Si le preocupa su salud mental o emocional, no está solo. Millones de adolescentes y adultos jóvenes viven con problemas de salud mental como ansiedad y depresión.
De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que la mitad de todas las afecciones de salud mental comienzan a los 14 años.Desafortunadamente, muchos de estos casos no se detectan ni se tratan.
Reconocer que hay un problema es el primer paso para sentirse mejor. Pedir ayuda es el segundo. Dicho esto, preguntar sobre la terapia puede resultar abrumador, pero también es muy valiente.
Si estás listo para dar el siguiente paso y hablar con tus padres sobre el tratamiento, es posible que te preguntes cómo iniciar la conversación. También es posible que se pregunte cómo prepararse, qué esperar y cómo manejar la situación si sus padres no lo apoyan.
Todas estas son inquietudes y preguntas válidas. Es por eso que le pedimos a tres expertos en salud mental que compartieran sus consejos y sugerencias sobre cómo acercarse a sus padres para que deseen ir a terapia.
Consejos para hablar con tus padres sobre la terapia
Extender la mano y pedir ayuda nunca es algo fácil de hacer. Y abordar el tema con padres que quizás no lo apoyen puede aumentar la inquietud que enfrentan muchos adolescentes y adultos jóvenes. La buena noticia es que hay formas de abordar esta conversación que pueden ayudar a que se desarrolle sin problemas.
Antes de sentarte con tus padres, es fundamental que te tomes un tiempo para prepararte para la conversación. En primer lugar, dice Jessica January Behr, PsyD, psicóloga licenciada y fundadora de Behr Psychology, tenga claro por qué desea comenzar la terapia. “Olvídate de tus padres por un momento y compruébalo contigo mismo”, dice ella.
Behr recomienda hacerse las siguientes preguntas con respecto a la terapia antes de comenzar esta conversación con sus padres:
- ¿Por qué esto será bueno para mí?
- ¿Porqué ahora?
- ¿Qué espero sacar de esto?
“Si confía en sus respuestas, podrá comunicarse de una manera que genere respeto y transmita su seriedad”, explica.
También sugiere investigar un poco, para que presente un argumento informado. Por ejemplo, piense en el tipo de terapia que le gustaría y por qué. “Es mucho más difícil discutir cuando eres el miembro menos informado de la conversación”, dice.
“No lideres con lo que tus padres han hecho mal”, dice Behr. Si bien la terapia puede ser un lugar donde usted acepta estrategias de crianza menos que óptimas o incluso experiencias traumáticas, Behr dice que esta no es la manera de abrirse.
“En su lugar, use esto como una oportunidad para compartir lo que espera aprender sobre usted mismo, en lugar de lo que espera aprender sobre sus padres”, explica.
Pasos para prepararse para la conversación
Alyza Berman, LCSW, RRT-P, fundadora de The Berman Center, ofrece los siguientes consejos sobre cómo preguntarles o decirles a sus padres que le gustaría ver a un terapeuta:
Planifique la conversación
Cuando entra con un plan, tiene más control. Averigua cuándo es el mejor momento para hablar con tus padres en función de cuándo crees que su nivel de estrés será el más bajo.
Escribe lo que vas a decir. Berman dice que este es el momento de pensar detenidamente en lo que ha estado luchando, para que pueda ser claro con sus padres.
Elija su forma de comunicación
Berman dice que un paso crítico es decidir si es mejor para ti hablar con tus padres en persona, por mensaje de texto o por teléfono, o si necesitas escribir una carta o un correo electrónico.
Practicar la conversación o redactar el contenido
Practica lo que les vas a decir a tus padres y cómo crees que responderán. Berman dice que la conversación sea sencilla y no demasiado compleja. Por ejemplo, “Mamá / Papá, últimamente he estado luchando con [fill in the blank] y me ha hecho [fill in the blank]. Creo que necesito más ayuda y me beneficiaría de la terapia. ¿Me puedes ayudar?”
Involucrarlos en la decisión y el proceso
Si bien es posible que algunos padres no “crean” en la terapia o incluso la tengan miedo, Berman dice que muchos padres quieren lo mejor para sus hijos.
Alyza Berman, LCSW, RRT-P
He descubierto que si se les pide a los padres que participen o se les pide ayuda para encontrar un terapeuta, tienden a estar más dispuestos a ayudar con el proceso terapéutico.
Preguntas y respuestas que debe anticipar
Existe un estigma en torno a las enfermedades mentales que puede dificultar que los adolescentes y los adultos jóvenes se acerquen a sus padres para obtener ayuda. Planificar lo que vas a decir y anticipar las preguntas y respuestas que puedan tener tus padres puede ayudarte a concentrarte en tus necesidades.
Dicho esto, trata de no pensar demasiado hasta el punto de que te estreses demasiado para tener la conversación con tus padres. Recuerde, la mayoría de los padres están dispuestos a hacer cualquier cosa para ayudar a sus hijos ”, dice Jason Drake, trabajador social clínico autorizado y propietario de Katy Teen & Family Counseling.
Aunque algunos padres están al tanto de las luchas y han estado tratando de ayudar, Drake dice que otros pueden no estar al tanto, y esto puede ser nuevo para ellos escuchar sobre el alcance de sus luchas.
