Puede resultar sorprendente para algunos, pero sentarse demasiado cerca del televisor no es malo para la vista. Hace años, la comunidad médica advirtió a los consumidores de televisión sobre los peligros de la radiación X de los televisores. Si bien la preocupación era legítima, el peligro no es un problema hoy debido a los inventos de los televisores LCD y de plasma. Estas modernas pantallas planas no emiten radiación.
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Sin embargo, a muchas personas todavía les preocupa la posibilidad de lesionarse los ojos si se sientan demasiado cerca del televisor. Si se sienta cerca del televisor no le causará lesiones oculares ni a la vista, mirar de cerca puede causar fatiga visual o fatiga ocular temporal.
Entonces, ¿qué tan cerca está demasiado cerca? ¿Cuál es la distancia ideal para ver la televisión? La respuesta puede sorprender a algunos, pero realmente no existe una fórmula mágica para calcular la distancia precisa.
Distancia y posición ideales para ver la televisión
Algunos profesionales del cuidado de la vista recomiendan sentarse aproximadamente a dos o tres metros de distancia de la pantalla del televisor. La regla general es estar al menos 5 veces la distancia de la pantalla ya que la pantalla es ancha. Por ejemplo, si su televisor tiene 32 pulgadas de ancho, la distancia de visualización óptima es 160 pulgadas o aproximadamente 13 pies.
Sin embargo, la mayoría de los optometristas y oftalmólogos están de acuerdo en que la mejor distancia para ver televisión es la distancia que le resulte más cómoda. Siempre que pueda ver la pantalla claramente sin experimentar molestias, la distancia probablemente sea la correcta.
Además de la distancia de visualización, la posición de su televisor en relación con el lugar donde está sentado también es importante para evitar la fatiga visual. Ya sea que cuelgue su televisor en la pared o lo coloque sobre una mesa, intente colocarlo al nivel de los ojos o más abajo para evitar tensar los músculos verticales de los ojos o el cuello. Obligar constantemente a sus ojos a mirar hacia arriba eventualmente hará que los músculos oculares se fatigan.
Por último, dado que los diferentes tipos de pantallas se han vuelto más comunes en los hogares, la Asociación Americana de Optometría promueve la regla 20-20-20. Sugieren que se tome un descanso de 20 segundos cada 20 minutos para ver un objeto distante que se encuentra a 20 pies de distancia. Entonces, por ejemplo, si ve su película o programa de televisión favorito en su computadora portátil, tome descansos regulares para evitar la fatiga visual.
¿Por qué las pantallas causan fatiga ocular?
La fatiga ocular, o astenopía, es una afección ocular que causa una variedad de síntomas que incluyen fatiga, dolor en los ojos o alrededor de ellos, visión borrosa, dolor de cabeza y visión doble ocasional.Los síntomas pueden ocurrir después de mirar televisión a una distancia cercana, leer, trabajar en la computadora o realizar cualquier actividad cercana que use los ojos. Intentar enfocar un objeto cercano durante un período prolongado de tiempo hace que el músculo ciliar se contraiga, produciendo los síntomas de fatiga visual. Los síntomas incluyen:
- Ojos irritados y doloridos
- Problemas para enfocar
- Ojos secos o llorosos
- Visión borrosa o doble
- Mayor sensibilidad a la luz
- Dolor en el cuello, hombros o espalda.
La fatiga visual también puede ocurrir porque las personas tienden a parpadear menos mientras ven televisión o trabajan en proyectos tediosos. La persona promedio parpadea alrededor de 18 veces por minuto, lo que refresca y lubrica naturalmente el ojo. Pero algunos estudios han demostrado que las personas solo pueden parpadear la mitad de la frecuencia (o menos) mientras miran una pantalla de televisión o computadora.Parpadear tan pocas veces a menudo resulta en ojos secos, cansados, con comezón y ardor.
Además de sentarse demasiado cerca, ver demasiada televisión también puede causar fatiga visual debido al enfoque constante en un objeto pequeño y brillante en una habitación oscura.La habitación oscura hace que los iris de los ojos se abran más para dejar entrar más luz, pero no se cierran tanto como deberían para enfocar la pantalla brillante.
Prevención
Los oftalmólogos recomiendan una técnica sencilla para prevenir la fatiga visual. Si está mirando una pantalla durante un período de tiempo prolongado, cambie su enfoque de cerca a lejos con regularidad. Cambie el enfoque de cerca a al menos 20 pies de distancia, por ejemplo.
Cómo aliviar la fatiga ocular
Si experimenta los síntomas de fatiga visual después de ver televisión o mirar su dispositivo inteligente, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar su malestar.
- Masajea suavemente los ojos.
- Aplicar un paño tibio en el área de los ojos.
- Duerma lo suficiente por la noche para que sus ojos tengan tiempo de recuperarse.
- Invierta en una televisión más grande para reducir la fatiga visual al enfocar
- No olvide parpadear para evitar que sus ojos se sequen
Síndrome del ojo seco
Además de la fatiga visual, una afección ocular común que resulta de ver la televisión o la pantalla de una computadora es el síndrome del ojo seco. Con esta condición, una persona no tiene suficientes lágrimas de calidad para lubricar y nutrir el ojo.
Las lágrimas son necesarias para mantener la salud de la superficie frontal del ojo y para proporcionar una visión clara. Mirar una pantalla durante largos períodos de tiempo puede resecar los ojos. El síndrome del ojo seco a menudo se trata instilando con frecuencia gotas para los ojos de calidad y otras terapias.
Reglas para otros dispositivos
Parece que muchos niños hoy en día tienden a mirar sus iPads y teléfonos inteligentes más de lo que ven la televisión. ¿Deberían los padres controlar qué tan cerca sus hijos mantienen la pantalla lejos de sus ojos?
La mayoría de los profesionales de la salud visual están de acuerdo en que las tabletas, los teléfonos y las computadoras portátiles son inofensivos para la salud ocular y la visión. Sin embargo, estos dispositivos pueden causar fatiga visual, como mirar televisión. Los síntomas pueden desarrollarse debido a que se enfoca en una pantalla mucho más pequeña a una distancia muy cercana de sus ojos.
Asegúrese de que su hijo sostenga la pantalla aproximadamente a la distancia de su brazo (de 18 a 24 pulgadas) de sus ojos. Debería ver la pantalla al nivel de sus ojos o ligeramente por debajo de ellos. Los dispositivos digitales portátiles, como los teléfonos inteligentes, deben mantenerse por debajo del nivel de los ojos.
Si su hijo parece tener dificultades para sostener sus dispositivos a esta distancia, podría intentar agrandar el texto en la pantalla. A veces, ajustar el tamaño del texto puede hacer que la visualización sea más cómoda. Además, para ayudar a prevenir la fatiga ocular, anime a sus hijos a que tomen descansos frecuentes de la pantalla para que sus ojos descansen y no puedan enfocar.
Si tiende a experimentar fatiga ocular o fatiga ocular con frecuencia, considere pedirle consejo a su oftalmólogo. Su oftalmólogo realizará un examen ocular completo para identificar las posibles causas subyacentes de la fatiga visual y ofrecerá formas de aliviarla.
