Cuando empiece a pensar en intentar tener un bebé, una de las primeras cosas que debe hacer es comenzar a tomar una vitamina prenatal. Es un paso importante y fácil de tomar para su propia salud, la salud de su embarazo y la salud de su futuro bebé. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre las vitaminas prenatales.
¿Qué son las vitaminas prenatales?
Una vitamina prenatal es un multivitamínico que está diseñado para brindar a las mujeres los nutrientes importantes que necesitan cuando intentan concebir, durante el embarazo y durante la lactancia después del parto.
¿Por qué es importante tomar vitaminas prenatales?
Las vitaminas prenatales son como una red de seguridad nutricional que la ayuda a mantener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para tener un bebé sano y mantener su embarazo. Sin embargo, estas vitaminas no sustituyen una dieta saludable y funcionan mejor cuando están respaldadas por una buena nutrición.
Durante el embarazo, su cuerpo tiene diferentes necesidades, que requieren más hierro, calcio, vitaminas B, vitaminas A y C y DHA (que es un ácido graso omega-3).
Pero no solo necesitará estas vitaminas en los nueve meses de embarazo. Obtendrá más beneficios si comienza a tomar vitaminas prenatales unos meses antes de que desee concebir. Debería tomar vitaminas una vez que deje de usar anticonceptivos.
Una de las razones más importantes para tomar vitaminas prenatales antes del embarazo es obtener más ácido fólico. Cuando se toman antes del embarazo, las vitaminas prenatales con ácido fólico pueden ayudar a reducir drásticamente la incidencia de defectos del tubo neural como espina bífida y anencefalia.
Dado que aproximadamente la mitad de todos los embarazos no son planeados, se recomienda un multivitamínico, específicamente ácido fólico, para todas las mujeres en edad fértil, incluso cuando no estén tratando de quedar embarazadas.
Además de prevenir los defectos del tubo neural, también se ha descubierto que las vitaminas prenatales reducen el riesgo de:
- Deficiencia de calcio
- El labio leporino y el paladar hendido, que son defectos de nacimiento que ocurren cuando el labio y / o la boca no se forman correctamente durante el embarazo temprano
- Anemia por deficiencia de hierro, una condición médica causada por niveles bajos de hierro en su cuerpo.
- Bajo peso al nacer
- Preeclampsia, una complicación del embarazo que afecta la presión arterial y otros sistemas de órganos.
- Parto prematuro
Tipos de vitaminas prenatales
Las vitaminas prenatales pueden venir en muchas formas (píldoras, cápsulas, gomitas y líquidos), y pueden ser orgánicas o veganas, vendidas con receta médica o sin receta.
Si bien no existe una fórmula estándar específica para las vitaminas prenatales, la mayoría de las vitaminas prenatales incluyen una formulación de los siguientes nutrientes clave para usted y su bebé:
- Calcio: Es poco probable que una vitamina prenatal contenga todo el calcio que necesita. Las mujeres embarazadas necesitan 1000 miligramos de calcio por día de todas las fuentes (alimentos y suplementos), porque su bebé necesita calcio para desarrollar sus huesos, dientes y músculos.
- DHA (ácido docosahexaenoico): Se cree que este ácido graso omega-3 protege contra una serie de complicaciones relacionadas con el embarazo.
- Ácido fólico: Las mujeres embarazadas necesitan al menos 400 microgramos a 800 microgramos de ácido fólico al día para prevenir defectos de nacimiento conocidos como defectos del tubo neural, incluida la espina bífida.
- Hierro: Su cuerpo necesita el doble de hierro de lo habitual durante el período de embarazo (27 miligramos por día). Su cuerpo necesita hierro para producir glóbulos rojos y llevar oxígeno al bebé en crecimiento.
Otras vitaminas y minerales que se encuentran en diferentes tipos de vitaminas prenatales pueden incluir:
- Vitamina A: ayuda a formar una piel y ojos sanos. Demasiada vitamina A puede causar defectos de nacimiento, así que asegúrese de usar una vitamina prenatal o una multivitamina con menos de 10,000 unidades internacionales (UI).
- Vitamina C: ayuda a reparar tejidos y curar heridas, y ayuda a su bebé a desarrollar huesos y dientes
- Vitamina D: ayuda al cuerpo a absorber el calcio y ayuda a formar los huesos y los dientes del bebé
- Yodo: ayuda al desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de su bebé
- Zinc: ayuda a reducir los partos prematuros
Consejos sobre la ingesta de vitaminas prenatales
Dependiendo de la vitamina prenatal que haya elegido, puede tomarla una vez al día o varias veces al día. Siga las instrucciones proporcionadas para obtener los máximos beneficios. Por ejemplo, muchas vitaminas funcionan mejor cuando se toman con agua y con el estómago vacío. Se le puede recomendar que no coma durante aproximadamente una hora después de tomar la vitamina.
