En esos primeros días después del nacimiento de su bebé, está rodeada de amigos y familiares. Es posible que pasen a ver al nuevo bebé e incluso traigan un plato tapado que puedes calentar más tarde. Es posible que algunos de sus visitantes incluso se ofrezcan a hacer mandados o lavar una carga de ropa mientras están allí. Pero pronto las cosas se calman y te encuentras solo con tu recién nacido.
Cuando esto sucede, sus días pueden comenzar a sentirse extremadamente largos y desorganizados a medida que se adapta a su nuevo papel como madre. Además, no es raro perder el trabajo y la vida que tenía antes de tener un bebé, especialmente si está sola todo el día sin interacción con un adulto.
Todas estas experiencias y sentimientos son completamente normales. Pero saber eso no facilita su baja por maternidad. En consecuencia, es importante crear un arsenal de herramientas que la ayuden a aprovechar al máximo su licencia por maternidad. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a empezar.
Establecer metas realistas
Muchas mamás tienen expectativas poco realistas sobre cómo será la baja por maternidad. Por ejemplo, esperan poder dedicar el tiempo a completar los proyectos del hogar o ponerse al día con todos sus programas favoritos mientras el bebé duerme. Incluso pueden pensar que pueden completar un proyecto de trabajo.
Pero si este es su primer bebé, o incluso si es el segundo o el tercero, tener un nuevo bebé requiere algunos ajustes.
En primer lugar, su cuerpo necesita tiempo para recuperarse del parto. Por lo tanto, una de sus prioridades debe ser tomarse un tiempo para descansar y practicar el cuidado personal. Además, necesita tiempo para adaptarse al temperamento de su pequeño, especialmente si su bebé tiene cólicos o sus días y noches se mezclan. Esto puede ser especialmente difícil si tiene otro hijo compitiendo por su tiempo.
En consecuencia, es importante que tenga expectativas realistas sobre su baja por maternidad. En esos primeros días, lo único que puede lograr que no esté relacionado con el cuidado del bebé es darse una ducha. Incluso sus expectativas sobre la preparación de las comidas deben ser realistas. Habrá días en los que simplemente no podrá cocinar una comida completa. Con suerte, tiene un socio u otras personas que pueden ayudar.
Mantén un diario
Hay mucho tiempo para pensar cuando estás sola en casa con tu bebé, especialmente cuando estás sentada tranquilamente en una mecedora a las 2 am para comer. Es posible que se encuentre pensando en todo, desde el trabajo hasta sus sueños y aspiraciones para su bebé. Pero para cuando llegue la mañana, es posible que esos pensamientos se hayan ido.
Por esta razón, puede resultar gratificante llevar un diario. De esta manera, puede anotar rápidamente cualquier cosa en la que esté pensando.
También puede utilizar el diario como ayuda para procesar sus sentimientos sobre el trabajo. Algunas mujeres luchan con la transición del trabajo a la licencia por maternidad, por lo que puede ser útil escribir esos pensamientos para ayudarla a entender sus sentimientos.
Por ejemplo, es posible que desee escribir qué es lo que extraña del trabajo o por qué le apasiona. También es posible que desee anotar lo que cree que se está perdiendo, así como cualquier preocupación que pueda tener sobre su regreso.
Luego, intente contrastar esos pensamientos con lo que agradece con respecto a su licencia por maternidad. Incluya cosas que lo hagan feliz y lo que espera obtener de su tiempo en casa. Hacer este ejercicio puede ayudarlo a dar sentido a sus emociones conflictivas y traer más equilibrio a sus pensamientos y sentimientos sobre el trabajo.
Llevar un diario te ayuda a procesar cómo te sientes tanto con el trabajo como con la maternidad.
En general, llevar un diario puede ayudarlo a liberar cualquier ansiedad o estrés que esté sintiendo. Nunca subestimes el poder de la palabra escrita. Por supuesto, si escribir no es lo tuyo, guarda notas de voz en tu teléfono. Pero hagas lo que hagas, si sientes emociones encontradas o mucho estrés, encuentra una manera de liberar esos pensamientos y sentimientos.
Utilice este tiempo para reflexionar
Antes del bebé, sabías mucho sobre ti. Con suerte, tenía un conjunto de valores y prioridades que estaba utilizando para basar sus decisiones. Ahora que finalmente tuvo a su bebé, es posible que sienta un cambio en esos valores y prioridades.
