Pelvis inclinada: síntomas, tratamientos, causas y distinciones

El dolor de espalda puede tener muchas causas. Estos pueden incluir:

• Trauma

• Artritis, una condición degenerativa de las articulaciones.

• Estenosis, un estrechamiento del canal espinal

El dolor de espalda también puede tener causas desconocidas. Cuando su médico no puede encontrar la causa de su dolor, se le llama dolor de espalda no específico (NSBP).

En muchos casos, la NSBP en la parte baja de la espalda es causada por problemas de postura. Esto se debe a que una mala postura puede desencadenar que los nervios disparen señales de dolor.

El dolor de espalda relacionado con la postura, especialmente en la zona lumbar, puede implicar una inclinación pélvica anormal. De hecho, una pelvis desalineada suele estar presente en muchos tipos de problemas de postura. Esto incluye problemas que afectan la parte baja de la espalda y otras partes de la columna.

Este artículo analiza cómo una pelvis inclinada puede causar dolor de espalda. También analiza cómo se puede corregir este problema.

Pelvis inclinada y dolor de espalda

La pelvis es en realidad un grupo de huesos unidos por articulaciones. Está conectado a la columna vertebral en la parte baja de la espalda.

Su pelvis se considera bien alineada o “neutral” cuando no está inclinada ni demasiado hacia adelante ni demasiado hacia atrás.

La pelvis puede inclinarse hacia adelante y hacia atrás. También puede girar hacia adelante o hacia atrás. Puede subir o bajar por un lado. También puede hacer una combinación de dos o más de estos movimientos al mismo tiempo.

Normalmente utiliza este rango de movimiento en sus actividades diarias. Los problemas ocurren cuando no regresa a la posición neutral mientras está de pie o sentado.

Una inclinación pélvica puede parecer sutil o incluso inexistente cuando la experimentas. Sin embargo, a medida que se convierte en un hábito, puede causar problemas en las áreas cercanas. Uno de ellos es la espalda baja.

Inclinaciones pélvicas hacia adelante y hacia atrás

Una inclinación hacia adelante se llama inclinación pélvica anterior. Una inclinación hacia atrás se llama inclinación pélvica posterior.

Cada dirección de inclinación afecta la parte inferior de la espalda de manera diferente. Ambos pueden causar dolor, pero no siempre.

Inclinación pélvica hacia adelante

Una inclinación hacia adelante puede tensar los músculos de la parte baja de la espalda. Esto se debe a que acentúa la pequeña cantidad de curva en una columna sana.

Los problemas de postura que tienen que ver con una inclinación pélvica hacia adelante son los más comunes. Una inclinación hacia adelante puede ser causada por varias cosas. Una causa común es el exceso de peso en la barriga, incluido el peso durante el embarazo.

Inclinación pélvica hacia atrás

Una inclinación hacia atrás hace lo contrario. Reduce la cantidad de curva normal de la espalda baja que tiene. Esto alarga los músculos de la espalda más allá de su tolerancia normal al estiramiento.

Corrección de la inclinación hacia adelante y hacia atrás

La mayoría de las veces, los problemas de postura causados ​​por una inclinación hacia adelante o hacia atrás pueden corregirse. Esto es cierto incluso si los problemas son a largo plazo.

Los programas de ejercicio pueden ayudar a corregir la desviación de la posición neutral. Estos programas suelen incluir ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Se dirigen a las caderas, la espalda y el núcleo.

Su mejor apuesta para corregir una inclinación pélvica es trabajar con un fisioterapeuta calificado o un entrenador personal.

Oblicuidad pélvica

Pélvico oblicuidad es más complicado que una simple inclinación. Es causado por la rotación pélvica hacia adelante o hacia atrás y/o el movimiento unilateral de la cadera. La oblicuidad pélvica también se denomina desequilibrio pélvico de lado a lado.

En términos simples, la oblicuidad pélvica es donde una cadera está más alta que la otra. Puede estar relacionado con la escoliosis. La escoliosis es cuando la columna vertebral tiene una curva anormal. Sin embargo, la mayoría de las veces, la oblicuidad pélvica está relacionada con una diferencia en la longitud de las piernas.

Hay dos tipos de diferencias en la longitud de las piernas. El tipo funcional se deriva de cómo te paras, te sientas o te mueves durante las actividades normales. El tipo anatómico es cuando hay una diferencia física en la longitud de las piernas.

La mayoría de las veces, la diferencia de longitud funcional de las piernas tiene que ver con la oblicuidad pélvica. A veces también está relacionado con la escoliosis. La investigación es mixta en cuanto a si la diferencia de longitud de las piernas es lo que causa la escoliosis.

Este tipo de escoliosis se considera funcional, no anatómica. La escoliosis, en este caso, comienza con la oblicuidad pélvica. La oblicuidad pélvica aleja la columna de la alineación ideal.

Las diferencias funcionales en la longitud de las piernas generalmente se pueden tratar con fisioterapia.

Diferencia de longitud de pierna anatómica

Cuando tiene una diferencia anatómica en la longitud de las piernas, una de sus piernas es considerablemente más larga que la otra. Este desequilibrio puede afectar tus huesos y tus músculos. La condición puede causar mucho dolor. A menudo se interpone en el camino de las actividades diarias, su vida social y cualquier deporte que practique.

Esta condición generalmente se trata con una plantilla para zapatos. Un inserto en el zapato de la pierna más corta iguala la longitud de la pierna.

La fisioterapia también puede ayudar. Esto generalmente incluye ejercicios de fuerza central que trabajan las caderas. Este tipo de ejercicio ayudará a reducir el dolor. Debido a que ayuda al desequilibrio muscular en la pelvis, también le facilitará las actividades cotidianas.

La diferencia anatómica de la longitud de las piernas es una condición médica. Por esta razón, es mejor comenzar este tipo de programa bajo el cuidado de un fisioterapeuta certificado.

Resumen

Una pelvis inclinada generalmente ocurre debido a una mala postura. La condición puede provocar dolor de espalda.

Tu pelvis debe estar en una posición neutral mientras estás de pie o sentado. Si no es así, puede causar dolor y otros problemas.

La inclinación pélvica hacia adelante o hacia atrás generalmente se puede corregir con un programa de ejercicios. La oblicuidad pélvica, donde una cadera está más alta que la otra, es más complicada.

La oblicuidad pélvica generalmente es causada por una diferencia en la longitud de las piernas. Esto puede deberse a la postura o a una diferencia física en la longitud de las piernas.

Ambos tipos de oblicuidad pélvica se pueden tratar con fisioterapia. Cuando el problema es la longitud física de la pierna, una plantilla para zapatos también puede ayudar.