8 formas de aliviar el dolor por gases rápidamente

Los síntomas de gases incluyen eructos, gases, dolor de estómago e hinchazón. Si bien son desagradables o incluso vergonzosos, todas estas son funciones corporales normales. De hecho, la persona promedio expulsa gases hasta 23 veces al día.

Sin embargo, si los gases le molestan, algunas cosas simples pueden ayudar a aliviar el dolor causado por los gases. Sin embargo, ten en cuenta que si el dolor por los gases no desaparece rápidamente o si también tienes otros síntomas preocupantes, es posible que haya más.

Si bien el gas se produce como parte del proceso normal de comer y digerir, algunas condiciones de salud pueden causar más gas de lo esperado. Algunas condiciones que pueden causar gas adicional incluyen:

• enfermedad de Crohn
• Enfermedad celíaca
• Intolerancia a la lactosa

• Gastroenteritis (infección estomacal)

• Síndrome del intestino irritable (SII)

• Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)

Si su gas le hace sentir incómodo, trabajar con su proveedor de atención médica para averiguar la causa es clave para el alivio. Por ejemplo, es posible que necesite un suplemento de lactasa si tiene intolerancia a la lactosa.

Este artículo ofrece algunas formas comunes de aliviar el dolor leve por gases en el hogar.

No suprima el paso de gas

Si sus síntomas están relacionados con el gas atrapado, no se preocupe por la modestia. En su lugar, ve a un lugar privado y deja escapar un gran eructo. O encuentre un baño y haga sus necesidades. Cuanto menos gas haya en su sistema, menos probable es que le cause dolor.

mueve tus intestinos

Si puede defecar, hágalo. No espere hasta estar en la comodidad de su propia casa. Al final, tener una evacuación intestinal ayudará de dos maneras:

• Hace que los músculos del intestino grueso se muevan. Esto alentará al gas a salir de su sistema.
• Una evacuación intestinal vacía el recto de cualquier taburete almacenado. Esto libera el área para que el gas intestinal atrapado pueda moverse.

Prueba el té

Hierbabuena, jengibre y anís todos los tés son conocidos por ayudar a deshacerse de los gases. Dicho esto, evita el anís si tienes diarrea recurrente, ya que puede tener un efecto laxante suave. Sin embargo, esto puede ser útil si cree que el estreñimiento podría estar aumentando sus dolores por gases.

masticar semillas de hinojo

Las semillas de hinojo son conocidas por aliviar los gases intestinales. Se cree que una cantidad segura es aproximadamente 1 cucharadita. Intente masticar algunas semillas y vea si son útiles para usted.

Aplicar calor

El calor puede ser muy relajante emocionalmente. Además, el calor ayuda a relajar los músculos del intestino y alivia el dolor. Puede usar una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o relajarse en un baño caliente.

Si usa una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente, coloque una capa de ropa entre la piel desnuda y el calor para proteger su piel de una quemadura. Si tiene dolor de gas frecuente, es posible que desee llevar una almohadilla térmica al trabajo.

Mueve tu cuerpo

El ejercicio suave puede ayudar a aliviar el dolor causado por los gases. Caminar es la opción más fácil ya que puedes hacerlo prácticamente en cualquier momento y en cualquier lugar.

El yoga es otra gran opción si tienes espacio y privacidad. Varias posturas de yoga, como la postura del niño (Balasana) y el bebé feliz (Ananda Balasana), son conocidas por ayudar a que los gases atrapados se muevan a través de los intestinos.

Toma algunas respiraciones profundas

La respiración profunda puede ayudar con el dolor por gases. Pero esto solo tiende a funcionar si es algo que practicas regularmente.

Dado que la respiración profunda desde el diafragma es tan efectiva para reducir el estrés, vale la pena tomarse el tiempo para aprender a hacerlo. Luego puede usar esta técnica de respiración según sea necesario para futuros ataques de gas.

Dirígete a la farmacia

Algunas personas encuentran alivio con productos de venta libre (OTC), como simeticona y carbón activado. De los dos, la simeticona se considera la mejor opción, aunque los expertos no están muy seguros de cómo funciona. Las marcas de simeticona incluyen:

• Antigas Maalox
• Gasolina Mylanta
• Gas-X
• fazyma

Debe saber que el carbón activado puede provocar estreñimiento, diarrea, náuseas o vómitos. Por lo tanto, su uso es algo controvertido dentro de la comunidad médica.

Además, si decide probar el carbón activado, es posible que descubra que las heces se vuelven negras. Sin embargo, las heces negras de los suplementos de carbón no son algo por lo que preocuparse.

Prevención

Una vez que encuentre algunas cosas que alivian el dolor de gases, es una buena idea tratar de identificar cuál podría haber sido la causa. De esa manera, puede evitar problemas futuros.

El culpable más común de los gases es tragar demasiado aire. Para evitar la deglución excesiva de aire, trate de evitar estas cosas:

• Chicle
• Beber refrescos y otras bebidas gaseosas.
• Comer o beber demasiado rápido
• Hablando mientras come
• Beber a través de una pajita
• De fumar

Dieta

Cambiar su dieta también puede ayudar a prevenir problemas de gases. Dado que los alimentos ricos en fibra pueden contribuir a los gases, es posible que sienta la tentación de eliminarlos de su dieta. Sin embargo, su intestino necesita fibra para funcionar bien, y los alimentos ricos en fibra contienen vitaminas y minerales esenciales. Así que la moderación es tu mejor apuesta.

Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra incluyen:

• Verduras (especialmente espárragos, alcachofas, remolachas, brócoli, coles de Bruselas, repollo, zanahorias, maíz y papas)
• lentejas
• frijoles rojos
• Guisantes
• Ciertas frutas (por ejemplo, manzanas, duraznos, peras, plátanos, frambuesas y fresas)
• cereales integrales

También puede considerar tomar un producto OTC llamado Beano. Este producto contiene alfa-galactosidasa, la enzima que ayuda al intestino a digerir los alimentos ricos en fibra.

Los productos lácteos como la leche, el queso, el helado y el yogur también pueden contribuir a que algunas personas tengan más gases. Lo mismo ocurre con los jugos de frutas y los dulces sin azúcar que contienen sorbitol, manitol o xilitol.

Al final, es una buena idea llevar un diario de alimentos ya que todos somos diferentes. Lo que puede causar gases en una persona no lo hará en otra.

Resumen

Mientras que algo de gas es normal, demasiado gas puede causar dolor y síntomas vergonzosos. Averiguar por qué tiene gas adicional puede ayudarlo a encontrar soluciones.

Lo mejor es trabajar con su proveedor de atención médica para saber por qué siente molestias. Puede haber una afección médica subyacente que deba abordarse.

Para gases más leves, hay algunas cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas en casa. Hacer sus necesidades tan pronto como necesite expulsar gases o defecar, caminar, aplicar calor y respirar profundamente pueden ayudar a aliviar el dolor causado por los gases.

También puede encontrar útiles los remedios y suplementos de venta libre. Pero hable con su proveedor de atención médica antes de tomarlos para asegurarse de que sean seguros para su situación.