Las lesiones relacionadas con los teléfonos inteligentes son una preocupación creciente en la era digital.
La proliferación de teléfonos inteligentes ha revolucionado la forma en que nos comunicamos, trabajamos y nos entretenemos. Sin embargo, este auge tecnológico también ha traído consigo una serie de problemas de salud física y mental. Las lesiones relacionadas con los teléfonos inteligentes son cada vez más comunes y afectan a personas de todas las edades. Descubramos cuáles son estas lesiones y qué las causa específicamente.
Tipos de lesiones relacionadas con los teléfonos inteligentes
Trastornos musculoesqueléticos
Uno de los problemas más frecuentes asociados al uso de teléfonos inteligentes son los trastornos musculoesqueléticos (TME). Estas lesiones suelen afectar el cuello, los hombros, las manos y las muñecas.
- Textneck: Esta afección se produce por la postura prolongada con la cabeza hacia adelante al mirar la pantalla de un teléfono inteligente. Un estudio publicado en Surgical Technology International descubrió que el peso sobre la columna cervical aumenta significativamente con la postura de la cabeza hacia adelante. En un ángulo de 60 grados, la tensión en el cuello puede llegar a ser de hasta 27 kilogramos (60 libras).
- Lesiones en el pulgar: Las lesiones por esfuerzo repetitivo (LER), como la “texting thumb” o la “thumb de gamer”, son consecuencia del uso frecuente de mensajes de texto o juegos. Los tendones del pulgar pueden inflamarse, lo que provoca dolor y limitación de la movilidad.
Problemas de la vista
El uso prolongado de teléfonos inteligentes puede provocar varios problemas relacionados con la visión.
- Fatiga visual: Según la Asociación Estadounidense de Optometría, la fatiga visual digital se caracteriza por síntomas como ojos secos, visión borrosa y dolores de cabeza. Las investigaciones muestran que alrededor del 60 % de las personas sufren fatiga visual digital como resultado de pasar mucho tiempo frente a una pantalla.
- Miopía: Estudios recientes sugieren una correlación entre el aumento del tiempo frente a pantallas y la prevalencia de miopía en niños y adolescentes. Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) predice que para 2050, casi la mitad de la población mundial será miope, en parte debido al aumento del tiempo frente a pantallas.
Efectos psicologicos
El uso de teléfonos inteligentes también tiene impactos psicológicos importantes.
- Trastornos del sueño: La luz azul que emiten las pantallas de los teléfonos inteligentes puede interferir en la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Un estudio publicado en la revista PLOS ONE descubrió que la exposición a la luz azul antes de acostarse puede retrasar significativamente el inicio del sueño y reducir la calidad del mismo.
- Problemas de salud mental: El uso excesivo de teléfonos inteligentes se ha relacionado con la ansiedad, la depresión y la disminución de la interacción social. Una encuesta realizada por el Pew Research Center descubrió que el 45% de los adolescentes se sienten abrumados por la presión de tener que responder de inmediato a los mensajes y notificaciones.
Causas de lesiones relacionadas con los teléfonos inteligentes
Varios factores contribuyen al aumento de las lesiones relacionadas con los teléfonos inteligentes:
- Uso prolongado: Según un informe de eMarketer, una persona promedio pasa alrededor de 3,5 horas al día con su teléfono inteligente. Este uso prolongado aumenta el riesgo de desarrollar trastornos musculoesqueléticos y problemas de visión.
- Malas posturas: Muchos usuarios adoptan malas posturas, como encorvarse sobre sus dispositivos o sostenerlos en ángulos incómodos, lo que genera tensión en los músculos y las articulaciones.
- Uso de alta frecuencia: Revisar notificaciones e interactuar con aplicaciones constantemente puede generar movimientos repetitivos, lo que aumenta la probabilidad de sufrir lesiones por esfuerzo repetitivo.
- Momentos de uso inapropiados: El uso de teléfonos inteligentes antes de acostarse puede alterar los patrones de sueño, y el uso excesivo durante el trabajo o el estudio puede provocar fatiga mental y disminuir la productividad.
Si bien los teléfonos inteligentes ofrecen numerosos beneficios, su uso indebido puede provocar diversos problemas de salud física y mental. Si adoptamos medidas preventivas y fomentamos un uso responsable, podemos mitigar los riesgos asociados a las lesiones relacionadas con los teléfonos inteligentes.
