Remedios para el estreñimiento durante el embarazo

El estreñimiento durante el embarazo es un problema común. En muchos casos, el estreñimiento es provocado por cambios hormonales relacionados con el embarazo.El estreñimiento del embarazo también puede ocurrir como resultado de que el útero ejerza presión sobre el intestino o el recto.

El estreñimiento del embarazo puede ser especialmente común durante el primer trimestre. En estos primeros tres meses de embarazo, las mujeres tienden a experimentar un aumento en los niveles de una hormona llamada progesterona. Los cambios en los niveles de progesterona pueden disminuir la velocidad a la que los alimentos pasan a través del tracto digestivo y, a su vez, aumentar el riesgo de estreñimiento.

Aquí hay un vistazo a la ciencia detrás de los remedios naturales para aliviar el estreñimiento del embarazo.

Fibra

La fibra puede ser eficaz en el tratamiento y la prevención del estreñimiento durante el embarazo, según una revisión de investigación de 2004 de Current Gastroenterology Reports.Al evaluar la investigación disponible sobre el estreñimiento relacionado con el embarazo, los autores de la revisión encontraron que el uso de alimentos o suplementos para aumentar la ingesta de fibra parece ofrecer un alivio del estreñimiento.

Hay dos tipos principales de fibra: fibra insoluble (que da volumen a las heces y las hace más fáciles de pasar) y fibra soluble (que se disuelve en agua y forma una sustancia similar a un gel en los intestinos).

Cuando se trata de elegir un suplemento de fibra, ciertas fuentes de fibra pueden ser especialmente efectivas. En un informe de 2001 publicado en la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, por ejemplo, los científicos señalaron que los suplementos que contienen salvado o fibra de trigo probablemente alivien el estreñimiento del embarazo.

Metamucil es un suplemento de fibra popular que contiene psyllium. El psyllium no se absorbe sistémicamente. Si se toma con agua adecuada, se considera seguro para el tratamiento del estreñimiento ocasional durante el embarazo.

Las personas que siguen una dieta sin gluten deben buscar alimentos ricos en fibra sin gluten, como arroz integral, semillas de lino, avena sin gluten, quinua, lentejas o amaranto.

Senna

Senna es un estimulante intestinal y laxante de origen vegetal. Debe limitarse durante el embarazo, ya que podría provocar un desequilibrio electrolítico.Hable con su médico antes de usar sen para el estreñimiento del embarazo.

Remedios de hierbas

Algunas investigaciones muestran que ciertas hierbas (como la cáscara sagrada, el ruibarbo y el aloe) pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Sin embargo, actualmente faltan estudios que prueben la seguridad y los efectos de estas hierbas en mujeres con estreñimiento durante el embarazo.

Ejercicio

Las mujeres embarazadas también pueden protegerse contra el estreñimiento haciendo ejercicio con regularidad.Esto puede ser tan simple como dar un paseo saludable y enérgico. A menos que esté restringido al reposo en cama, asegúrese de incluir movimiento y ejercicio durante todo el día.

Agua

Mantenerse hidratado es importante para prevenir y aliviar el estreñimiento, especialmente durante el embarazo. Asegúrese de beber suficiente agua. Si ha adoptado una dieta saludable rica en fibra, también se necesita más agua.