Una vez que haya experimentado un brote de artritis, nunca lo olvidará. Hemos definido un brote de artritis y explicamos cómo manejar un brote cuando ocurre. Pero, el mejor curso de acción es tratar de evitar por completo un brote de artritis.
Si bien estos consejos no tienen garantía de que nunca volverá a tener otro brote, son acciones de sentido común que con demasiada frecuencia ignoramos por una razón u otra. Tener en cuenta estos consejos debería, al menos, reducir la posibilidad de tener un brote.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-500861093-569341c43df78cafda821ae5.jpg)
Cumpla con su plan de tratamiento
Una vez que su proveedor de atención médica haya establecido un régimen de tratamiento para usted, siga el plan. No omita sus medicamentos u otros tratamientos. Es importante mantener bajo control la inflamación y el dolor. Saltarse los medicamentos le da a su cuerpo la oportunidad de estallar, permitiendo que el dolor y la inflamación aumenten.
La artritis se puede comparar con las brasas de un fuego, ardiendo y buscando una oportunidad para volver a encenderse. No ayudes a que se encienda a sabiendas.
Siga moviéndose pero controle el ritmo de sus actividades
Los proveedores de atención médica recomiendan que los pacientes con artritis se mantengan en movimiento para mantener la amplitud de movimiento de las articulaciones y la fuerza muscular tanto para la osteoartritis. y artritis reumatoide. Pero, al mismo tiempo, es importante no excederse en las actividades. Exagerar las actividades e ignorar las limitaciones físicas puede provocar un brote.
El consejo de mantener el ritmo de sus actividades parece increíblemente obvio, pero el deseo de no ser frenado por la artritis lo dificulta. Encuentre el equilibrio que le permita moverse a un ritmo razonable.
Proteja sus articulaciones
Es importante para nosotros no estresar nuestras articulaciones o agregar una carga adicional a la mecánica de nuestras articulaciones, especialmente aquellas que ya están afectadas por la artritis. Seguir algunos principios simples puede ayudarnos a proteger nuestras articulaciones y, al hacerlo, disminuir el dolor y la inflamación y el riesgo de un brote.
Reduce el estres
El estrés tiene un impacto negativo sobre la artritis. Casi cualquier persona que conozca con artritis le dirá que el estrés de cualquier tipo empeora sus síntomas de artritis. Ciertamente, la vida no está libre de estrés. A veces está más allá de nuestro control (por ejemplo, la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, el divorcio). Pero otras veces, tenemos más control.
Debemos hacer lo que podamos para simplificar nuestras vidas, organizarnos, conservar energía y desarrollar una actitud de aceptación. Reducir el estrés puede ayudar a reducir el riesgo de un brote de artritis.
Descanse y duerma lo suficiente
Descansar y dormir lo suficiente es importante para las personas con artritis. Necesitamos descansar nuestro cuerpo incluso más que el humano promedio y saludable.
No tome este consejo demasiado lejos, se supone que no debemos volvernos sedentarios en nuestras vidas. Se supone que debemos lograr un equilibrio entre el descanso y la actividad que ayudará a mejorar nuestra salud en general.
La interrupción del sueño, especialmente de forma regular, parece aumentar el dolor y el riesgo de un brote. Esto puede ser difícil de manejar, porque a veces es un círculo vicioso, en el que la artritis causa interrupciones del sueño y la interrupción del sueño empeora la artritis.
Manténgase alejado de los alimentos que lo hacen sentir peor
El efecto de la dieta sobre la artritis se ha discutido durante años. Algunos afirman que no hay un efecto directo, mientras que otros afirman que ciertos alimentos aumentan la inflamación y empeoran los síntomas de la artritis. Este es probablemente el consejo más individual de todos los enumerados.
Si sabe que ciertos alimentos empeoran su artritis, manténgase alejado. Este no será el caso de todas las personas con artritis, pero si se aplica a usted, no coma alimentos que provoquen inflamación.
