Planifique su dieta para un embarazo saludable
La planificación de las comidas es importante cuando está embarazada con diabetes, ya sea con diabetes gestacional o diabetes tipo 2 preexistente. A las mujeres con diabetes a menudo se les pide que controlen más estrictamente los niveles de azúcar en sangre durante el embarazo. Existen desafíos y consideraciones adicionales en la dieta cuando tiene diabetes durante el embarazo.
Planificación previa de su dieta durante el embarazo con diabetes
Idealmente, debe tener sus niveles de azúcar en sangre bien controlados de tres a seis meses antes del embarazo. Una buena planificación significa seguir una dieta y un plan de ejercicios y mantener sus niveles de azúcar en sangre bien controlados.
También es importante que reciba educación sobre el manejo y la dieta de su médico, dietista y educador en diabetes. Durante este tiempo, su equipo de atención médica también evaluará su régimen de medicación actual. Es posible que no sea seguro tomar algunos de sus medicamentos durante el embarazo. Su médico hará los ajustes necesarios.
Si ya está embarazada, hablar con su equipo de atención médica sobre cómo satisfacer sus necesidades dietéticas y controlar sus niveles de glucosa en sangre será una prioridad. Incluso hacer pequeños cambios puede ayudar a reducir los riesgos de su embarazo.
Recuerde que su situación es única y requerirá un plan personalizado. Es posible que se necesiten algunas pruebas y errores y ajustes durante el embarazo. De hecho, no estará de más comenzar mientras aún está tratando de quedar embarazada.
Mantener un buen control de sus niveles de azúcar en sangre de manera preconceptual puede ayudar a reducir el riesgo de defectos de nacimiento. También le brinda un punto de vista empoderado y preparado para comenzar el embarazo con diabetes.
Desafíos del manejo de la diabetes durante el embarazo
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Mayor apetito y necesidad de nutrientes extra. Cuando está embarazada, normalmente necesita más proteínas, hierro, calcio, ácido fólico y vitaminas. No es raro sentir más hambre, pero deberá asegurarse de que lo que está comiendo sea nutritivo, en particular, de que ingiera muchos alimentos ricos en micronutrientes necesarios para mantener un embarazo saludable.
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Náuseas matutinas. Si está recibiendo tratamiento con insulina, es importante que coma todas sus comidas y bocadillos para ayudar a evitar la hipoglucemia. Sin embargo, esto puede ser difícil cuando tiene náuseas y vómitos debido a las náuseas matutinas.
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Resistencia a la insulina. A medida que avanza su embarazo, sus niveles de glucosa pueden volverse más difíciles de controlar, incluso si anteriormente estaban bien controlados. Los cambios hormonales del embarazo pueden hacer que sea más difícil mantener sus niveles estables.
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Sobrepeso o bajo peso. Si pertenece a una de estas categorías de peso, su plan de dieta deberá abordar sus necesidades de aumento de peso durante el embarazo.
Lo que necesita saber sobre su dieta durante el embarazo
A continuación, se incluyen algunos temas para discutir con su equipo de atención médica al planificar su dieta para controlar la diabetes durante el embarazo.
- Las mejores opciones de alimentos para su situación
- Objetivos de nivel de azúcar en sangre
- Lidiar con enfermedades, viajes, niveles altos o bajos de azúcar en sangre
- Los alimentos que deben evitarse
- Vitaminas prenatales
- Total de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas por comida y refrigerio
- Total de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas diarias
- Objetivos de aumento de peso
Con respecto a comidas específicas, el desayuno puede ser una comida difícil de navegar si tiene diabetes. Los niveles de azúcar en sangre en ayunas antes del desayuno pueden ser difíciles de controlar y sus niveles pueden parecer más reactivos por la mañana.
Si ya ha identificado patrones diarios en sus niveles de azúcar en sangre (por ejemplo, cuándo tienden a ser los más bajos y los más altos), lleve esta información a su médico.
Comprender sus patrones y discutirlos con su equipo de atención médica lo guiará a través del proceso de planificación de las comidas desde antes de la concepción hasta el embarazo y más allá.