La anemia durante el embarazo es común y con mayor frecuencia es causada por una deficiencia de hierro. El hierro es un mineral que todo el mundo necesita. Las mujeres embarazadas necesitan más hierro por diversas razones. La razón principal es que el hierro ayuda a su cuerpo a producir sangre nueva para transportar el oxígeno y los nutrientes al bebé durante el embarazo. Al final del embarazo, tendrá un aumento del 30% al 50% en la cantidad de sangre en su cuerpo en comparación con cuando comenzó el embarazo.
Su necesidad de hierro casi duplicará sus necesidades previas al embarazo. También es importante que obtenga una cantidad adecuada de hierro durante el embarazo porque hacia el final del embarazo, su bebé también almacenará hierro durante los primeros seis meses de vida.
Factores de riesgo de anemia
Algunas mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir anemia. Es más probable que tenga anemia si:
- Has estado haciendo dieta para adelgazar
- Tus embarazos tienen menos de dos años de diferencia
- Sangraste mucho con tus periodos
- No suele comer alimentos con alto contenido de hierro
- Ha obtenido un resultado bajo o le han dicho que tiene anemia.
- Tienes menos de 20 años
Signos de anemia
Tener un bajo contenido de hierro también puede hacer que se sienta más fatigada de lo normal durante el embarazo, hacerla más susceptible a enfermedades e infecciones y otras posibles complicaciones. Los signos comunes de anemia durante el embarazo incluyen:
- Fatiga
- Debilidad
- Mareo
- Dificultad para respirar
- Sensación de frío, especialmente en las manos y los pies.
- Palidez
- Dolores de cabeza
- Dificultad para concentrarse
Pruebas de anemia durante el embarazo
Ya sea que tenga alguno de estos factores de riesgo o signos de anemia, por lo general, se le realizarán pruebas al menos dos veces durante el embarazo para detectar la anemia. El momento suele ser al comienzo del embarazo y nuevamente alrededor de las 28 semanas.
Entre las semanas 24 y 32, su cuerpo ha tenido un gran aumento en el volumen de sangre hasta casi el doble de la cantidad que tenía antes del embarazo. Esto puede hacer que la cantidad de hierro en su sangre se diluya, dando lugar a una hemoglobina y un hematocrito más bajos en su análisis de sangre de 28 semanas. Si se encontró que estaba anémico en su prueba de 28 semanas, es probable que se le vuelva a realizar la prueba más adelante en el tercer trimestre, generalmente alrededor de las 36 semanas.
Prevención de la anemia durante el embarazo
Idealmente, la mejor manera de obtener el hierro que necesita es a través de su dieta. Los suplementos de hierro no son la respuesta para todos. Las pastillas de hierro pueden causar diarrea, estreñimiento y malestar estomacal; evitar que su cuerpo ingiera otros nutrientes; y no se absorben tan fácilmente como el hierro de los alimentos. Por lo general, tomará algunas semanas para que cualquier suplemento cambie sus niveles de hierro.
Si necesita hierro suplementario y no tolera las preparaciones estándar, hable de esto con su proveedor de atención médica. Es posible que pueda considerar fuentes líquidas, como clorofila, Flora-Dix (vitamina) o alternativas a base de hierbas. Aumente la vitamina C al tomar suplementos.
Hay muchas formas de obtener más hierro en su dieta. Además de agregar alimentos ricos en hierro (ver más abajo), intente cocinar con una sartén de hierro fundido. Evite la cafeína y también evite el consumo excesivo de salvado.
Alimentos ricos en hierro
Asegúrese de incorporar alimentos que sean particularmente ricos en hierro, como:
- Vegetales de hojas verdes, como brócoli, espinacas, verduras, col rizada y bok choy
- tofu
- Frijoles
- Black Eyed Peas
- Pan y cereales integrales
- Huevos
- Arroz integral
- Pasta enriquecida
- Carnes rojas magras
El hierro no es importante durante el embarazo. Todo el mundo necesita hierro a lo largo de su vida. Prevenir o tratar la anemia la hará sentir mejor y más saludable durante el embarazo y más allá. Encuentre formas de obtener hierro a través de la nutrición siempre que sea posible.