De repente, pasar tiempo con la familia y cuidar a su recién nacido son sus principales prioridades. Es posible que otros valores también estén cambiando. Preste atención a estos cambios porque este cambio es la causa principal de sentirse desequilibrado.
Después de todo, su mundo esencialmente se ha puesto patas arriba por la entrada de un bebé en su vida.
Utilice su licencia de maternidad para prepararse mentalmente antes de integrar su trabajo en su nueva vida como madre. Escribe sobre esto en tu diario y habla con otros padres al respecto, especialmente con otras madres trabajadoras que conoces en la vida real o con las que te conectas en línea. Además, no se sienta mal o culpable si está deseando volver al trabajo. Estos sentimientos no la convierten en una mala mamá.
Ponte metas de bebé
Para ayudarlo a sentir esa sensación de logro que probablemente experimente al trabajar, fíjese metas de bebé para lograr todos los días. Una vez que alcance su objetivo, celebre.
Por ejemplo, dígase a sí mismo: “¡Hoy me voy a duchar!” Luego lleve al bebé al baño con usted, átelo en el columpio para bebés o en un asiento hinchable y luego tome esa ducha. Después, regocíjate de que no hay más regurgitación en tu cabello y hueles increíble. Date un capricho con loción y te sentirás como si estuvieras en un spa.
Antes del bebé, probablemente estabas trabajando para conseguir algo. Intente hacer lo mismo mientras esté de baja por maternidad. Solo asegúrese de elegir metas pequeñas y manejables. No desea establecer sus metas demasiado altas y tener que lidiar con la decepción cuando no puede cumplirlas.
Acepta tu nueva realidad
Muchas mamás establecen grandes expectativas para sí mismas cuando se trata de lavar la ropa, mantener la casa ordenada y peinarse y maquillarse. Pero sé amable contigo mismo. Cuanto antes se sienta cómoda con los cambios que conlleva tener un bebé, más feliz será.
En cambio, piense en todo lo que está logrando. Está aprendiendo con éxito cómo cuidar a su recién nacido. También está perfeccionando la intuición de su madre para saber qué necesita su bebé.
Adaptarse a la maternidad requiere mucho trabajo y energía. Dejará muy poco tiempo para cualquier otra cosa, incluida la ducha. Pero eso esta bien.
Si sientes que los demás te juzgarán por la apariencia de tu hogar o por el hecho de que tu cabello está un poco grasoso, no aceptes compañía por un tiempo.
Con el tiempo, se le ocurrirá un nuevo horario, así que tenga paciencia mientras resuelve las cosas. En poco tiempo, sabrá cuándo puede meterse en esa ducha, así como también cómo manejar la ropa. Recuerde, enfrentará una serie de desafíos y frustraciones, y sucederán aún más cuando regrese al trabajo. Estar abierto al cambio es algo a lo que te acostumbrarás y, eventualmente, llegarás a ser realmente bueno.
Aprende a vivir en el momento
Ahora es un buen momento para aprender de qué se trata el poder del ahora. Cuando prestas atención a lo que está sucediendo en este momento, no hay lugar para preocuparse por el futuro o pensar en el pasado. Solo está sucediendo ahora, en este momento, lo que probablemente significará cuidar a su recién nacido.
Debido a que este período de tiempo pasa tan rápido, date el lujo de disfrutar cada momento a medida que ocurre.
Además, si está triste por volver al trabajo, vivir el momento es aún más crucial. No dejes que esos sentimientos tristes sobre el futuro te roben la alegría hoy. Sí, será difícil regresar al trabajo. Pero hoy no volverás, así que trata de no pensar en eso. En cambio, concéntrese en su bebé y en las primeras experiencias que experimentan juntos.
Por ejemplo, tómese el tiempo para mirar fijamente a los ojos de su bebé. Si están dormidos, admire sus lindos dedos y recuerde lo bendecida que es para tener un hijo. Practicar el agradecimiento te ayudará a apreciar el tiempo que tienes con tu pequeño.
Practicar vivir el momento también te ayudará a adaptarte una vez que regreses al trabajo. Por ejemplo, ese primer día de regreso, te habrás enseñado a vivir el momento y a concentrarte en el trabajo que tienes que hacer. Y quizás porque has practicado vivir el momento, volver al trabajo no será tan malo después de todo.