Sangrado intermenstrual, Períodos perdidos, Cambios en el flujo, Dolor
Hay muchos cambios en su cuerpo que pueden ocurrir cuando comienza a hacer ejercicio regularmente. Es posible que tenga dolores musculares, pierda peso, duerma mejor y gane fuerza. Pero lo que quizás no espere es que el ejercicio regular también puede causar cambios en su ciclo menstrual.
Los cambios pueden ser sutiles o extremos dependiendo de cómo reaccione su cuerpo a su mayor nivel de actividad. Este artículo cubre cuatro de los efectos más comunes que el ejercicio puede tener en tu período.
Sangrado por disrupción
El ejercicio regular puede causar cambios sutiles en los niveles hormonales. El revestimiento de su útero puede responder a estas señales hormonales mixtas desprendiéndose al azar, lo que provoca un sangrado intermenstrual.
El sangrado intermenstrual es un tipo común de sangrado vaginal que ocurre fuera de su período regular. Es posible que hayas oído hablar de esto como manchado.
La sangre puede ser de color rojo oscuro o brillante, y el flujo suele ser más ligero que el de su período regular. También puede tener sangrado intermenstrual durante o inmediatamente después del ejercicio intenso.
El sangrado después del ejercicio puede tener algunas causas diferentes. Podría ser el resultado de un endometrio desordenado (el revestimiento uterino más interno). O podría deberse a cambios estructurales en el revestimiento del útero o el cuello uterino.
Algunas formas de ejercicio ejercen una presión adicional sobre el abdomen. Esto puede hacer que se formen los siguientes crecimientos, todos los cuales pueden causar sangrado:
-
Fibromas uterinos submucosos: crecimientos no cancerosos que se forman dentro o alrededor del útero
-
Pólipos endometriales: crecimientos que se forman dentro o alrededor del endometrio, la mayoría de los cuales son benignos pero pueden ser cancerosos
-
Pólipos cervicales: crecimientos que se forman en el cuello uterino, que generalmente son benignos pero también pueden volverse cancerosos
Períodos perdidos
El ejercicio es generalmente bueno para usted. Pero para algunas personas, el estrés que ejerce el ejercicio intenso en el cuerpo puede interrumpir el equilibrio de las hormonas que impulsan su ciclo menstrual.
El hipotálamo es una estructura en su cerebro que actúa como el centro de control de su ciclo menstrual. Envía mensajes hormonales a la glándula pituitaria y los ovarios, que a su vez desencadenan la ovulación.
Si esta comunicación se interrumpe por algo que causa estrés en tu cuerpo, como el ejercicio intenso o una pérdida de peso significativa, no ovularás. Si no ovula, los cambios que desencadenan su menstruación no ocurrirán y perderá su período.
La falta de períodos como resultado del ejercicio extenuante se denomina amenorrea inducida por el ejercicio.
Una forma extrema de ejercicio inducido amenorrea se conoce como la tríada de la atleta femenina. La tríada de la atleta femenina describe una condición específica en las atletas adolescentes y jóvenes que experimentan lo siguiente:
- Problemas del ciclo menstrual
- Ingesta calórica baja
- Baja densidad mineral ósea
La combinación de ejercicio intenso y baja ingesta calórica ejerce una presión significativa sobre el cuerpo del joven atleta. En respuesta a este estrés, el hipotálamo comienza a estimular menos a los ovarios.
Eventualmente, la ovulación se detiene, junto con los períodos de la atleta. Con el tiempo, sus ovarios reducen la producción de hormonas y su nivel de estrógeno cae, lo que provoca pérdida ósea y otros efectos negativos para la salud.
La tríada de atletas femeninas es común entre las jóvenes bailarinas de ballet, especialmente las adolescentes que entrenan duro mientras intentan mantener un peso corporal bajo debido a la presión que a veces enfrentan para estar delgadas.
Cambio en su flujo
No se alarme si nota que sus períodos se vuelven un poco más ligeros una vez que comienza a hacer ejercicio regularmente. Los mismos cambios hormonales que pueden detener sus períodos por completo también pueden conducir a un flujo más ligero.
Además, el ejercicio regular puede conducir a la pérdida de peso, lo que también puede conducir a un flujo más ligero.
La grasa corporal (tejido adiposo) en realidad produce un tipo de estrógeno. El exceso de estrógeno en su cuerpo puede causar que el revestimiento de su útero se acumule más de lo normal durante la primera mitad de su ciclo. Cuanto más grueso sea el revestimiento, más intenso será el flujo menstrual.
