imperfecta), hacen que los huesos se fracturan fácilmente. Las condiciones que afectan los músculos esqueléticos (miopatías) incluyen más de 30 tipos de distrofia muscular.
- Lesiones: Cientos de lesiones pueden afectar huesos, cartílagos, músculos y tejidos conectivos. Las lesiones pueden resultar del uso excesivo, como el síndrome del túnel carpiano, la bursitis y la tendinitis. Esguinces, desgarros musculares, huesos rotos y lesiones en tendones, ligamentos y otros tejidos blandos pueden resultar de accidentes y traumatismos.
¿Qué tan comunes son estas condiciones?
Todo el mundo tiene dolor en los músculos y las articulaciones de vez en cuando. Una de las afecciones musculoesqueléticas más comunes es el dolor de espalda, especialmente el dolor lumbar. Más del 80% de las personas en los Estados Unidos tienen dolor de espalda en algún momento de sus vidas. La artritis también es muy común. Más de 54 millones de adultos en los EE. UU. tienen artritis. Los huesos rotos, los esguinces y las distensiones les suceden a millones de personas cada año. La mayoría de las personas se recuperan de estas lesiones sin problemas de salud a largo plazo.
Cuidado
¿Cómo puedo mantener saludable mi sistema musculoesquelético?
La mejor manera de cuidar su sistema musculoesquelético es mantener una buena salud en general. Para mantener sus huesos y músculos sanos, debe:
- Hacer ejercicio regularmente, y asegúrese de incluir una combinación de ejercicios con pesas y actividad cardiovascular. Fortalecer sus músculos puede ayudar a sus articulaciones y protegerlas del daño.
- Dormir lo suficiente para que sus huesos y músculos puedan recuperarse y reconstruirse.
- Mantener un peso saludable. Los kilos de más ejercen presión sobre los huesos y las articulaciones, lo que provoca una variedad de problemas de salud. Si tiene sobrepeso, hable con su proveedor acerca de un plan saludable para bajar de peso.
- Elija alimentos saludablesincluida una dieta equilibrada de frutas y verduras, proteínas magras y leche para huesos fuertes.
- Dejar de fumar y evitar el tabaco. Fumar disminuye el flujo de sangre por todo el cuerpo. Sus huesos, músculos y tejidos blandos necesitan un flujo sanguíneo adecuado para mantenerse saludables.
- Hágase chequeos regulares y exámenes de salud apropiados para su edad. Si tiene más de 65 años, hable con su proveedor acerca de hacerse pruebas de densidad ósea.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debo llamar a mi médico?
Hable con su proveedor si tiene dolor, hinchazón, rigidez, disminución del rango de movimiento o problemas para moverse. Consulte a su proveedor de inmediato si alguno de estos cambios ocurre repentinamente. Los problemas repentinos pueden ser un signo de una afección grave.
Todo el mundo tiene dolores musculares y dolores de vez en cuando. Aunque es posible que no pueda prevenir todas las distensiones, esguinces y huesos rotos, puede mantener saludable su sistema musculoesquelético. Mantener una buena salud en general reducirá el riesgo de enfermedades y lesiones. Y mantenerse saludable lo ayudará a sanar más rápido si se lesiona. Al ver a su proveedor regularmente, controlar su peso y cuidarse, protegerá sus huesos y músculos para que puedan seguir protegiéndolo.
