Tu mundo cambia drásticamente después de tener un bebé. Sentirse con ganas de tener relaciones sexuales puede llevar algún tiempo tanto para usted como para su pareja. Y ya sea que esté lidiando con falta de sueño, altibajos hormonales, recuperación dolorosa, depresión posparto, problemas para conectarse con su pareja o todo lo anterior, tratar de acelerar una relación íntima puede parecer más problemático que valioso.
Por eso es importante volver a esta parte de su vida y educarse sobre lo que puede esperar. Aquí, repasamos el tiempo de espera recomendado, las razones por las que podría estar experimentando relaciones sexuales dolorosas, por qué no es nada raro no querer tener relaciones sexuales de inmediato y consejos para cuando esté listo.
¿Cuándo puedes tener relaciones sexuales?
Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), no existe un “período de espera” establecido antes de que una mujer pueda tener relaciones sexuales nuevamente después de dar a luz.Los médicos han recomendado habitualmente dejar de tener relaciones sexuales durante cuatro a seis semanas después del parto, pero en realidad, este consejo no se basa en pruebas. El ACOG dice que las posibilidades de sangrado o infección durante las relaciones sexuales son bastante pequeñas después de aproximadamente dos semanas después del parto.
El cronograma puede depender del tipo de entrega. Si tuvo una cesárea, el regreso al sexo depende de la recuperación de una cirugía mayor. En esta situación, la autorización de su médico es fundamental.
“Casi inmediatamente después de dar a luz, la vagina comienza a curarse del trauma del parto vaginal”, dice Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Los cuerpos de las mujeres son muy elásticos e increíblemente resistentes, lo que, según Rizk, hace que la velocidad a la que se cura sea realmente notable, especialmente cuando se produce un desgarro de tercer y cuarto grado.
Si bien no existe una regla estricta y rápida sobre cuándo puede tener relaciones sexuales después del parto, ya sea por cesárea o vaginal, Rizk dice que la mayoría de los médicos suelen suscribirse a las tradicionales seis semanas después del parto antes de tener relaciones sexuales.
“Esta recomendación tiene más que ver con cuándo es probable que sea seguro tener relaciones sexuales, especialmente si una mujer tiene puntos de sutura en el perineo”, dice. Si se rompió o tuvo una episiotomía durante el parto vaginal, tener intimidad necesita esperar hasta que esa área esté completamente curada.
Y si tuvo una cesárea, Rizk dice que se mantiene la misma recomendación posparto de seis semanas, pero considere evitar posiciones de pareja en la cima, como la posición de misionero, para proteger su cicatriz en curación.
En caso de duda, consulte siempre con su médico. Si aún faltan días o semanas para su cita posparto de seis semanas, llámelos. Es posible que lo hagan llegar temprano o que lo ayuden a decidir si su cuerpo está recuperado y listo para tener relaciones sexuales.
Sexo doloroso después del embarazo
Obtener la autorización de su médico para reanudar las relaciones sexuales no significa necesariamente que todo saldrá según lo planeado. Si esta es su primera experiencia con la intimidad después del embarazo, no se sorprenda si se siente física y emocionalmente diferente a como se sentía antes del parto. Esto no es nada inusual.
Según un estudio publicado en BJOG, la mayoría de las mujeres que reanudan las relaciones sexuales a los 12 meses después del parto experimentan dolor durante su primer encuentro sexual vaginal después del parto.Más específicamente, se informó dispareunia o relaciones sexuales dolorosas después del parto en el 44% de las mujeres a los tres meses después del parto, el 43% a los seis meses y el 28% a los 12 meses después del parto.
La lactancia materna a menudo retrasa la ovulación y el regreso de la menstruación, y conduce a niveles bajos de estrógeno. “Un estado de estrógeno bajo significa que las mujeres experimentarán sequedad vaginal y producirán menos de su propio lubricante natural”, dice Heather Jeffcoat, DPT, propietaria de Femina Physical Therapy. Por eso dice que la lubricación es imprescindible para las mujeres en el posparto que reanudan las relaciones sexuales. “Además, es posible que tenga tejido cicatricial vaginal del parto, que también puede crear dolor con la penetración”, dice Jeffcoat.
Jeffcoat también señala que es posible que tenga dolor de cadera, pélvico o lumbar como resultado del parto o del cuidado de un recién nacido. Y el dolor puede ser un impedimento adicional para la intimidad.
El sexo doloroso posparto es un problema que a menudo se descarta. Si experimenta molestias más allá de lo esperado, considere programar una cita con un fisioterapeuta del piso pélvico. Pueden abordar problemas con el tejido cicatricial y la tensión muscular, hacer recomendaciones de lubricantes y brindar ideas para posiciones que pueden sentirse más cómodas.
Por qué es posible que no quieras tener relaciones sexuales
Es posible que una mujer no tenga el mismo deseo sexual incluso si el médico la autoriza a tener relaciones sexuales porque se siente agotada física y mentalmente desde el nacimiento y el cuidado de un recién nacido. Toda la experiencia y la vida después del nacimiento pueden ser extremadamente abrumadoras. Agregar sexo a la mezcla puede resultar agotador en lugar de placentero mientras se adapta a la maternidad.
Si la experiencia del parto fue difícil o incluso traumática, es posible que tenga miedo de quedar embarazada nuevamente, dice la psicoanalista Babita Spinelli, LP. Tampoco es raro temer el dolor incluso antes de experimentarlo, lo que puede hacer que muchas mujeres eviten tener relaciones sexuales.
