Causas y factores de riesgo de la diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es una afección común con numerosos factores de riesgo. La enfermedad se caracteriza por un aumento de los niveles de azúcar en sangre (glucosa) y una mayor resistencia a la hormona insulina, que transporta la glucosa a las células. Sin una sensibilidad adecuada a la insulina, queda demasiada glucosa en el torrente sanguíneo, lo que puede provocar complicaciones peligrosas. Las causas de la diabetes tipo 2 pueden variar desde factores relacionados con el estilo de vida, como la obesidad y la falta de ejercicio, hasta el diagnóstico de diabetes gestacional durante el embarazo.

Causas comunes

La diabetes tipo 2 generalmente se considera una enfermedad del estilo de vida, lo que significa que la probabilidad de desarrollar la afección aumenta en función de varios factores del estilo de vida, pero los antecedentes familiares y la genética también juegan un papel importante. Las posibles causas incluyen las siguientes:

• Dieta deficiente: una dieta rica en alimentos procesados ​​y carbohidratos refinados a menudo está relacionada con la diabetes tipo 2. La fibra, las frutas y las verduras protegen contra la enfermedad.

• Bajo nivel de actividad: dado que el ejercicio puede ayudar a los músculos a utilizar la glucosa del torrente sanguíneo, un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo para la diabetes.

• Edad avanzada: aunque puede aparecer a cualquier edad, la diabetes tipo 2 tiende a diagnosticarse en adultos mayores de 45 años.

• Marcadores sanguíneos cardiovasculares elevados: los biomarcadores de lípidos altos, como los triglicéridos y el colesterol, están fuertemente asociados con la enfermedad.

• Obesidad: un índice de masa corporal superior a 30 se correlaciona con la diabetes tipo 2.

• Historia del síndrome metabólico: definido como una constelación de diferentes biomarcadores y mediciones como colesterol alto y triglicéridos, relación cintura-cadera alta, presión arterial alta, etc., tener síndrome metabólico está muy fuertemente relacionado con la prevalencia de niveles altos de azúcar en sangre. como se ve en la diabetes.

• Antecedentes de diabetes gestacional: la diabetes gestacional afecta entre el 2% y el 10% de las mujeres embarazadas en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).Ser diagnosticado con diabetes gestacional durante el embarazo hace que las mujeres tengan entre tres y diez veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 entre cinco y diez años después de dar a luz. Sus bebés también corren el riesgo de desarrollar diabetes en el futuro.

Genética

Parece que las personas que tienen familiares a quienes se les ha diagnosticado diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de desarrollarla ellos mismos. Además, las personas de ascendencia afroamericana, hispana, de las islas del Pacífico o nativa americana también tienen una tasa más alta de lo normal de diabetes tipo 2, gracias a sus genotipos. Los estudios muestran que se han identificado más de 120 variantes genéticas relacionadas con la causa de la diabetes tipo 2.

Sin embargo, tener una predisposición genética hacia el tipo 2 no es garantía de diagnóstico. El estilo de vida juega un papel importante para determinar quién contrae diabetes, un concepto llamado epigenética, en el cual los genes pueden activarse o desactivarse según su carga de nutrientes, peso, edad, sexo y otros marcadores de estilo de vida.

Cardiovascular

La presión arterial alta y el colesterol alto (colesterol total y marcadores de colesterol LDL) son los factores de riesgo característicos de muchas enfermedades y afecciones, incluida la diabetes tipo 2. Estos marcadores sanguíneos no solo significan un posible daño a los vasos cardíacos, sino que son dos componentes clave en el síndrome metabólico, un grupo de síntomas que incluyen obesidad, una alta proporción cintura-cadera (que significa un aumento en el nivel de grasa visceral metabólicamente activa que rodea sus órganos) y presión arterial alta. Tener síndrome metabólico aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.

Factores de riesgo de estilo de vida

Aparte de la genética y los antecedentes familiares, los factores de riesgo más importantes para la diabetes tipo 2 se basan en el estilo de vida.

Obesidad

El factor de riesgo número uno para la diabetes tipo 2 es la obesidad, que según los CDC afecta al 39,8% de los adultos en los EE. UU. (93,3 millones de personas)y el 18,5% de los niños (13 millones de niños y adolescentes).El exceso de peso aumenta el riesgo de resistencia a la insulina porque la grasa interfiere con la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina de manera eficaz.

La obesidad puede estar relacionada con los genes y los antecedentes familiares, pero también puede estar relacionada con la dieta y el nivel de actividad, las enfermedades y los medicamentos.

Las personas con diabetes tipo 2 que son obesas pueden controlar mejor su nivel de azúcar en la sangre al perder solo del 5% al ​​10% del peso corporal. Para las personas con prediabetes, una pérdida de peso tan modesta puede revertir los síntomas.

Estilo de vida sedentario

La primera pauta de las Pautas de actividad física de 2018 publicadas por los CDC es moverse más y sentarse menos. La inactividad y el sobrepeso van de la mano hacia el diagnóstico de tipo 2. Las células musculares tienen más receptores de insulina que las células grasas, por lo que una persona puede disminuir la resistencia a la insulina haciendo ejercicio. Ser más activo también reduce los niveles de azúcar en sangre al ayudar a que la insulina sea más efectiva.

Hábitos alimenticios

Más del 90% de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Un exceso de carbohidratos simples refinados y la falta de fibra contribuyen a la obesidad y al diagnóstico de diabetes. Hacer la transición a una dieta basada en carbohidratos complejos (piense en batatas, arroz integral, lentejas), verduras y frutas ricas en fibra (verduras de hoja, bayas), proteínas magras (pescado, aves) y grasas saludables (aceitunas, aguacate, nueces, y semillas) pueden revertir o prevenir la diabetes tipo 2.

Edad aumentada

Cuanto más envejecemos, mayor es nuestro riesgo de diabetes tipo 2, ya que la sensibilidad a la insulina disminuye con la edad. Independientemente del peso o la masa corporal, las personas mayores aún pueden estar predispuestas a tener diabetes. Los científicos teorizan que el páncreas envejece junto con nosotros y no bombea insulina con tanta eficacia como lo hacía cuando éramos más jóvenes. Además, a medida que nuestras células envejecen, se vuelven más resistentes a la insulina, lo que dificulta la eliminación eficaz de la glucosa del torrente sanguíneo.

Algunos factores de riesgo de diabetes, como los antecedentes familiares y la predisposición genética, pueden estar fuera de su control, pero aún hay mucho que puede hacer para ayudar a controlar su nivel de azúcar en la sangre y evitar que la enfermedad progrese.

La clave es adoptar por completo un estilo de vida saludable: trabaje con un nutricionista para asegurarse de obtener suficiente fibra, grasas saludables y los nutrientes adecuados, y busque un entrenador personal que lo ayude a obtener un régimen de ejercicios que se adapte a sus habilidades. y horario. Y no se olvide de dormir lo suficiente y reducir también sus niveles de estrés, ya que el estrés también puede desempeñar un papel en el equilibrio del azúcar en sangre.