¿Cuánto dormirá mi bebé el primer año?
Durante el primer año de vida, su bebé dormirá y tomará muchas siestas, de 12 a 18 horas al día. La cantidad de sueño que un bebé obtiene en cualquier período de tiempo se rige principalmente por el hambre. Los recién nacidos se despertarán y querrán ser alimentados cada tres o cuatro horas al principio. No permita que su recién nacido duerma más de cinco horas seguidas durante las primeras cinco a seis semanas. A partir de entonces, puede tener en cuenta los siguientes hitos generales:
- A los cuatro meses, la mayoría de los bebés comienzan a mostrar algunas preferencias por dormir más tiempo por la noche.
- A los seis meses, muchos bebés pueden pasar de cinco a seis horas o más sin necesidad de alimentarse y comenzarán a “dormir toda la noche”.
- Las siestas diurnas se reducen en número a medida que el bebé crece. Un niño de 2 meses puede dormir la siesta hasta cuatro veces al día, mientras que un bebé mayor puede dormir la siesta solo una o dos veces al día.
¿Dónde debe dormir nuestro recién nacido?
Su recién nacido puede dormir en un moisés o en una cuna. Esto puede estar ubicado en la habitación de los padres, la habitación de un hermano o en la propia habitación del recién nacido. Es importante que tu bebé duerma en un lugar seguro. Su bebé no debe dormir en su cama con usted. Esto es peligroso debido al riesgo de asfixia, estrangulación y síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Puede llevar al bebé a su cama para alimentarlo, pero debe devolverlo a la cuna tan pronto como haya terminado. Muchos expertos recomiendan alimentar a su hijo mientras está en una silla para evitar cualquier lesión que pueda ocurrir mientras duerme en una cama con el bebé. Se recomienda compartir la habitación con su bebé (tener la cuna o moisés en su habitación), pero no compartir la cama.
¿Qué es el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL)?
El síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) es un término que se utiliza para describir la muerte súbita e inexplicable de un bebé sano. Esto sucede cuando se pone a dormir al niño y se lo encuentra muerto más tarde sin una causa evidente. El SMSL es la principal causa de muerte en bebés de 1 mes a 1 año de edad. El riesgo de SIDS es mayor cuando un niño tiene entre 2 y 6 meses de edad. También es más común en niños que en niñas.
Los expertos no saben por qué ocurre el SIDS.
Es importante reducir el riesgo de SIDS siguiendo ciertas pautas. Estas pautas incluyen:
- Siguiendo la regla de “dormir boca arriba”. Coloque a su bebé boca arriba tanto para la siesta como para dormir por la noche.
- Coloque a su bebé solo sobre un colchón firme en una cuna con tablillas que no estén separadas más de 2 y 3/8 pulgadas.
- No coloque a su bebé sobre una cama de agua, sofá, colchón suave, almohada u otra superficie para dormir. La cuna del bebé es el mejor y más seguro lugar para dormir.
- Mantenga la cabeza y la cara de su bebé libres de mantas o cualquier otro cobertor dentro de la cuna. Si decide usar una manta, debe estar metida alrededor del colchón y no debe estar más alta que el pecho de su bebé.
- Cree un ambiente libre de desorden en la cuna de su bebé. Retire almohadas, edredones y edredones, juguetes de peluche y cualquier otro objeto de la cuna, ya que podrían interferir con la respiración de su bebé. Asegúrese de que no haya objetos con cuerdas, lazos, esquinas o bordes afilados.
- Es importante crear un ambiente libre de humo para su bebé. Asegúrese de que su hijo no esté expuesto a ninguna exposición pasiva al tabaco o al humo, ya que se ha demostrado que esto aumenta el riesgo de SIDS. Los fumadores deben fumar fuera de la casa y especialmente no cerca del área de la cuna. Fumar cerca de los niños puede ser muy perjudicial para su salud.
- Asegúrese de que la temperatura de la habitación sea la misma para su bebé que para un adulto promedio.
- Retire todos los juguetes colgantes de la cuna alrededor de los 5 meses de edad. Por lo general, esta es la edad en la que su bebé comenzará a ser capaz de levantarse solo en la cuna. Estos artículos deben estar fuera del alcance de su hijo a partir de este momento.
