Consejos para bajar de peso después de una cirugía para adelgazar

Después de someterse a una cirugía para bajar de peso, es probable que deba realizar algunos cambios importantes en su estilo de vida, que incluirán seguir al pie de la letra las instrucciones de su cirujano. Consulte estos consejos para tener éxito después de la cirugía para bajar de peso.

Sepa cuándo llamar a su cirujano

En las semanas posteriores a la cirugía, debe llamar a su cirujano si:

• Desarrolla fiebre de más de 101 grados
• Tienes un dolor incontrolable
• No puedes retener los líquidos
• Tiene dificultad para respirar o tiene dificultad para respirar
• Observa heces oscuras o alquitranadas (con sangre)
• De repente comienza a tener moretones con facilidad.
• Sus incisiones comienzan a gotear pus o sangran mucho
• Desarrolla un dolor intenso e inexplicable en las piernas

No beba calorías

Su ingesta calórica será muy limitada después de la cirugía, lo que debería ayudarlo a perder peso inmediatamente después de la cirugía. No trabaje en contra de su cirugía ingiriendo calorías líquidas, como los refrescos, que no proporcionan una nutrición real y ralentizan su pérdida de peso. Haga que cada caloría cuente centrándose en las proteínas, las frutas y las verduras. En los primeros días después de la cirugía, se le puede recomendar que beba batidos y otras bebidas ricas en proteínas, lo cual es una excepción a la regla de las calorías líquidas.

Evite el azúcar

El azúcar proporciona cero nutrientes, pero puede hacer que suba el nivel de azúcar en la sangre, causar sensación de hambre y, para los pacientes de ciertos tipos de bypass gástrico, puede provocar el síndrome de dumping. Evite el azúcar y cualquier alimento que incluya azúcar en los primeros tres ingredientes siempre que sea posible.

Evite las bebidas carbonatadas

La naturaleza burbujeante de las bebidas carbonatadas, como las gaseosas, puede causar dolor por gases y aumentar la presión en el estómago, lo que puede ser dañino para las grapas y suturas, especialmente en los meses inmediatamente posteriores a la cirugía. Evite los refrescos, incluso los refrescos dietéticos, que pueden aumentar los antojos de azúcar, después de la cirugía.

Observe la ingesta de líquidos al comer

No beba líquidos inmediatamente antes, durante o después de la comida. Es esencial que reserve la pequeña cantidad de espacio que tiene en su estómago para alimentos de alta calidad y ricos en nutrientes. Beber antes y durante la comida llenará su estómago de líquido, en lugar de comida, y beber inmediatamente después de la cirugía puede “lavar” la comida de su estómago y hacer que sienta hambre antes. Separe los alimentos y los líquidos al menos media hora siempre que pueda.

Mantenga sus visitas de seguimiento

Después de la cirugía, se controlará de cerca su progreso. Saltarse las citas puede significar que una deficiencia nutricional, una complicación quirúrgica u otros problemas no se descubran de manera oportuna. Además, las citas son un buen motivador para mantener el rumbo de sus objetivos.

Siga tomando medicamentos

No deje de tomar ningún medicamento sin la aprobación de su cirujano. Muchas enfermedades pueden mejorar con la cirugía y la pérdida de peso, pero eso no significa que deba dejar de tomar sus medicamentos. Hable con su proveedor de atención médica antes de suspender cualquier medicamento. Del mismo modo, no empiece a tomar medicamentos sin la aprobación de su cirujano, especialmente en las semanas posteriores a la cirugía.

No comas bocadillos

Comer bocadillos es un hábito que puede ralentizar su progreso y perjudicar su éxito a largo plazo. Cíñete a comidas de alta calidad y evita los alimentos muy procesados. Si tiene hambre, coma, pero es importante no comer bocadillos entre comidas.

Comer proteína

La proteína debe ser su enfoque principal al sentarse a comer. No solo lo ayudará a mantener su masa muscular mientras pierde grasa, sino que también lo ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo después de las comidas. Si se siente lleno rápidamente y no puede terminar sus comidas, comience con su proteína para asegurarse de que está ingiriendo lo suficiente.

Evite el alcohol

El alcohol está lleno de calorías vacías que no aportan ningún valor nutricional. También puede contribuir a la aparición de úlceras de estómago, que ya corre el riesgo de sufrir debido a la cirugía. La cirugía para bajar de peso también lo vuelve más sensible al alcohol de lo que era antes, por lo que un poco ayuda mucho.

Mastica tu comida

Mastica… y luego mastica un poco más. Masticar bien los alimentos es esencial para prevenir las náuseas y los vómitos durante y después de la comida. Los trozos grandes de comida pueden tener problemas para pasar por el tracto digestivo después de la cirugía y, si se atascan en el camino, pueden causar dolor.

Evitar el embarazo

Evite el embarazo durante los primeros 24 meses después de la cirugía. Su cuerpo estará en modo de pérdida de peso alta durante al menos un año después de la cirugía. Durante ese tiempo, mantenerse a sí misma y a un bebé no sería saludable para usted y podría ser desastroso para el feto en desarrollo. Si es sexualmente activa, use un método anticonceptivo confiable y consulte a su cirujano antes de intentar quedar embarazada.

