Sueño y enfermedad psoriásica

Si vive con una enfermedad psoriásica y tiene problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o sentirse renovado después del sueño, no está solo. Si bien la enfermedad psoriásica puede no ser una causa directa de los problemas para dormir, los síntomas principales de la enfermedad psoriásica, que incluyen piel seca y con picazón y dolor en las articulaciones, pueden mantenerlo despierto durante la noche. Además, la enfermedad psoriásica también se asocia con dos trastornos comunes del sueño: la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas.

Lea acerca de por qué la enfermedad psoriásica podría estar causando que usted dé vueltas y vueltas por la noche y descubra qué puede hacer para dormir mejor.

Conexión entre el trastorno del sueño y la enfermedad psoriásica

La enfermedad psoriásica es una enfermedad autoinmune, que incluye dos condiciones inflamatorias específicas: la artritis psoriásica (PsA) y la psoriasis. Las personas con enfermedad psoriásica tienen sistemas inmunológicos hiperactivos donde la inflamación ataca la piel y las articulaciones.

Según un informe de 2018 de la revista médica Reumatologia, se encontró una mala calidad del sueño en el 67,7 % de los pacientes con PsA y en el 57,7 % de las personas con psoriasis. Los investigadores también notaron que los trastornos del sueño en personas con PsA y psoriasis están relacionados con una mala calidad de vida y fatiga severa.

Debido a que los trastornos del sueño son comunes en las personas que viven con PsA y psoriasis, se consideran comorbilidades (condiciones coexistentes) de la enfermedad psoriásica. Sin embargo, los investigadores no saben si la enfermedad psoriásica es una causa directa o contribuyente de algún trastorno del sueño específico o si los trastornos del sueño contribuyen a la progresión de la enfermedad psoriásica.

Apnea del sueño

La apnea del sueño, una condición en la que una persona deja de respirar repetidamente durante el sueño, está asociada con la enfermedad psoriásica. Un estudio danés de 2016 informó que la enfermedad psoriásica se asoció con un mayor riesgo de apnea del sueño y la apnea del sueño se asoció con un mayor riesgo de enfermedad psoriásica, pero los investigadores en realidad no saben por qué existe esta conexión.PrendaPrenda

Además de los problemas respiratorios, la apnea del sueño provoca:

• ronquidos fuertes
• Una garganta muy dolorida o seca al despertar
• Despertarse ocasionalmente con sensaciones de asfixia o jadeo
• Somnolencia y falta de energía durante todo el día.
• Sueño sin descanso
• Dolores de cabeza matutinos
• Olvido
• Cambios de humor
• Disminución del interés sexual
• Despertares recurrentes e insomnio

Sindrome de la pierna inquieta

La evidencia sugiere que algunas personas que viven con la enfermedad psoriásica también pueden tener el síndrome de piernas inquietas (SPI). RLS es tanto un trastorno del sueño como un trastorno del sistema nervioso que provoca la necesidad de mover las piernas. Las personas con SPI tienen sensaciones incómodas en las piernas (y, a veces, en los brazos u otras partes del cuerpo) y la necesidad de moverse para aliviar las sensaciones. Estas sensaciones se pueden describir como “incómodas”, “picazón”, “alfileres y agujas” o “hormigueo espeluznante”. Son peores cuando la persona está en reposo, sentada o acostada. Para muchas personas con RLS, sus síntomas causan problemas de sueño nocturno lo suficientemente importantes como para afectar la calidad de vida.

Un estudio de 2015 publicado en el European Journal of Dermatology encuentra una mayor frecuencia de RLS en personas con psoriasis.PrendaEl estudio alemán del sueño comparó 300 pacientes con psoriasis y 300 controles sanos para los síntomas del SPI. Hasta el 17 % de las personas con psoriasis informaron síntomas de RLS, mientras que solo el 4 % de las personas sin psoriasis informaron síntomas de RLS. Y las personas con psoriasis que informaron síntomas de RLS también informaron una mayor gravedad de los síntomas de RLS.

Un informe de 2018 en la revista Zeitschrift für Rheumatologie analizó un estudio en el que se descubrió que el SPI afectaba a las personas con PsA a una tasa más alta que a las personas con psoriasis.PrendaAdemás, la presencia de RLS en la enfermedad psoriásica se relacionó con alteraciones en el sueño y la calidad de vida y contribuye a la fatiga y la depresión.

