Encontrar un alivio rápido es importante cuando experimenta dolor de estómago debido al síndrome del intestino irritable (SII). El SII es una afección que afecta la forma en que funciona el intestino grueso y causa dolor de estómago, gases, diarrea, hinchazón y estreñimiento. Incluso si solo está teniendo un mal día de estómago, puede encontrar algo de consuelo en el hecho de que hay cosas que puede hacer para calmar su estómago.
Antes de comenzar, es importante tener en cuenta que debe informar a su proveedor de atención médica si experimenta dolor abdominal con regularidad, para que pueda obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. Y el dolor abdominal severo puede significar que tiene una condición de salud grave que necesita atención médica inmediata.
Continúe leyendo para saber cómo puede encontrar alivio al tratar el dolor causado por el síndrome del intestino irritable.
Aplicar calor
Aplicar calor a su vientre puede ayudar a calmar su mente y aliviar su dolor de IBS.
Hay una variedad de formas de aplicar calor al estómago y todas funcionan. Puedes elegir el que más te guste y sea más conveniente para ti:
- Usa una almohadilla térmica. Asegúrese de proteger su piel con ropa o una toalla.
- Prueba con una bolsa de agua caliente. Esta es una excelente opción cuando necesita aliviar el dolor mientras duerme.
- Aplique cremas deportivas que traten el dolor creando una sensación de calor. Las cremas y ungüentos analgésicos son un buen método para aliviar el dolor rápidamente sobre la marcha.
Bebe una taza de té
Como una almohadilla térmica, hay algo relajante en una buena taza de té caliente. Cada uno de los siguientes tipos de té tiene la reputación de aliviar el malestar digestivo:
- El té de menta es una buena opción para calmar el estómago.
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El té de manzanilla también puede ayudar a calmar el estómago.
- El té de anís es bueno para el estreñimiento.
- El té de hinojo es bueno para los problemas de digestión.
Si está siguiendo una dieta baja en FODMAP, es posible que desee evitar el té de manzanilla e hinojo. Una dieta baja en FODMAP es aquella que restringe ciertos tipos de carbohidratos y alcoholes de azúcar que el intestino delgado no puede absorber fácilmente. Es un tratamiento común para IBS.
Mantenga la despensa de su cocina bien surtida y trate de tener bolsas de té con usted cuando esté fuera de casa.
Comer con cuidado
Cuando le duele la barriga debido a problemas de digestión, no querrá empeorar las cosas con la comida. Entonces, ¿qué deberías comer? Pruebe alimentos ligeros, saludables y agradables para el estómago. Al mismo tiempo, haga todo lo posible por evitar los alimentos que le causarán más malestar estomacal.
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Caldo
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Proteína magra como pollo, pavo o cerdo
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Yogur sin lactosa
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Verduras al vapor
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Comidas abundantes y pesadas
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Comidas grasosas
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Alimentos gaseosos
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Alimentos ricos en FODMAP
Una vez que el dolor haya disminuido, puede volver lentamente a comer su dieta habitual. Si tiene SII y tiene dolor de estómago frecuente, querrá encontrar una forma de comer a largo plazo. Elija alimentos que ayuden a aliviar sus síntomas de IBS.
Pruebe un suplemento de venta libre
Hay algunos productos disponibles sin receta que pueden aliviar el dolor del síndrome del intestino irritable. Es una buena idea tener uno de estos con usted en todo momento para que esté listo cuando el dolor ataque:
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La investigación ha demostrado que el aceite de menta es antiespasmódico. Esto significa que reduce los espasmos musculares y los calambres, lo que puede aliviar el dolor que siente.
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Los productos para aliviar los gases están fácilmente disponibles en las tiendas. Si su dolor abdominal se siente más como un gas atrapado que como un calambre, puede encontrar alivio tomando un producto que contenga simeticona, un medicamento que facilita la eliminación de los gases.
