Emociones e insuficiencia cardíaca

Manejo y Tratamiento

Estrés

El estrés es una parte normal de la vida. A veces, vivir con una afección crónica puede causar más estrés de lo normal. Es importante tomar medidas positivas para manejar el estrés. Siga estos consejos y hable con su médico o enfermera si necesita más ideas sobre cómo manejar el estrés.

Controle su estrés: ocho formas de aliviar el estrés

• No recurra a la comida y el alcohol para sobrellevar la situación. Comer y beber demasiado puede generar más estrés. Beber alcohol puede causar insuficiencia cardíaca y empeorar la afección. Hable con su médico o enfermera acerca de cuánto alcohol, si es que hay alguno, es seguro beber.
• Está bien decir “no” a la gente. Hazte valer y ponte límites. No tienes que cumplir con las demandas y expectativas de los demás. Practica defenderte a ti mismo mientras respetas a los demás.
• No fume ni use productos de nicotina. La nicotina se encuentra en los cigarrillos, los cigarrillos electrónicos y los sistemas de “vapeo”. La nicotina es una droga adictiva que actúa como estimulante. Causa más síntomas de estrés y hace que su corazón trabaje más de lo normal. Además, fumar provoca muchos otros problemas, incluidas las enfermedades cardiovasculares.
• Haz ejercicio regularmente. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés. Elija una actividad agradable y establezca metas razonables. Hable con su médico o enfermera sobre un programa de ejercicios que sea seguro para usted. El ejercicio aeróbico hace que su cuerpo libere endorfinas que lo ayudan a sentirse mejor y a mantenerse positivo.
• Tomar medidas para reducir el estrés. Los factores estresantes son las cosas que nos hacen sentir estrés. Puede ayudar a eliminar los factores estresantes practicando una buena gestión del tiempo y estableciendo prioridades y metas y expectativas realistas. No se puede tener 100% de éxito en todo todo el tiempo.
• Relajarse. Tómese un tiempo todos los días para relajarse. Pruebe una combinación de actividad aeróbica y otras técnicas como tai chi, meditación y yoga para ayudar a su cuerpo a recuperarse de los efectos del estrés.
• Asume la responsabilidad. No puedes controlar todo lo que sucede en la vida. Controla lo que puedas y acepta que necesitas dejar pasar algunas cosas.
• Realice un autoinventario. Cuando se sienta abrumado, tómese unos minutos para recordar las cosas que hace bien. Una autoestima saludable ayuda a reducir su nivel de estrés.

Depresión

Consejos para hacer frente a la depresión

• Vístete todos los días.
• Practica el manejo del estrés y técnicas de relajación.
• Sal de casa y camina todos los días.
• Siga su régimen de ejercicio prescrito.
• Participe en pasatiempos y actividades sociales que disfrute.
• Comparta sus sentimientos con su cónyuge, amigo o miembro del clero.
• Duerme lo suficiente por la noche.
• Coma comidas saludables y bien balanceadas y cumpla con las pautas dietéticas prescritas.
• Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre grupos de apoyo que lo ayuden a sobrellevar la situación.
• No utilice hábitos nocivos para sobrellevar la situación, como fumar, consumir drogas, beber en exceso o comer en exceso. Estos hábitos nocivos aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

¿Cuándo debo obtener ayuda para la depresión?

Si se siente severamente deprimido y tiene síntomas de depresión todos los días durante 2 o más semanas, necesita tratamiento para ayudarlo a sobrellevar y recuperarse de la depresión. También debe consultar a su médico si tiene muchos problemas para cumplir con su rutina diaria, social actividades o trabajo; si no tienes a nadie con quien hablar de tus sentimientos. Su médico o enfermera puede remitirlo a un especialista para que lo ayude. Aproximadamente la mitad de todas las personas que tienen depresión nunca reciben un diagnóstico o tratamiento para la afección. No saber que una persona está deprimida es el mayor obstáculo para el diagnóstico y el tratamiento. La falta de tratamiento puede poner en peligro la vida: hasta el 15 % de las personas con depresión clínica se suicidan.

¿Qué tratamientos están disponibles para los pacientes con depresión?

Hay muchos tratamientos que se utilizan para los pacientes con depresión. Un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular, una dieta bien balanceada, sueño adecuado y técnicas de relajación y manejo del estrés pueden ayudarlo a controlar la afección.

Si tiene un trastorno depresivo mayor, es posible que deba tomar un medicamento antidepresivo, consultar a un consejero/terapeuta para recibir psicoterapia o una combinación de ambos.

Existen opciones seguras de medicamentos antidepresivos para pacientes con insuficiencia cardíaca. La psicoterapia puede ofrecerle más apoyo social y ayudarlo a pensar de una manera más positiva.

El apoyo y la participación de familiares y amigos pueden ser cruciales para ayudar a alguien que está deprimido. Vivir con una persona deprimida puede ser muy difícil y estresante para familiares y amigos. Si este estrés se vuelve demasiado, es posible que deseen hablar con un médico o un consejero/terapeuta.