Encuentra un grupo de apoyo

Hay más de 140.000 personas que se someten a una cirugía para bajar de peso cada año, por lo que no es muy difícil encontrar personas que se hayan puesto en sus zapatos. Los grupos de apoyo no solo ofrecen apoyo emocional, sino que también pueden brindarle consejos sobre la amplia gama de cambios que enfrenta a medida que pierde peso. Los grupos de apoyo están disponibles en la mayoría de las áreas que tienen un cirujano bariátrico y también están disponibles como un recurso en línea.

No tome medicamentos de venta libre sin aprobación

Los medicamentos de venta libre pueden presentar riesgos después de la cirugía que no eran una preocupación antes de la cirugía. Los analgésicos como el ibuprofeno y el acetaminofén aumentan la probabilidad de que desarrolle una úlcera. Los remedios para el estreñimiento no deben tomarse sin la aprobación del proveedor de atención médica, ya que el estreñimiento puede ser un signo de complicaciones o la necesidad de un cambio en la dieta.

Escucha tu cuerpo

Trate de comer solo cuando tenga hambre. Aprenda a escuchar su estómago más pequeño y coma solo cuando su cuerpo le dé verdaderas señales de hambre.

Evite los carbohidratos simples

Los carbohidratos simples son alimentos altamente procesados ​​como el pan blanco, la pasta, el azúcar y el arroz blanco. La regla general es que, en términos generales, los carbohidratos simples son alimentos blancos. En su lugar, busque alternativas más saludables como el arroz integral que contenga fibra y nutrientes adicionales que pueden eliminarse del arroz blanco. Los carbohidratos simples también pueden elevar los niveles de glucosa en sangre, lo que desencadena el hambre y los antojos.

Ejercicio

Desde el momento en que pueda hacer ejercicio después de la cirugía, intente incorporarlo a su rutina habitual. Incluso si no puede caminar mucho o por mucho tiempo, comience. Su recuperación será más rápida y se sentirá alentado por la rapidez con la que mejora su resistencia a medida que bajan de peso. Caminar con regularidad inmediatamente después de la cirugía también ayuda a prevenir complicaciones graves, como embolia pulmonar y coágulos de sangre.

Comer conscientemente

Intente concentrarse realmente en su comida mientras come y deténgase en el momento en que se sienta lleno. Prestar toda su atención a la comida (por ejemplo, sentarse en una mesa en lugar de frente al televisor) lo ayudará a aprender el arte de comer conscientemente y a desarrollar nuevos hábitos saludables.

Mantente hidratado

Beba mucha agua, lejos de las comidas. Mantenerte hidratado te ayudará a sentirte con más energía y evitará que confundas el hambre con la sed. Muchos adultos confunden las dos sensaciones, por lo que si está bien hidratado, no tendrá que preguntarse si realmente tiene hambre.

Dile adiós a la cafeína

La cafeína es la droga más utilizada en el mundo y es una droga. La cafeína altera el estado de ánimo, aumenta la frecuencia cardíaca y es diurética. Si bebe cafeína, estará trabajando en contra de sus esfuerzos por mantenerse bien hidratado y aumentar su riesgo de úlcera de estómago.

Encuentre habilidades de afrontamiento saludables

Encontrar mecanismos de afrontamiento saludables es una herramienta importante que debe tener en su caja de herramientas. El ejercicio suave, la lectura, la meditación y el tiempo de calidad con amigos son formas excelentes de controlar y hacer tiempo para sí mismo cuando está estresado o ansioso.

Tenga cuidado con la intolerancia a la lactosa

Tenga en cuenta que muchos pacientes sometidos a una cirugía para bajar de peso desarrollan intolerancia a la lactosa después de la cirugía, incluso si no la tenían antes. No consuma productos lácteos hasta que sepa cómo tolerará su cuerpo la lactosa. También considere los productos lácteos bajos en grasa para aumentar la proteína que obtiene sin demasiada grasa.

Planifique el control de las porciones cuando coma fuera

Las porciones de restaurante serán enormes en comparación con sus necesidades después de la cirugía. Planee llevarse comida a casa o pedir la ración de un niño. Si no está seguro de poder resistirse a unirse al club del plato limpio, separe una porción aceptable de la comida y pídale al servidor que prepare el resto antes de que surja la tentación.

Deja de usar pajitas

Al beber, no use una pajita. Las pajitas le permiten beber demasiado rápido, por lo que puede terminar con un estómago lleno incómodamente y también aumentan el aire en el estómago, lo que puede causar graves molestias.

Centrarse en los alimentos integrales

Agregue alimentos mínimamente procesados, como frutas frescas, verduras y proteínas a su dieta tanto como sea posible. Evite los alimentos procesados ​​como los artículos empaquetados y en caja cuando haya una alternativa fresca disponible.

Tome suplementos si se le recomienda

Muchos pacientes sometidos a cirugías para bajar de peso tienen niveles bajos de nutrientes esenciales como hierro, potasio y calcio. Si su proveedor de atención médica recomienda un suplemento de venta libre o recetado, asegúrese de seguir las instrucciones.

No se puede decir lo suficiente que es esencial seguir las instrucciones de su cirujano después de la cirugía desde inmediatamente después del procedimiento hasta el largo plazo. Su salud futura depende de los cambios de su estilo de vida tanto o más que de las alteraciones realizadas por la cirugía. Anote sus objetivos de salud y manténgalos al frente y en el centro: tener en cuenta los cambios a largo plazo en su estilo de vida lo ayudará a dar pequeños pasos para lograrlos todos los días.