El Grupo de Habilidades del Sueño es un servicio en el Centro de Trastornos del Sueño diseñado para proporcionar a los pacientes con insomnio herramientas de afrontamiento efectivas para mejorar su sueño. Este servicio incorpora terapia conductual cognitiva grupal, visitas médicas compartidas, entrenamiento en relajación y cambios en el estilo de vida en un enfoque multidisciplinario.
Durante este programa, los pacientes adquieren habilidades para identificar los desencadenantes del insomnio, incluidos los hábitos de estilo de vida, los pensamientos negativos y la tensión fisiológica. El grupo se centra en ayudar a los pacientes a identificar hábitos que pueden cambiar, así como en ganar confianza en su capacidad para pensar sobre sus dificultades para dormir de manera constructiva. La capacitación en habilidades de relajación, incluida una breve introducción a los servicios de biorretroalimentación que se ofrecen en el Centro de trastornos del sueño, también son una parte integral de las sesiones.
¿Qué pacientes deberían considerar el Grupo de Habilidades del Sueño?
- Pacientes con insomnio asociado con preocupaciones por no dormir, pensamientos acelerados y/o dificultad para relajarse por la noche.
- Pacientes con insomnio relacionado con otras enfermedades médicas/psiquiátricas comórbidas (p. ej., trastornos de ansiedad generalizada, depresión, fibromialgia).
- Pacientes que deseen considerar opciones no medicinales para mejorar su sueño.
- Pacientes con insomnio que ya toman medicamentos para dormir y que les gustaría disminuirlos o suspenderlos debido a efectos secundarios o preocupaciones sobre la tolerancia o la dependencia.
Programas de Relajación para Trastornos del Sueño
La relajación es beneficiosa para todos, pero especialmente para aquellos que luchan por dormir. Practicar técnicas de relajación antes de acostarse es una excelente manera de relajarse, calmar la mente y prepararse para dormir. Además de las pistas a continuación, hay muchas técnicas y ejercicios adicionales disponibles para promover la respiración profunda y la relajación. Tienes que encontrar el método que funcione mejor para ti y la práctica constante es clave.
- Vea nuestra hoja de datos sobre habilidades para dormir durante el insomnio
