Desayuno:
- ½ taza de avena cocida
- ½ taza de arándanos frescos
- ½ taza de leche descremada
- 1 cucharadita azúcar morena
- 2 rebanadas de pan tostado integral
- 1 cucharada. mantequilla de maní natural
- 8 oz. café negro
Bocadillo:
- 8 oz. yogur sin grasa
- 1 manzana mediana
Almuerzo:
- ½ taza de garbanzos
- 1 taza de verduras mixtas con ¼ taza de pimientos rojos y amarillos cortados en cubitos, ¼ taza de cebolla roja picada, 6 tomates cherry, 5 rodajas de pepino
- 1 cucharada. Queso parmesano rallado
- 1 cucharadita aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada. vinagre balsámico
- 1 taza de sopa de verduras
- 1 pera mediana
Bocadillo:
- 1 barra de granola dura Nature Valley®
Cena:
- 3 onzas. Filete de salmón del Atlántico, a la parrilla
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de brócoli al vapor
- 2 cucharaditas margarina libre de ácidos grasos trans
- 1 panecillo integral
- 4 onzas. budín sin grasa de chocolate y vainilla
Análisis Nutricional:
- Calorías—1800
- Grasa total: 50 gramos, 25 % de las calorías
- Grasa saturada: 7 gramos, 3,5 % de las calorías
- Proteína: 80 gramos, 17,5 % de las calorías
- Hidratos de carbono: 289 gramos, 64 % de las calorías
- Fibra dietética: 41 gramos
- Colesterol—65 miligramos
- Sodio—2700 miligramos
Para obtener más información sobre un plan de dieta saludable para el corazón, comuníquese con el Programa de rehabilitación y cardiología preventiva al 216.444.9353 (o al número gratuito 800.223.2273, extensión 49353) y podemos programar una consulta de nutrición.