Las mujeres a menudo son duras consigo mismas con respecto a cómo se ven después de dar a luz. “La crítica interna en su interior aumenta y puede afectar el sentirse atractivo, lo que resulta en sentirse demasiado cohibido o poco atractivo para tener intimidad”, dice Spinelli. Este aspecto puede resultar muy vergonzoso para una mujer, y es posible que evite el sexo en lugar de expresar sus sentimientos o mostrar algo de compasión.
Otra razón común para no querer tener relaciones sexuales después del embarazo y el parto es la posibilidad de quedar embarazada nuevamente. Si este es el caso, hable con su médico sobre los métodos anticonceptivos para que pueda sentirse segura de no quedar embarazada durante las relaciones sexuales.
La depresión y la ansiedad posparto son factores importantes que pueden influir en el deseo (o la falta de él) de tener relaciones sexuales. Todos los cambios hormonales que ocurren durante los meses posteriores al parto pueden generar una gran cantidad de emociones como ansiedad, irritabilidad, tristeza y, en ocasiones, depresión severa.
Consejos de intimidad
Una vez que su cuerpo se recupere y se sienta emocionalmente listo para volver a agregar intimidad a su vida, hay algunas cosas que puede intentar para que la experiencia sea más positiva y satisfactoria.
Facilidad en el sexo
“La combinación del trauma del parto y las fluctuaciones hormonales que muchas mujeres tienen durante la lactancia puede causar sensibilidad vaginal e incluso una sequedad notable”, dice Rizk. Al tener relaciones sexuales las primeras veces después de tener un bebé, recomienda no apresurarse. En su lugar, vaya despacio y con suavidad.
Prepara tu cuerpo antes del sexo
Ser físico con tu pareja no es una carrera que debas ganar la primera vez que vuelves a la cama. De hecho, Rizk dice que podría ser útil comenzar con un suave masaje perineal, como lo que hizo para prepararse para el parto, usando un lubricante sin químicos, preferiblemente uno con pH balanceado y sin parabenos. “La lubricación adecuada con un producto con pH balanceado puede ayudar a que la experiencia sea mucho más cómoda e incluso puede ayudar a reducir la inflamación post-sexual”, dice.
Muestra autocompasión
Spinelli dice que el período posparto es un momento importante para mostrar compasión y reemplazar los pensamientos negativos con amor propio y bondad. “Entiende que tu cuerpo cambia después de tener un hijo, pero que todavía eres hermosa por dentro y por fuera”, dice.
Comuníquese con su pareja
Cuando habla con su pareja, Spinelli dice que es fundamental que se permita ser vulnerable y honesto acerca de sus miedos y exprese cómo su pareja puede apoyarlo. “No dudes en expresar tus necesidades a tu pareja”, dice. Dicho esto, intente tener esta conversación cuando ambos estén descansados (al menos algo descansados) y listos para escucharse mutuamente.
Adopte un cronograma saludable
Para ayudar a aliviar la tensión tanto emocional como física, Spinelli recomienda pensar en una línea de tiempo que funcione para usted y compartirla con su pareja. “Haga espacio para escuchar sus sentimientos y compartir los suyos para que ambos puedan crear una línea de tiempo que se sienta segura y en sintonía con cómo se sienten física y mentalmente”, explica.
Considere un enfoque gradual
La intimidad es más que solo sexo. Es por eso que Spinelli recomienda explorar un enfoque “paso a paso” o por fases. Ella sugiere comenzar con algunos abrazos y luego pasar a tocar suavemente y, finalmente, a los juegos previos y al coito.
Tomar con calma
Además de adoptar un enfoque gradual, Spinelli también enfatiza la importancia de compartir con su pareja que puede experimentar algo de dolor y necesitará que sean gentiles y se lo tomen con calma. “Compartir esto no se trata de rechazarlos, sino de lo que sientes mental y físicamente”, dice. Vocaliza si te duele al tener relaciones sexuales y si necesitas hacer una pausa.
Explore formas de sentirse cómodo
El sexo después del embarazo y el parto puede verse y sentirse muy diferente de lo que era antes de este importante acontecimiento vital. Las posiciones que solían sentirse bien ahora pueden ser dolorosas. Para ayudar con esto, Spinelli sugiere explorar nuevas formas de tener relaciones sexuales. Cuando encuentre posiciones que se sientan bien, asegúrese de comunicárselo a su pareja. Si experimenta tensión o ansiedad antes de tener relaciones sexuales, ella recomienda pedirle a su pareja un masaje relajante, que puede ayudarlo a sentirse más relajado. Considere la posibilidad de “relaciones exteriores”, incluida la estimulación manual mutua y el placer oral, en lugar de las relaciones sexuales.
Busque parejas o terapia individual
Aunque puede parecer que no hay tiempo para programar ayuda profesional, Spinelli dice que puede encontrar que solo un par de sesiones con un terapeuta pueden ayudarlo a navegar este espacio a menudo incómodo con su pareja o ayudarlo a procesar todos los sentimientos y emociones que surgen después de dar a luz, incluida la evitación de la intimidad física.
Convertirse en padre es un hito importante. También es un gran ajuste a medida que aprende a cuidar a un pequeño, a menudo anteponiendo sus necesidades a las suyas, todo mientras aún se está recuperando del embarazo y el parto.
Encontrar formas de conectarse con su pareja, tanto emocional como físicamente, puede llevar algún tiempo durante el período posparto. Una vez que su médico le haya dado su autorización para tener relaciones sexuales, aún depende de usted decidir cuándo está lista. Y está bien si esto lleva algún tiempo. Comparta sus sentimientos con su pareja y pídale que haga lo mismo. Use este tiempo para conectarse emocionalmente, luego aprenda nuevas formas de conectarse físicamente.