¿Lidiando con un diagnóstico de IBS?

Quizás apareció gradualmente o se enfermó y su sistema nunca mejoró. Todo lo que sabe es que algo parece estar terriblemente mal con su sistema digestivo. Ha ido al médico, le han hecho un montón de pruebas y le han dicho que tiene IBS.

Es posible que su proveedor de atención médica le haya recetado un medicamento, pero todo lo que sabe es que sus intestinos todavía están cambiando su vida. ¿A qué te dedicas? Aquí hay algunas cosas para considerar y aprender mientras intenta encontrar una manera de reducir el impacto que el IBS está teniendo en su vida.

Cosas para descartar

Con suerte, si está leyendo esto, un proveedor de atención médica le ha confirmado su diagnóstico de SII. De lo contrario, consulte a su proveedor de atención médica para que puedan detectar un trastorno de salud más grave y ayudarlo a encontrar los tratamientos adecuados.

Algunas otras afecciones de salud digestiva tienen síntomas similares a los del SII. Según las pautas de 2021 del American College of Gastroenterology, su proveedor de atención médica debe realizar pruebas para:

• Enfermedad celíaca
• Enfermedad inflamatoria intestinal

• Intolerancia a la lactosa u otra intolerancia a los alimentos (si los síntomas relacionados con los alimentos son constantes y reproducibles)

Mire sus opciones de alimentos

Tener IBS significa que tiene un intestino muy sensible. Por lo tanto, es posible que los alimentos que sus amigos y familiares pueden comer sin consecuencias ya no sean adecuados para usted.

Asegúrese de informarse sobre los alimentos que tienen fama de ser particularmente desafiantes para su sistema digestivo.

La dieta baja en FODMAP

La dieta baja en FODMAP es la novedad en el mundo del SII. Esta dieta implica evitar ciertos alimentos que tienen propiedades que resultan en problemas digestivos para ciertas personas.

Se están realizando investigaciones sobre la eficacia de la dieta, pero los primeros estudios parecen prometedores. El Colegio Americano de Gastroenterología (ACG) recomienda una prueba limitada de una dieta baja en FODMAP para todas las personas con SII.

Infórmese sobre la dieta y exponga la idea a su proveedor de atención médica. Si cree que podría querer intentarlo, busque un nutricionista que lo oriente para asegurarse de que continúe recibiendo una nutrición adecuada.

Prueba una dieta de eliminación

Si siente que un determinado alimento, o tipo de alimento, es problemático para usted, adopte un enfoque científico. Usted conoce mejor su cuerpo, pero a veces otros factores, como el estrés o las hormonas, pueden estar causando que su sistema actúe en lugar de la última comida que comió.

Una forma de identificar positivamente una sensibilidad alimentaria es mediante el uso de una dieta de eliminación. Con este enfoque, puede identificar exactamente lo que le molesta para no restringir innecesariamente demasiados alimentos de su dieta general.

Algunas investigaciones emergentes muestran que un cierto subconjunto de pacientes con SII tiene una sensibilidad al gluten no celíaca. Una dieta de eliminación puede ayudarlo a erradicar esto. El ACG solo recomienda buscar sensibilidades alimentarias específicas si tiene síntomas que se pueden reproducir al comer el alimento sospechoso.

Aumente la fibra soluble

La fibra, y especialmente la fibra soluble, es buena tanto para el síndrome del intestino irritable con estreñimiento predominante (SII-C) como para el SII con predominio de diarrea (SII-D). Ayuda a mantener las heces no demasiado blandas ni demasiado duras.

Pero tenga en cuenta que “fibra” y “salvado” no son intercambiables; el salvado es solo una forma de fibra y, para algunos, puede ser irritante para el sistema digestivo. Si el salvado le resulta problemático, manténgase alejado de él.

Manejo del estrés

Si tuviera que hablar con alguien que haya tenido SII durante años y haya aprendido a mantener los síntomas al mínimo, le dirán que se necesitaron muchas pruebas y errores para descubrir qué funciona y qué no. Un tema constante será hacer lo que sea necesario para reducir el estrés en su vida.

Aunque el estrés no causa el SII, la estrecha conexión entre su cerebro y su intestino hace que los síntomas se vean agravados por la ansiedad y el estrés. Aunque es probable que se enfrente a factores estresantes que no puede controlar, puede contrarrestar los efectos de esos factores estresantes en su salud. En el caso del SII, eso puede cambiar la forma en que se comporta su colon.

Subtipos de IBS

El SII se puede dividir en cuatro subtipos, según el síntoma intestinal principal:

• Diarrea = IBS-D
• Estreñimiento = IBS-C
• Diarrea y estreñimiento alternos / mixtos = IBS-A o IBS-M
• Sin patrón identificable de síntomas intestinales = IBS-U

Cada subtipo tiene sus propios desafíos. Para el IBS-D, se trata de viajes frecuentes al baño y el temor de que la urgencia provoque un accidente en el baño.

Para el IBS-C, es la incomodidad del estreñimiento crónico lo que hace que la fibra sea aún más importante. La linaza es una forma de fibra especialmente popular para las personas con IBS-C. También puede considerar el reentrenamiento intestinal.

IBS-A / IBS-M e IBS-U presentan sus propios y únicos desafíos. Puede ser enloquecedor lidiar con intestinos que nunca parecen funcionar bien. Puede ser difícil saber qué sugerencias seguir por temor a que abordar un problema lleve al otro. El cuidado personal puede ser especialmente importante, al igual que trabajar con su proveedor de atención médica para descubrir los desencadenantes de los síntomas y los tratamientos efectivos.