Elegir un suplemento
Ya sea que esté tratando de concebir, esté embarazada o amamantando, es importante trabajar con su médico o partera para determinar qué vitamina prenatal es mejor para usted y su bebé en crecimiento.
Quizás el mayor factor determinante debería ser qué tan bien tolera la vitamina. Es posible que deba probar algunos tipos diferentes de vitamina antes de encontrar un tipo que no tenga efectos secundarios no deseados, como náuseas o estreñimiento.
Las vitaminas prenatales recetadas a menudo tienen dosis más altas que las versiones de venta libre. Con dosis más altas, obtendrá la cantidad de nutrientes que necesita mientras toma una cantidad menor de píldoras, pero el riesgo de efectos secundarios también aumentará. Una desventaja de las vitaminas de venta libre es que no están estrictamente reguladas, por lo que es posible que las dosis indicadas en la etiqueta no sean precisas.
Costo
Otro factor es el costo. Puede obtener una receta para una vitamina prenatal de la mayoría de los médicos o parteras, pero las marcas de venta libre también pueden ser suficientes. Si tiene una receta, es posible que su seguro pague por usted, pero consulte su plan, ya que algunas aseguradoras también cubren las vitaminas de venta libre.
Incluso si el seguro no cubre la versión de venta libre, considere si el copago de una vitamina recetada es mayor que el costo total de una vitamina de venta libre o no.
Sello de aprobación
Una de las salvaguardas para garantizar la pureza, la fuerza y la identidad de los suplementos son las pruebas independientes de terceros. Busque sellos de aprobación de organizaciones confiables.
Estas organizaciones realizan pruebas de calidad. Si el producto pasa las pruebas, estas organizaciones mostrarán un sello de garantía de calidad para indicar que el producto contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contiene niveles nocivos de contaminantes.
Pero es importante tener en cuenta que estos sellos no garantizan que el producto probado sea seguro o efectivo para cada individuo.
Efectos secundarios de las vitaminas prenatales
Muchas mujeres experimentan efectos secundarios prenatales de las vitaminas, aunque a veces también son efectos secundarios del embarazo. Los siguientes son algunos de los efectos secundarios que se informan habitualmente.
Estreñimiento
Cambiar a una dosis más baja de hierro puede reducir el estreñimiento. Si necesita seguir usando una marca o dosis especial para tratar un problema específico, como la anemia, su médico puede pedirle que realice las siguientes acciones para prevenir el estreñimiento:
- Bebe más agua.
- Consuma más alimentos ricos en fibra.
- Realice más actividad física.
Cambios en la piel
Dependiendo de la combinación de nutrientes que se encuentran en una vitamina prenatal, algunas mujeres pueden experimentar cambios en la piel, que incluyen:
- Magulladuras con facilidad
- Piel seca o descamada
- Picazón de la piel
- Erupción cutanea
Signos de una reacción alérgica.
Si experimenta alguno de los siguientes signos de erupción cutánea, que pueden indicar una reacción alérgica a su vitamina prenatal, llame a su médico de inmediato:
- Piel agrietada
- Picor
- Enrojecimiento de la piel
- Descamación o descamación de la piel
- Hinchazón
Malestar estomacal
Algunas mujeres descubren que sus problemas estomacales se deben a las vitaminas prenatales más que a las náuseas matutinas, o que sus vitaminas empeoran las náuseas matutinas. La diarrea, las heces oscuras, la falta de apetito y los calambres estomacales también son efectos secundarios de las vitaminas prenatales.
Si nota que le duele el estómago cuando toma las vitaminas, puede considerar:
- Cortar su vitamina prenatal a la mitad y tomar una parte por la mañana y tomar la otra mitad por la noche
- Tomar su vitamina prenatal en un momento diferente del día (como antes de acostarse)
- Probar una vitamina prenatal diferente
¿Tengo que tomar vitaminas prenatales?
Algunas madres optan por no tomar vitaminas prenatales. Es posible que sigan usando multivitaminas anteriores, pero primero deben hablar con su médico. Por ejemplo, debe verificar cuidadosamente la cantidad de vitamina A en su suplemento. Aunque la evidencia no es concluyente, algunos investigadores creen que demasiada vitamina A puede potencialmente causar defectos de nacimiento.
Otras madres descubren que el cambio a las vitaminas para niños alivia algunos de los problemas con las vitaminas prenatales. Las vitaminas para niños tienen algunas formas, como las vitaminas masticables o las vitaminas en forma de gomitas.
Independientemente de las vitaminas que tome, se recomienda que proporcionen al menos 400 microgramos de ácido fólico.
Aunque tomar vitaminas prenatales no puede reemplazar los beneficios de una dieta completa, puede ayudar a garantizar que obtenga los nutrientes necesarios antes, durante y después del embarazo. Hable con su médico o partera para determinar qué tipo de vitamina prenatal se adapta mejor a usted y a su bebé.
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