Con eso en mente, Drake dice que algunas preguntas comunes de los padres a menudo se centran en tratar de comprender más sobre el problema y cómo pueden ayudar.
Preguntas que tus padres podrían hacerte
- ¿Cuánto tiempo te has sentido así?
- ¿Le sucedió algo que provocó que esto sucediera?
- ¿Hicimos algo para que esto sucediera?
- Qué podemos hacer para ayudar?
Cuando se trata de cómo los padres pueden responder, Behr dice que los adolescentes y los adultos jóvenes pueden esperar una variedad de respuestas.
Sólo háblame
Behr dice que los padres pueden preocuparse o incluso ofenderse porque es posible que desee hablar con un tercero en lugar de confiar en él. Debido a esto, recomienda estar preparado para responder por qué le gustaría hablar con un profesional en lugar de un miembro de la familia.
Una forma de manejar esto, dice, es compartir que hablar con un tercero en realidad puede mejorar su capacidad o voluntad para compartir y abrirse más con su familia.
¿Tomará la terapia en serio?
Los padres pueden preguntarle si planea tomarse la terapia en serio y querrán saber que está comprometido con los objetivos de la terapia y que no solo espera una solución rápida. “Si va a invertir su tiempo y dinero en terapia, asegúrese de su compromiso”, dice ella.
Behr dice tener algunas razones por las que cree que la terapia será buena para usted y muestra evidencia de su comprensión de la inversión y el compromiso requeridos.
¿Cuánto costará la terapia?
Behr dice que es probable que tus padres te pregunten sobre el costo de las sesiones. Es posible que le hagan preguntas como: “¿Planea usar su seguro? ¿Tus padres deben pagar tu terapia? ¿Puede ayudar a contribuir a los costos? ¿Entiendes la inversión? ”
Ella sugiere investigar tanto como sea posible sobre el aspecto financiero de la terapia, para que pueda estar preparado para responder sus preguntas relacionadas con los costos de la terapia.
¿Qué información divulgará con nosotros sobre la terapia?
Otra cosa que Behr dice que debes considerar es, ¿quieres que tu familia sea parte de tu terapia o prefieres que este sea un lugar privado para explorar? “Esté preparado para responder preguntas sobre los límites con sus padres, quienes pueden querer involucrarse más y menos de lo que usted prefiere”, explica.
Qué puede hacer si los padres no lo apoyan
Desafortunadamente, incluso después de una planificación adecuada y conversaciones reflexivas, es posible que algunos padres aún no apoyen la terapia. Si este es el caso, Berman dice que los adolescentes y los adultos jóvenes pueden buscar un consejero escolar, un médico o ir al centro de salud o una clínica gratuita. “A menudo, estos profesionales pueden hablar con sus padres con ellos o ayudarlos a diseñar una nueva estrategia para obtener la ayuda y el apoyo adecuados que necesitan”, explica.
Si sus padres no están de acuerdo con su deseo de buscar terapia, Behr dice que es esencial darle tiempo al proceso.
Jessica January Behr, PsyD
Los padres pueden ser de diferentes generaciones, diferentes culturas o diferentes mentalidades que ven la salud mental como algo que puede elegirse o debe mantenerse en privado. Deje que se asimile y trate de no enojarse, pero comprenda que puede que sus padres necesiten tiempo para aceptar la terapia.
A veces, los padres no brindan apoyo porque no comprenden qué es la terapia y cómo funciona. “Si ellos mismos no han asistido a terapia o conocen a alguien que haya estado en terapia, pueden beneficiarse de la información sobre qué esperar de la terapia. Ayudarles a entender qué es y qué no es la terapia, puede ser útil ”, dice Drake.
Si ha comenzado la terapia (a pesar de la desaprobación de sus padres) y está notando los efectos positivos o los conocimientos adquiridos a través de la terapia, Behr dice que considere compartir las formas en que la terapia le ha ayudado o mejorado su capacidad para comunicarse o comprender a sus padres. “Al mostrarles a los padres que la terapia en realidad puede mejorar su relación con usted, o mejorar su bienestar general, pueden comenzar a revisar sus puntos de vista”, dice ella.
Recursos útiles
Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias
1-800-662-4357
Alianza Nacional de Enfermedades Mentales
1-800-950-NAMI
En caso de crisis, envíe un mensaje de texto con la palabra “NAMI” al 741741.
Línea de vida nacional para la prevención del suicidio
1-800-273-8255
Línea directa nacional LGBT
1-888-843-4564
Si le preocupa su salud mental y emocional, pedir ayuda es el primer paso para mejorar. Tener una conversación con tus padres sobre cómo te sientes puede ayudarte a aliviar un poco la ansiedad y permitirte pensar en formas de buscar asesoramiento.
Si te preocupa cómo responderán tus padres, tómate un tiempo para organizar tus pensamientos antes de hablar con ellos. Mantenga la conversación enfocada en usted y sus necesidades. Y recuerde darles algo de tiempo para procesar la información. Si aún no lo apoyan, comuníquese con un consejero escolar, su médico o una línea de ayuda en caso de crisis.