Inflamación

La inflamación que causa la enfermedad psoriásica es probablemente la culpable de los problemas con la calidad del sueño. Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño puede hacer que el sistema inmunológico de una persona se vuelva contra sí mismo.PrendaCuando el sistema inmunitario sobreactúa, provoca la inflamación que daña los tejidos por la que se conocen la psoriasis y la PsA. Además, la investigación más reciente muestra evidencia convincente de que el insomnio y otros problemas del sueño influyen de manera significativa y adversa en un mayor riesgo de enfermedades inflamatorias e incluso aumentan el riesgo de muerte de una persona.PrendaPrenda

Si bien esta información es preocupante, hay algunas buenas noticias. Los medicamentos que toma para tratar la enfermedad psoriásica tienen un impacto positivo en su sueño. Los estudios sobre terapias biológicas han demostrado una mejora significativa en la calidad del sueño de las personas cuyos síntomas de la enfermedad psoriásica han mejorado como resultado de estos tratamientos. Un estudio publicado en 2012 en el Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que la apnea del sueño es menos común en pacientes con otra artritis inflamatoria, la espondiloartritis, porque estos pacientes estaban tomando medicamentos inhibidores del TNF, un tipo de terapia biológica.PrendaPrenda

Otras causas

Además de la inflamación, también se cree que otras comorbilidades desempeñan un papel tanto en la alteración del sueño como en la psoriasis. La investigación publicada en la revista Dermatology encuentra que los trastornos del sueño y la baja calidad del sueño en la PsA están relacionados con ser mujer, tener sobrepeso, tener psoriasis de moderada a grave, apnea del sueño y fumar.PrendaLa edad, el consumo de alcohol y la picazón no se consideraron como problemas relacionados con el sueño en personas con artritis psoriásica, aunque pueden estar asociados con problemas de sueño.

Encontrar soluciones

Tomará algunos ajustes en el estilo de vida y la rutina a la hora de acostarse, pero no es imposible obtener un sueño de mejor calidad con la enfermedad psoriásica.

Hable con su proveedor de atención médica sobre los trastornos del sueño

Dado que la apnea del sueño, el síndrome del sueño inquieto y otros trastornos del sueño están asociados con la enfermedad psoriásica, debe hablar con su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de que un trastorno afecte su sueño. Es posible que algunos trastornos del sueño, incluida la apnea del sueño, no causen síntomas evidentes, por lo que es posible que tenga un trastorno del sueño sin darse cuenta.

Hable con su proveedor de atención médica si se despierta sin sentirse descansado o si se siente fatigado durante todo el día, ya que un trastorno del sueño podría ser el culpable.

Pruebe la terapia de frío y calor para las articulaciones

La terapia de temperatura podría darle un poco de alivio a sus articulaciones antes de acostarse. Deberá probar diferentes métodos para descubrir qué funciona para usted. Por ejemplo, puede preferir una ducha tibia, usar una bolsa de hielo o dormir con una manta térmica. Incluya el método que parezca aliviar más su rutina de acostarse para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.

hidratar la piel

Una de las maneras más fáciles de mantener la piel calmada es humectarla regularmente, y esto es algo que puede agregar a su rutina nocturna. Aplique loción en la piel justo antes de acostarse para controlar la picazón que podría mantenerlo despierto. Asegúrate de usar un producto que esté hecho específicamente para pieles secas. También puede considerar alternativas a la loción, como el aceite de coco o el aceite de aloe vera.

Mantenga un horario de sueño regular

Mantener un horario de sueño constante ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo, el mecanismo biológico del cuerpo que lo ayuda a quedarse dormido por la noche y mantenerlo dormido toda la noche. Puede mantener su ritmo circadiano bajo control eligiendo una hora para acostarse temprano y adhiriéndose a ella. Incluso si le toma mucho tiempo conciliar el sueño, puede permitir que su cuerpo se relaje y relajarse a su propio ritmo.

Al acostarse a la misma hora todas las noches, puede estabilizar los ritmos circadianos de su cuerpo y será más fácil quedarse dormido.

cortar la cafeina

Si está bebiendo cafeína demasiado tarde en el día, afecta qué tan bien duerme por la noche. Un estudio publicado en 2013 en el Journal of Clinical Sleep Medicine descubrió que consumir bebidas con cafeína seis o menos horas antes de acostarse puede robarle al menos una hora de sueño.PrendaPrenda

Desenchufar

Cuanto antes deje los dispositivos electrónicos, antes podrá dormir. El uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse puede ser perjudicial para la calidad de su sueño. Debe comenzar a apagar los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse.

Intenta meditar

El estrés empeora la PsA y la psoriasis, y también puede mantenerlo despierto por la noche. Pruebe algunos ejercicios de meditación relajantes para relajar la mente antes de acostarse. Y la meditación no tiene que ser difícil. Puede comenzar simplemente cerrando los ojos y concentrándose en inhalar y exhalar. Mantén tu cuerpo quieto y trata de disfrutar de la tranquilidad.

Si probó todos los consejos anteriores y otros para dormir mejor y todavía parece que no puede dormir bien debido a los síntomas de la enfermedad psoriásica, puede ser el momento de hablar con su proveedor de atención médica sobre su plan de tratamiento. También es una buena idea llevar un diario anotando los hábitos de sueño, los síntomas y otros problemas relacionados con el sueño y las enfermedades. Luego, hable sobre esto con su proveedor de atención médica y pregunte si hay terapias nuevas o alternativas que puedan ofrecerle algún alivio y ayudarlo a conciliar el sueño, permanecer dormido y despertar sintiéndose renovado.