Todos los días escuchamos historias sobre la vergüenza pública. Desde las fotos de la “gente de Walmart” hasta el ataque a Kim Kardashian, siempre hay alguien criticando algo que ha hecho. Pero hay un nuevo tipo de vergüenza en línea que ataca todos los días a las mujeres, y se llama vergüenza a las madres.
Desde comentarios sobre mamás en bikini en la piscina hasta fotos de mamás amamantando a sus bebés en público y todo lo demás, las mamás están siendo atacadas por casi cualquier cosa. Y lleva la intimidación de madres a un nivel completamente nuevo.
No hay duda de que ser mamá ya es un trabajo duro. Además de lidiar con sentimientos de incertidumbre y frustración, las mamás de hoy están bajo un microscopio. Lo último que necesita una madre es sentirse avergonzada por tratar de criar a sus hijos.
¿Por qué la gente avergüenza a las mamás?
Si bien la vergüenza de las madres no es nueva, Internet, junto con las redes sociales, ha aumentado la presión. Ya sea criticando a Kelly Clarkson por no perder el peso de su bebé o llamando a las mamás del parque perezosas y desinteresadas, es algo que ocupa la mente de la gente.
Por lo general, cuando las personas avergüenzan a los demás, se sienten justificados al criticarlos en Internet. Racionalizan que el comportamiento, las acciones o las fotos de la víctima justifican ese tipo de tratamiento.
Cuando se trata de avergonzar a las mamás, muchas veces las mamás no han hecho nada flagrantemente malo.
En cambio, las mamás están siendo atacadas por algo tan simple como cuándo introducir alimentos sólidos, ya sea amamantar o usar fórmula, y si dormir juntos es una buena idea o no.
La mayoría de las veces, las personas que avergüenzan a los demás por sus decisiones de crianza se sienten inadecuadas en sus propias habilidades de crianza. Como resultado, la vergüenza en línea les da una salida para justificar sus propias creencias. Otras veces, las mamás avergonzarán a otras mamás porque están celosas.
Tal vez la madre que está siendo avergonzada está súper en forma. En lugar de celebrar el arduo trabajo que le costó llegar allí, está condenada por estar absorta en sí misma y concentrarse en su propia salud sobre la de sus hijos, incluso si esta creencia no refleja la realidad.
A veces, las mamás se sienten avergonzadas porque las personas que navegan por las páginas de Facebook de la comunidad están aburridas o buscan entretenimiento.
O tal vez estén enojados o frustrados con su propia situación en el hogar y estén buscando una manera de desahogarse. Siempre tenga en cuenta que no hay forma de escuchar el tono de voz o ver las expresiones faciales. A veces, lo que se interpreta como mezquino puede haber sido, en cambio, un mal intento de broma o sarcasmo.
Finalmente, algunas personas avergüenzan a otras porque buscan reconocimiento y validación. Si todos se suben al carro y están de acuerdo con su evaluación de otra persona, eso puede ser muy gratificante, incluso si no lo hace bien.
Qué hacer y qué no hacer para avergonzar a mamá
Cuando se trata de avergonzar a las madres, todas las madres están en riesgo. Incluso si intenta no publicar nada inflamatorio en línea, todavía no garantiza que los vergonzosos de madres no lo apunten. Después de todo, solo se necesita una publicación mal escrita o mal interpretada en Facebook o Twitter para causar estragos en tu vida.
Es más, ni siquiera tienes que hacer nada malo para avergonzarte. Algunas mamás vergonzosas incluso tomarán fotos o videos sin tu conocimiento y las publicarán en línea. Si alguna vez te encuentras en una situación que avergüenza a tu madre, aquí tienes diez cosas para recordar.
No responda
Si bien puede parecer contradictorio no hacer nada cuando la gente dice cosas groseras sobre ti, la mejor manera de responder a la vergüenza de mamá es ignorar las publicaciones y los comentarios. Incluso una disculpa puede mantener en marcha el ciclo de vergüenza a la madre. En cambio, deja que la historia se esfume.
Aunque es difícil abstenerse de publicar una refutación, o al menos tratar de explicar lo que estaba pensando, no responda.
Elimina tu publicación, tuit o comentario
Si la vergüenza es el resultado de algo que dijo o publicó en línea, elimínelo. Si bien esto no eliminará completamente su contenido de Internet, eliminará una vía para que la gente lo avergüence.
Sin embargo, tenga en cuenta que las personas pueden publicar fotos de usted o tomar capturas de pantalla y avergonzarlo de esa manera. Puede ponerse en contacto con el proveedor de redes sociales y solicitar que elimine la publicación o la foto, pero no siempre responden a esas solicitudes.
No te obsesiones con la vergüenza
Seguir pensando en lo que otros dijeron de ti no es saludable. Te roba tu tiempo y energía. Además, solo te hace sentir peor. En cambio, concéntrate en otras cosas. Toma un café con un amigo o ve al cine para no pensar en lo que se dice en línea.