- Coloque a su bebé boca abajo mientras esté despierto durante el día. A menudo llamado “tiempo boca abajo”, este es un ejercicio para su bebé. El tiempo en el estómago puede ayudar a desarrollar los músculos y los ojos de su bebé, así como ayudar a prevenir áreas aplanadas en la parte posterior de la cabeza.
- Considere usar un chupete. El uso de un chupete se ha relacionado con tasas reducidas de SMSL.
¿Debo despertarme con mi bebé cada vez que se despierta por la noche?
Durante los primeros 12 meses, los bebés se desarrollan rápidamente y sus patrones de sueño cambian rápidamente. Es importante entender que todos los bebés se despiertan brevemente varias veces (hasta seis) por noche. Algunos bebés pueden calmarse y volver a dormirse después de despertarse. Otros bebés aprenden a señalar a sus padres para que los ayuden (mecerlos, abrazarlos, abrazarlos) para que se vuelvan a dormir si se despiertan en medio de la noche. Sin embargo, es mejor dejar que el recién nacido se consuele solo para volver a dormir en lugar de desarrollar una necesidad o asociación con un padre o tutor.
¿Cuáles son algunas maneras de ayudar a mi recién nacido a dormir bien?
Hay algunas maneras en que puede ayudar a su bebé a dormir mejor, que incluyen:
- Cambiando el ciclo de sueño de tu bebé. Para cuando su bebé tenga entre 2 y 3 meses de edad, puede animarlo a dormir más por la noche. Los recién nacidos frecuentemente tienen los días y las noches invertidos. El ciclo de vigilia/sueño también está dirigido por la necesidad de alimentarse. Cuando su bebé necesite alimentarse durante la noche, mantenga las luces tenues y reserve la interacción estimulante para las horas del día. Eventualmente, esto ayudará a desarrollar un horario de sueño/vigilia más consistente. Además, trate de no reducir la hora de la siesta. Esto hará que su bebé se canse demasiado y no duerma bien por la noche.
- Comprender las señales de su bebé. Muchos bebés mostrarán ciertas señales de estar cansados. Estos pueden incluir cosas como irritarse, llorar, jalar partes del cuerpo, bostezar y frotarse los ojos. Acostar a su bebé cuando muestra estos signos generalmente le permite conciliar el sueño más rápido. También comienza a establecer una rutina a la hora de acostarse. La mayoría de los expertos recomiendan acostar a su bebé mientras aún está despierto, pero somnoliento. De esta forma, el bebé aprenderá a dormirse solo y aprenderá a no asociar tu presencia con quedarse dormido.
- Establecer una rutina a la hora de acostarse. Su bebé puede responder bien a una rutina cercana a la hora de acostarse. Partes de su rutina pueden incluir bañarse, mecerse, leer, hablar en voz baja, cantar, tocar música suave, acurrucarse y masajear suavemente. Aunque es posible que su bebé aún no entienda estas señales, configurar estos simulacros a la hora de acostarse ahora puede ayudar a establecer una rutina regular a la hora de acostarse en el futuro. Evite que la alimentación a la hora de acostarse sea parte de la rutina después de los 6 meses de edad. Trate de introducir un objeto de seguridad (un animal de peluche, una manta o una camiseta anudada con su olor corporal) alrededor del año de edad. Este objeto, si el bebé lo acepta, puede ayudarlo a calmarse por la noche. Asegúrese de que el ambiente del dormitorio sea tranquilo, fresco, oscuro y cómodo para dormir. Una luz nocturna o una luz de área en el ajuste de atenuación más bajo está bien.
- Saber que su bebé puede moverse mucho mientras duerme. Su hijo puede sonar como si estuviera despierto, pero en realidad todavía está dormido. Verá sonreír, succionar, contraerse, sacudirse y todo tipo de movimientos: todos estos son aspectos normales del sueño. Sin embargo, si llora durante varios minutos, es hora de controlarlo. Su bebé puede tener frío, estar mojado, hambriento o incluso enfermo y necesitar su cuidado.
¿Cuándo debo buscar la ayuda de un médico?
Comuníquese con su proveedor de atención médica si:
- Su bebé parece estar extremadamente quisquilloso/irritable o no se puede calmar; es posible que tenga un problema médico, como cólicos o reflujo (flujo de contenido hacia atrás desde el estómago hacia el tubo de alimentación).
- Su bebé parece tener un problema respiratorio.
- Su bebé tiene dificultad para despertarse del sueño.
- Su bebé no está interesado en comer o rehuye persistentemente la actividad.
