Este antioxidante puede prevenir ciertas enfermedades y signos de envejecimiento.
coenzima Q10 es un compuesto que se encuentra naturalmente en su cuerpo. Se sabe que tiene efectos antioxidantes. Los antioxidantes son compuestos que pueden contrarrestar los radicales libres, moléculas que pueden dañar las células.
CoQ10 ayuda a que sus células funcionen. Uno de sus trabajos es ayudar a la producción de energía. La investigación sugiere que la CoQ10 puede tratar o prevenir algunas enfermedades, que incluyen:
- Diabetes
- Migrañas
- enfermedad de alzheimer
Algunas personas creen que también puede ayudar a revertir los signos del envejecimiento.
Los niveles naturales de coenzima Q10 disminuyen con el tiempo, pero la CoQ10 se puede tomar como suplemento.
Este artículo analiza la coenzima Q10 y sus posibles usos. También analiza los efectos secundarios, la dosis y qué buscar al comprar este suplemento.
También conocido como
- CoQ10
- Ubiquinol
¿Para qué se utiliza la CoQ10?
He aquí un vistazo a parte de la ciencia detrás de la coenzima Q10:
La salud del corazón
La coenzima Q10 puede ayudar a los pacientes con ciertas enfermedades cardíacas, que incluyen:
- Insuficiencia cardiaca
- aterosclerosis, cuando se acumulan depósitos de grasa en las arterias
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Enfermedad de las arterias coronarias, cuando se acumulan depósitos de grasa en las arterias que suministran sangre al corazón
CoQ10 puede ayudar a las enfermedades cardíacas de diferentes maneras. La investigación sugiere que puede reducir el estrés oxidativo. Esto es lo que sucede cuando los radicales libres comienzan a dañar las células y los tejidos del cuerpo.
CoQ10 también puede promover el ensanchamiento de los vasos sanguíneos. Este es un factor clave en el control de la presión arterial.
La coenzima Q10 también puede ser beneficiosa para las células cardíacas. Estas células tienen altos requerimientos de energía y son muy sensibles a la deficiencia de coenzima Q10.
Presión sanguínea
Algunas personas creen que la CoQ10 puede ser útil para la presión arterial alta. En una revisión de 2016, los científicos utilizaron datos de dos ensayos clínicos para comparar los efectos de la CoQ10 con un placebo.
Los autores no encontraron evidencia de que la CoQ10 reduzca la presión arterial. Esto es contrario a lo que han encontrado otros estudios.
Vale la pena señalar que los estudios fueron pequeños e involucraron solo a un total de 50 pacientes. Es difícil sacar conclusiones firmes de estudios pequeños.
Enfermedad neurodegenerativa
La coenzima Q10 se muestra prometedora en el tratamiento de neurodegenerativo trastornos En estas enfermedades, las células nerviosas del cerebro y del sistema nervioso dejan de funcionar correctamente o mueren. Las enfermedades de Parkinson y Alzheimer son ejemplos de enfermedades en las que la CoQ10 puede ayudar.
Pocos ensayos clínicos han probado la CoQ10 en personas con Parkinson o Alzheimer. Sin embargo, la investigación preliminar sugiere que el suplemento puede ser útil para estos pacientes.
Por ejemplo, la investigación basada en animales ha demostrado que la CoQ10 puede inhibir la sobreproducción de beta-amiloide. Este es un fragmento de proteína que se acumula en el cerebro de las personas con Alzheimer.
Diabetes
La coenzima Q10 puede mejorar la neuropatía diabética. Este es el daño a los nervios causado por un alto nivel de azúcar en la sangre.
CoQ10 también puede reducir la resistencia a la insulina en personas con diabetes. Esto es cuando su cuerpo no responde bien a la insulina, la hormona que ayuda a regular el azúcar en la sangre.
Un estudio de 2018 analizó estas preguntas en 50 personas con neuropatía diabética.
Los participantes recibieron 100 miligramos (mg) de CoQ10 o un placebo cada día durante 12 semanas. En comparación con el grupo de placebo, los pacientes que tomaron CoQ10 tuvieron reducciones significativas en:
- Azúcar en la sangre
- Marcadores de estrés oxidativo
- Resistencia a la insulina
Migrañas
La Academia Estadounidense de Neurología y la Sociedad Estadounidense del Dolor de Cabeza dicen que la CoQ10 puede ayudar a prevenir las migrañas. Lamentablemente, esto se basa en pruebas limitadas.
Una revisión de 2021 de seis estudios que incluyeron a 371 pacientes encontró que los suplementos de CoQ10 parecían ser útiles contra las migrañas. Si bien la CoQ10 no pareció afectar la gravedad de los ataques, sí pareció ayudar a acortar la duración de los ataques y reducir su frecuencia.