Calma tu mente y cuerpo
Cuando tenemos dolor, tendemos a sentirnos ansiosos. Desafortunadamente, la ansiedad puede empeorar nuestro dolor. Tomarte unos minutos para calmarte puede ser muy efectivo.
Los ejercicios de relajación son una forma de romper el ciclo de ansiedad y dolor. Ofrecen una forma de “apagar” los sentimientos de ansiedad. Por supuesto, funcionan mejor con la práctica regular, pero aún pueden ofrecer algunos beneficios para el alivio inmediato del dolor.
Tres tipos básicos de ejercicios de relajación son:
- Visualización
- Respiración profunda
- Relajación muscular
Con un poco de experimentación, puede decidir qué métodos funcionan mejor para usted.
Use su imaginación
Lo crea o no, puede calmar su cuerpo y promover la curación mediante el uso de imágenes curativas. Las investigaciones muestran que usar su imaginación puede conducir a cambios positivos en su cuerpo e incluso disminuir la cantidad de dolor que siente por el SII.
Después de que haya calmado su cuerpo con ejercicios de relajación, estimule su imaginación y sueñe con algunas imágenes calmantes para aliviar el dolor. Aquí hay algunas posibilidades, pero siéntase libre de proponer las suyas propias:
- Imagínese una luz curativa blanca entrando en su cuerpo y girando alrededor de su vientre, curando y calmando su tracto digestivo agravado.
- Imagine que el dolor es una bola de cera dura que se derrite lentamente a medida que visualiza un calor cálido y curativo que se extiende por el área.
- Imagine que un bálsamo suave y curativo se abre paso a través de su sistema, que sirve para enfriar, calmar y calmar el tejido inflamado.
Escuchar una grabación de hipnoterapia
La hipnosis cuenta con un fuerte apoyo de la investigación para aliviar los síntomas del SII, incluido el dolor abdominal. Idealmente, desea participar en un programa de tratamiento de hipnoterapia continuo para obtener mejores resultados. Pero cuando tiene dolor inmediato, es posible que pueda beneficiarse de la relajación de escuchar un CD de hipnosis o una grabación que se centre en el intestino.
La forma más rápida es descargar una aplicación en su teléfono inteligente u otro dispositivo móvil. Hay bastantes aplicaciones de hipnoterapia específicas para el síndrome del intestino irritable disponibles. Es mejor encontrar uno que esté respaldado por investigaciones, como Nerva.
Resumen
El SII es una afección médica que causa dolor abdominal, gases, diarrea, estreñimiento e hinchazón. Si bien es importante que su proveedor de atención médica diagnostique y trate el SII, hay cosas que puede hacer en casa para ayudar a aliviar el dolor rápidamente.
Algunas personas con SII aplican calor relajante en el abdomen con una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente. Pueden intentar beber tés de hierbas que ayudan con el dolor de estómago.
Otros pacientes con SII descubren que los medicamentos y las cremas de venta libre pueden ayudar. A veces, las técnicas de relajación como la visualización, la respiración profunda o la hipnoterapia pueden ayudar a las personas con SII a lidiar con el dolor de estómago.
Si tiene IBS, sabe que puede hacer que la vida sea un desafío. Es importante encontrar los métodos para aliviar el dolor que mejor funcionen para usted. Hable con su proveedor de atención médica para analizar su situación particular para que puedan ayudarlo a tratar su IBS de manera efectiva.
Preguntas frecuentes
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¿Cómo se siente el dolor de IBS?
El dolor causado por el síndrome del intestino irritable se puede sentir en cualquier parte del abdomen, pero generalmente se encuentra en la parte inferior del abdomen. El dolor a veces se describe como punzante, calambres, agudo o punzante.
Aprende más:
Signos y síntomas del IBS
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¿Qué medicamentos pueden reducir rápidamente el dolor causado por el síndrome del intestino irritable?
Los anticolinérgicos reducen los espasmos, que pueden disminuir el dolor del SII. Los ejemplos incluyen hiosciamina y diciclomina. Por lo general, deben tomarse de 30 a 60 minutos antes de una comida.