La acupresión a menudo se llama acupuntura sin agujas. En lugar de agujas, la acupresión implica la aplicación de presión manual (generalmente con las yemas de los dedos) en puntos específicos del cuerpo.
De acuerdo con los principios de la medicina tradicional china, las vías invisibles de energía llamadas meridianos fluyen dentro del cuerpo. Se cree que al menos 14 meridianos conectan nuestros órganos con otras partes del cuerpo. Los puntos de acupuntura y acupresión se encuentran a lo largo de esos meridianos.
Si el flujo de energía (también llamado “chi” o “qi”) se bloquea en cualquier punto de un meridiano, se cree que causa varios síntomas y problemas de salud en cualquier parte del meridiano. Es por eso que un proveedor de atención médica puede aplicar presión en un punto de acupresión del pie para aliviar el dolor de cabeza.
No hay consenso sobre cómo podría funcionar la acupresión. Algunos teorizan que la presión puede promover la liberación de sustancias químicas naturales que alivian el dolor en el cuerpo, llamadas endorfinas. Otra teoría es que la presión puede influir de alguna manera en el sistema nervioso autónomo.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-728766375-5a01e5c1e258f80037b7144e.jpg)
Imágenes de Garo / Phanie / Getty
Usos
La mayoría de las personas prueban la acupresión por primera vez para controlar los síntomas de una afección, como:
- Fatiga relacionada con el cáncer y otras formas de fatiga
- Insomnio
- Dolor de cabeza
- Calambres menstruales
- Cinetosis
- Tensión y dolor muscular
- Náuseas o vómitos después de una cirugía o quimioterapia.
- Náuseas y vómitos durante el embarazo y náuseas matutinas.
- Manejo del estrés
Beneficios
Actualmente, hay una falta de estudios que exploren la efectividad de la acupresión. Aún así, alguna evidencia sugiere que la acupresión de la muñeca puede ayudar a aliviar el dolor después de una lesión deportiva.
En un estudio de 2017 publicado en Clinical Journal of Sports Medicine, por ejemplo, los investigadores examinaron los efectos de tres minutos de acupresión, tres minutos de acupresión simulada o ninguna acupresión en atletas que habían sufrido una lesión deportiva el mismo día.
El estudio concluyó que la acupresión fue eficaz para reducir la intensidad del dolor en comparación con la acupresión simulada o sin acupresión. No hubo cambios en la ansiedad.
La acupresión puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos en las personas con náuseas y vómitos inducidos por la quimioterapia, según un informe publicado en CA: A Cancer Journal for Clinicians.
Los investigadores analizaron los resultados de tres ensayos publicados anteriormente y encontraron que la acupresión (usando la presión de los dedos o una pulsera de acupresión) disminuía las náuseas, los vómitos y las arcadas.
En un informe publicado en la Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, los científicos analizaron 22 ensayos clínicos publicados anteriormente sobre acupuntura o acupresión para la inducción del trabajo de parto y no encontraron un beneficio claro en la reducción de las tasas de cesáreas.
Una sesión típica de acupresión
La acupresión a menudo es administrada por un acupunturista, con la persona que recibe la acupresión sentada o acostada en una mesa de masaje.
La acupresión también se puede autoadministrar. Si bien es mejor consultar a un acupunturista para obtener la instrucción adecuada, la acupresión generalmente se realiza usando el pulgar, el dedo o los nudillos para aplicar una presión suave pero firme en un punto. También puede utilizar la punta de un bolígrafo.
La presión a menudo se aumenta durante unos 30 segundos, se mantiene de forma constante durante 30 segundos a dos minutos y luego se reduce gradualmente durante 30 segundos. Por lo general, se repite de tres a cinco veces.
Por ejemplo, para encontrar el punto “P6”, que se usa principalmente para tratar las náuseas y los vómitos, levante la palma del brazo.Coloque el pulgar en el centro del pliegue de la muñeca (donde la mano se encuentra con la muñeca), luego muévalo dos dedos hacia el codo. El punto está entre dos grandes tendones.
Efectos secundarios y seguridad
La acupresión nunca debería ser dolorosa. Si siente algún dolor, informe a su terapeuta de inmediato. Después de una sesión de acupresión, algunas personas pueden sentir dolor o hematomas en los puntos de acupresión. También puede sentirse temporalmente mareado.
La presión debe ser suave sobre áreas frágiles o sensibles, como la cara.
Si está embarazada, hable con su médico antes de probar la acupresión. Por lo general, la acupresión no se realiza en el abdomen o en ciertos puntos de la pierna o la zona lumbar durante el embarazo.
La acupresión no debe realizarse sobre heridas abiertas, hematomas, venas varicosas o cualquier área que esté magullada o inflamada.
Hable con su proveedor de atención médica antes de probar la acupresión si tiene:
- Osteoporosis
- Fractura o lesión reciente
- Cáncer
- Moretones con facilidad
- Un trastorno hemorrágico
- Enfermedad del corazón
- Presión arterial incontrolada
- Diabetes
- Medicamentos anticoagulantes o antiplaquetarios recetados, como Coumadin (warfarina)
