Visión de conjunto
¿Qué es la fatiga visual?
La fatiga visual es una condición común causada por el uso intenso de los ojos, como leer o conducir largas distancias. En los últimos años, la principal causa común es el uso extendido de computadoras u otros dispositivos digitales, como teléfonos celulares o iPads. Este tipo de fatiga visual se denomina fatiga visual digital.
La fatiga ocular puede causar molestias, pero por lo general no es una afección grave. Se pueden tomar muchas medidas para reducir o prevenir la fatiga visual.
Síntomas y Causas
¿Qué causa la fatiga visual?
La fatiga visual es causada por enfocar intensamente los ojos durante una tarea. Las causas pueden incluir:
- Conduciendo
- Leer
- Uso de computadora y celular
- Períodos prolongados de trabajo detallado (costura, escritura)
La tensión ocular es básicamente ojos cansados. A veces también se le llama fatiga ocular. Hacer estos quehaceres o tareas con poca luz puede intensificar la fatiga visual.
Las personas con afecciones oculares previas, como visión no corregida o desequilibrio muscular, corren un mayor riesgo de fatiga visual. El estrés y la fatiga también pueden contribuir a la fatiga visual.
La fatiga visual digital tiene varias causas distintas. Los investigadores han descubierto que cuando las personas usan computadoras u otras pantallas digitales, parpadean menos. Esto conduce a los ojos secos, lo que puede contribuir a la fatiga visual. Los dispositivos digitales también pueden causar fatiga visual debido a su deslumbramiento o cuando hay poco contraste entre el tipo y el fondo. La distancia inadecuada de la pantalla y la mala iluminación también pueden provocar fatiga visual.
¿Cuáles son los síntomas de la fatiga visual?
Los síntomas comunes de la fatiga visual incluyen:
- Ojos llorosos
- Ojos secos
- Visión borrosa
- Sensibilidad a la luz
- Dolor de cabeza
- Dolor de cuello y hombro
- Dificultad para concentrarse
- Ojos irritados
- Ojos que pican
- Dificultades para mantener los ojos abiertos
Diagnóstico y Pruebas
¿Cómo se diagnostica la fatiga ocular?
La tensión ocular se diagnostica durante una visita al consultorio de su proveedor de atención oftalmológica. Durante esta visita, su proveedor de atención médica analizará los siguientes temas:
- Que sintomas estas experimentando
- Cuándo ocurren estos síntomas y qué tareas podría estar haciendo cuando ocurran
El médico también puede realizar un examen físico para buscar desequilibrio muscular, errores de refracción no corregidos (miopía o hipermetropía) y otros problemas del ojo mismo.
La mayoría de las veces, la fatiga visual desaparecerá por sí sola. En esos casos no necesita ver a su médico. La fatiga ocular generalmente se puede tratar con algunos cambios simples en el estilo de vida y la conciencia de las tareas que irritan los ojos. Sin embargo, si su vista cansada es severa o prolongada, debe buscar atención médica para descartar afecciones más graves.
Manejo y Tratamiento
¿Cómo se trata o maneja la fatiga visual?
La fatiga ocular generalmente se trata con cambios en el estilo de vida. Estos pueden incluir el uso de anteojos para ciertas actividades, como leer. Tomar descansos de la lectura, la escritura y la conducción también puede ayudar a reducir la fatiga visual.
Otros consejos para reducir la fatiga visual incluyen:
- Use gotas lubricantes para los ojos.
- Ajusta la iluminación en función de tu actividad.
- Usa un humidificador.
- Dejar de fumar.
Los consejos para reducir la fatiga visual digital incluyen seguir la regla 20-20-20. Esta regla dice tomar un descanso de 20 segundos para ver algo a 20 pies de distancia cada 20 minutos.
Otros consejos incluyen:
- Elija pantallas que se inclinen y giren
- Limpie regularmente su pantalla ya que las manchas pueden reducir el contraste
- Use un filtro de deslumbramiento
- Reduzca el deslumbramiento en su pantalla a través de una iluminación adecuada
- Usa una silla ajustable
Prevención
¿Se puede prevenir la fatiga visual?
La fatiga visual se puede prevenir identificando la causa del problema y encontrando formas de corregirlo. Tomar descansos, aumentar la cantidad de parpadeo que realiza y otros consejos pueden ayudar a proteger sus ojos del esfuerzo. Algunos consejos y hábitos de trabajo más para ayudar a prevenir la fatiga visual incluyen:
- Usar lágrimas artificiales cuando sus ojos comienzan a sentirse secos
- Aplicar una toallita húmeda y tibia en los ojos cansados
- Usar un humidificador incluso cuando sus ojos no se sientan secos
¿Cuáles son los factores de riesgo para alguien con fatiga visual?
Los factores de riesgo para la fatiga visual pueden incluir:
- Trabajar frente a una computadora o pantalla durante largos períodos de tiempo
- Hacer tareas que requieren que los ojos se enfoquen durante largos períodos de tiempo.
- tener los ojos secos
- Tener problemas musculares dentro del ojo.
La fatiga visual puede ser irritante, pero rara vez es más que una molestia. Con el cuidado de los ojos y los hábitos de trabajo adecuados, debería poder reducir con éxito y rápidamente la fatiga visual.