Efectos secundarios de las estatinas
El dolor muscular y la debilidad son efectos secundarios del uso de estatinas. Las estatinas son medicamentos que ayudan a reducir el colesterol. Algunas investigaciones sugieren que la CoQ10 puede ayudar a reducir este efecto secundario. Sin embargo, la evidencia no es concluyente.
En un pequeño estudio, 50 pacientes que tomaban estatinas recibieron 100 mg de CoQ10 o un placebo durante 30 días. Tres cuartas partes del grupo de CoQ10 informaron una reducción en el dolor muscular relacionado con las estatinas. El grupo de placebo no vio ninguna mejora.
Resumen
Existe evidencia limitada de que la coenzima Q10 puede ayudar con algunos problemas de salud. Estos incluyen problemas cardíacos, presión arterial alta, enfermedad de Parkinson y Alzheimer, diabetes y migrañas. También puede ayudar a las personas que experimentan los efectos secundarios de los medicamentos con estatinas.
Posibles efectos secundarios
No se han informado efectos secundarios graves de la CoQ10. Los efectos secundarios leves pueden incluir:
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Insomnio o dificultad para dormir
- Dolor de barriga
- Mareo
- Acidez
- Dolor abdominal
Interacciones
CoQ10 puede interactuar con algunos medicamentos. Estos incluyen medicamentos anticoagulantes y medicamentos para la presión arterial. También puede no ser compatible con ciertos medicamentos contra el cáncer.
Pregúntele a su médico antes de tomar CoQ10. Asegúrese de informarles sobre todos los demás medicamentos y suplementos que toma.
Dosis y Preparación
Los suplementos de CoQ10 se venden en varias formas, que incluyen:
- Cápsula
- gel suave
- Líquido
- gomitas
No existe una dosis estándar recomendada para CoQ10. La dosis típica oscila entre 30 mg y 100 mg al día en adultos sanos. La dosis depende de la condición para la que se utiliza.
Se han estudiado las siguientes dosis:
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Migrañas: 300 a 400 mg diarios
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Dolor muscular con estatinas: 50 mg dos veces al día
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Aterosclerosis: 150 mg al día
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Diabetes: 200 mg diarios
Qué buscar
Busque productos que hayan sido certificados por ConsumerLab, US Pharmacopeia o NSF International. Esto es importante cada vez que compra suplementos. Estas organizaciones independientes prueban la calidad y los ingredientes de los suplementos dietéticos.
Tenga en cuenta que algunos suplementos de CoQ10 están formulados para mejorar la absorción. Esto dará el efecto de una dosis mayor.
Resumen
Existe evidencia limitada de que la coenzima Q10 puede ayudar a las personas con ciertas condiciones de salud. Estos incluyen problemas cardíacos, presión arterial alta, enfermedad de Parkinson y Alzheimer, diabetes y migrañas. Los suplementos de CoQ10 también pueden ayudar a las personas que experimentan efectos secundarios negativos por el uso de estatinas.
No se han informado efectos secundarios graves al tomar CoQ10. Puede causar efectos secundarios leves, como insomnio, malestar estomacal y mareos. Puede interactuar con ciertos medicamentos.
No existe una dosis oficial recomendada para CoQ10. En los estudios, las dosis oscilaron entre 50 y 400 mg.
Cuando compre suplementos de CoQ10, busque productos cuya calidad haya sido probada de forma independiente.
Se necesita más investigación antes de que se puedan recomendar suplementos de CoQ10 para el tratamiento o la prevención de cualquier condición de salud. Esto incluye problemas cardiovasculares.
Si está pensando en usar CoQ10 para tratar un problema de salud, hable primero con su médico.
Preguntas frecuentes
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¿Pueden los suplementos de CoQ10 combatir el envejecimiento?
Muchas cremas y sueros antienvejecimiento promocionan CoQ10 para ayudar a mejorar las líneas finas y las arrugas. Hay evidencia que sugiere que la CoQ10 tópica puede ayudar a combatir los signos visibles del envejecimiento. Esto puede deberse a que reduce los radicales libres y aumenta la capacidad antioxidante.
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¿Tomar suplementos de CoQ10 aumentará la fertilidad?
Cierta evidencia sugiere que la CoQ10 puede aumentar la motilidad de los espermatozoides y mejorar la calidad de los óvulos. Sin embargo, no hay suficiente investigación para apoyar su uso como ayuda para la fertilidad.
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¿La CoQ10 mejora el rendimiento deportivo?
Un puñado de pequeños estudios han demostrado que la CoQ10 puede tener algún beneficio para mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la potencia y la resistencia y reducir el tiempo de recuperación. Sin embargo, la investigación es limitada.