Manténgalo en perspectiva
Es normal experimentar una amplia variedad de emociones, que van desde una intensa humillación y tristeza hasta enojo y arrepentimiento después de haber sido avergonzado públicamente. Permítete sentir esos sentimientos, pero no te quedes ahí. Tenga cuidado si sus pensamientos exageran su situación. En otras palabras, no compre la idea de que toda su vida está arruinada. Hay vida después de que mamá avergüence.
No lea lo que escriben
Si bien es normal preguntarse qué están diciendo los demás, no es una buena idea averiguarlo. En cambio, manténgase alejado de las redes sociales. No vendrá nada bueno de leer las publicaciones y comentarios negativos de otras personas. No les dé la satisfacción de leer sus palabras y comentarios negativos.
Considere alejarse
Considere cerrar sus cuentas de redes sociales. En casos extremos de vergüenza por parte de la madre, a veces la mejor respuesta es cerrar todas sus cuentas de redes sociales.
Una vez que la vergüenza se haya calmado, puede abrir nuevas cuentas con nombres de cuenta ligeramente diferentes.
Por ejemplo, use un nombre de Twitter diferente al que tenía cuando lo avergonzaron.
No avergüences a los vergonzosos
Recuerde, cualquier comunicación con las mamás vergonzosas, incluso intentar avergonzarlas a cambio o buscar venganza, recompensa su comportamiento y mantiene el ciclo en movimiento. La gente perderá interés en la vergüenza de la madre mucho más rápido si no respondes de ninguna manera.
Mantente positivo
La vergüenza de mamá puede ser abrumadora y devastadora. Pero recuerde, esta experiencia no durará para siempre. Y aunque es difícil lidiar con las consecuencias, puede superarlas. Manténgase enfocado en lo que es importante, como criar a sus hijos, y no permita que esta situación lo defina.
Rechazar el pensamiento de víctima
La clave para la recuperación es que no permites que lo que te sucedió defina quién eres como persona. En su lugar, intente practicar la gratitud. Es imposible sentir lástima por uno mismo y sentir gratitud al mismo tiempo. Identifica tres cosas por las que estar agradecido todos los días, incluso si es tan simple como salir el sol.
Recupere el control de su vida
Sentirse impotente e impotente son sentimientos comunes para las víctimas de la vergüenza de la madre y pueden trasladarse a otras áreas de la vida. Recuerde, no puede controlar lo que otros dicen sobre usted y no puede controlar quién cree en esa información. Pero puedes controlar cómo reaccionas. Pon tu energía en ser un buen padre y una persona de carácter.
Cómo recuperar tu vida
Si ha sido avergonzado públicamente, es probable que sienta una amplia gama de emociones, desde tristeza y enfado hasta arrepentimiento e incredulidad. Algunos días puede parecer que nunca volverá a la normalidad.
Por ejemplo, cada vez que va al supermercado, lleva a su hijo al parque o visita la biblioteca, es posible que sienta que todos los ojos están puestos en usted y lo juzgan. Pero no tienes que vivir así. Aquí hay cuatro cosas que puede hacer que lo ayudarán a emprender el camino hacia la recuperación y volver a sentirse como antes:
Cambie sus patrones de pensamiento
Muchas veces las personas que han sido avergonzadas públicamente se concentrarán en lo que han experimentado, y a menudo permitirán que consuma sus pensamientos. El objetivo es que tus pensamientos giren en torno a cosas que tienen significado o propósito en tu vida, y no a la vergüenza que experimentaste.
Cambiar tu forma de pensar también puede ayudarte a seguir adelante, incluso en los días en los que no te apetece. Si tiene problemas para cambiar sus procesos de pensamiento por su cuenta, un consejero puede ayudarlo a replantear su pensamiento. Recuerde, debe buscar las lecciones sobre la vergüenza de mamá y dejar atrás las cosas negativas.
Ponte mentalmente fuerte
Es fácil ser fuerte cuando todo va según lo planeado. Pero la verdadera prueba de su fuerza ocurre cuando se encuentra con problemas o dificultades. Recuerde, la vergüenza de mamá es dolorosa y puede tener un costo emocional. No tenga miedo de pedir ayuda. Hacerlo no es un signo de debilidad. En cambio, muestra tu fuerza y demuestra que quieres mejorar tu situación.
Centrarse en el crecimiento personal
Eche un vistazo realista a su situación. ¿Dónde necesitas mejorar? Identifique las áreas en las que puede necesitar curarse y crecer. Por ejemplo, es posible que deba mejorar su autoestima o asertividad. O tal vez, está luchando contra la ansiedad y la depresión y necesita hablar con un médico. Independientemente de cómo te haya afectado la vergüenza de mamá, debes concentrarte en las áreas de tu vida en las que necesitas mejorar.
Encontrar cierre
Parte del proceso de curación es ser capaz de reconocer la vergüenza y la vergüenza que ha sentido y desprenderse de ellas. A veces, eso sucede de forma natural cuando la comunidad en línea comienza a centrarse en otra cosa. Otras veces, tendrá que hacer un esfuerzo concentrado para dejarlo atrás. El objetivo es que ya no permita que sus pensamientos se preocupen por lo que le sucedió.