Por lo tanto, la pérdida de peso disminuye la cantidad de estrógeno en su cuerpo, lo que a su vez disminuye la acumulación de revestimiento uterino que se produce en cada ciclo. Un revestimiento más delgado significa un flujo más ligero.
Resumen
El ejercicio intenso puede interrumpir el equilibrio hormonal que impulsa tu ciclo menstrual. Esto puede causar que usted sangre cuando no tiene su período, que tenga un flujo más ligero de lo normal o que deje de tener un flujo. Los atletas jóvenes, especialmente aquellos que comen muy poco, son bien conocidos por experimentar esto.
Dolor menstrual
Hay dos tipos distintos de dolor menstrual, conocidos como dismenorrea. El ejercicio puede ayudar con el dolor, pero depende del tipo de dismenorrea que tenga.
Dismenorrea primaria
La dismenorrea primaria es un período doloroso sin una causa clara. Por lo general, comienza con su primer período y luego el dolor viene con cada período después de eso. A menudo desaparece cuando tienes 20 años. Es probable que el ejercicio pueda ayudar a reducir este tipo de período doloroso.
Los cambios hormonales que causa el ejercicio regular pueden disminuir la cantidad de prostaglandinas en el revestimiento del útero. Las prostaglandinas son sustancias químicas que hacen que los músculos uterinos se contraigan y creen calambres. Es por eso que los analgésicos antiinflamatorios que bloquean la producción de prostaglandinas, como Motrin (ibuprofeno), tratan mejor los cólicos menstruales.
En teoría, si puede disminuir la cantidad de prostaglandinas en su cuerpo, puede tener menos cólicos menstruales. Dicho esto, se necesitan más estudios para demostrar que el ejercicio reducirá los calambres de esta manera.
Dismenorrea Secundaria
La dismenorrea secundaria es un período doloroso que resulta de tener una condición subyacente. Este tipo de dolor menstrual generalmente se desarrolla con el tiempo y es posible que no comience hasta los 20 años o incluso más tarde.
Dos condiciones comunes que causan este tipo de dolor menstrual son los fibromas uterinos y la adenomiosis, en la que el revestimiento interno del útero crece hacia los músculos uterinos.
Si tiene dismenorrea secundaria, el ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor durante sus períodos. Esto se debe a que, incluso si tiene una afección subyacente, el ejercicio aún puede reducir la cantidad de prostaglandinas en su cuerpo.
Por otro lado, existe la posibilidad de que el ejercicio haga que sus períodos sean más dolorosos, especialmente si tiene fibromas uterinos. Estos tumores benignos crecen en el músculo liso de la pared del útero y, para que lo hagan, se deben formar vasos sanguíneos que les lleven sangre y nutrientes.
Cuando hace ejercicio, su cuerpo dirige el flujo de sangre a su corazón, pulmones y músculos y lo aleja de las estructuras que no están involucradas en el ejercicio. Normalmente, tu útero se adapta a esto sin ningún problema. Pero si tiene fibromas, también fluirá menos sangre hacia ellos cuando haga ejercicio.
Esto provoca una condición conocida como isquemia, que es similar a lo que sucede en el músculo cardíaco durante un ataque al corazón. Cuando un músculo se vuelve isquémico, lo sientes como dolor.
Si sus fibromas son más grandes, puede experimentar cólicos menstruales más intensos cuando hace ejercicio, debido a la isquemia.
Resumen
El ejercicio intenso puede causar cambios en las hormonas responsables de tu ciclo menstrual. Puede causar que tenga un sangrado intermenstrual cuando no tiene su período, períodos más ligeros de lo que normalmente tiene y, a veces, ningún período en absoluto.
El ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor menstrual en algunas personas, ya que reduce la cantidad de prostaglandinas en el cuerpo, que son responsables de los dolorosos calambres menstruales. Sin embargo, las personas con ciertas afecciones, como los fibromas uterinos, pueden sentir más dolor cuando hacen ejercicio.
En su mayor parte, un poco de sangrado intermenstrual o una falta ocasional del período no es una gran preocupación si acaba de comenzar a hacer ejercicio, ha aumentado repentinamente la intensidad de su ejercicio o acaba de perder mucho peso. Pero si ha visto un cambio en su ciclo que continúa durante dos o tres meses seguidos, debe consultarlo con su médico.