Maneras de lidiar con la culpa después de un aborto espontáneo

La culpa es una de las reacciones comunes que experimentan casi todas las mujeres después de un aborto espontáneo. Si su pérdida fue tan temprana que ni siquiera sabía que estaba embarazada o si estaba a solo unos días de su fecha de parto, es difícil no preguntarse si hizo algo mal y qué podría haber hecho para prevenirlo. La dura verdad es que lo más probable es que no pudieras haber hecho nada. En la mayoría de los casos, nadie podría haber hecho nada para evitar la pérdida del embarazo.

Maneras de lidiar con la culpa después de un aborto espontáneo

Reconocer que probablemente era impotente para prevenir su aborto espontáneo o muerte fetal es un paso difícil pero importante para aliviar su culpa. Puede que nunca elimines por completo esos molestos sentimientos de “qué pasaría si …” y “si yo sólo …”, pero es posible que puedas canalizar tus tendencias de autoculparse hacia algo positivo.

No existe una forma sencilla de deshacerse de los sentimientos de culpa o de dejar de culparse a sí mismo, pero existen algunas técnicas que puede intentar para aliviar esos sentimientos.

Entender la culpa

En psicología, la culpa es vista como una emoción que surge de hacer o creer que hicimos algo mal cuando tuvimos la oportunidad de hacer lo correcto. En el caso de un aborto espontáneo, lo más probable es que la culpa sea el resultado de sentimientos de impotencia. Ojalá hubiera alguna advertencia de lo que estaba a punto de suceder, alguna posibilidad de intervenir. Es muy difícil para la gente ver algo como algo inevitable, especialmente con la medicina moderna a nuestra disposición. Como resultado, tendemos a buscar cualquier cosa que pudiéramos haber hecho de manera diferente y nos sentimos culpables por no haberlo hecho. Incluso sabiendo que no hubo nada que usted o su médico pudieran haber hecho para cambiar el resultado, es posible que no elimine la sensación de que debería haber hecho más.

Hacer un cambio

Si le preocupa que sus elecciones de estilo de vida puedan haber influido en su pérdida, tiene la oportunidad y el poder de hacer cambios en su vida. Si ya ha decidido tener más hijos, esta es una buena oportunidad para tomar decisiones más saludables. Deje de fumar, elimine el alcohol, use técnicas de reducción del estrés, obtenga atención médica regular y siga las instrucciones de su médico, especialmente si tiene una condición médica crónica como presión arterial alta o diabetes.

Reconozca sus sentimientos

Ya sea que haya tenido o no un impacto en la pérdida de su embarazo, puede reconocer sus sentimientos de culpa. Ver sus sentimientos como sentimientos, y no como una indicación de su culpa real, puede ser el primer paso para dejar ir las emociones inútiles. Quizás sería de ayuda si le expresara su pesar a su bebé. Una conversación privada y enfocada, hablada en voz alta o para usted mismo, o una carta de disculpa dirigida a su bebé puede ayudar a aliviar algunos de sus sentimientos.

Pide perdón

Con toda probabilidad, nadie la culpa por la pérdida de su embarazo. Eso no significa que no puedas expresar tus sentimientos de culpa a alguien en tu vida y pedir perdón. Es posible que se sorprenda de lo aliviado que se siente si le dice a su cónyuge o pareja que se ha estado culpando a sí mismo y que desea su perdón. Si es religioso, hable con su líder religioso. Ya sea que su fe tenga una confesión formalizada o no, lo más probable es que su líder religioso agradezca sus pensamientos y lo ayude a buscar el perdón.

Ayuda a alguien más

Es demasiado tarde para cambiar el resultado de su propio embarazo, pero trabajar para ayudar a otras personas a que no experimenten el mismo dolor puede ayudar a aliviar los sentimientos de culpa. Done a una organización de investigación dedicada a reducir el aborto espontáneo. Ofrézcase como voluntario para hablar sobre sus experiencias en un grupo de apoyo. Trabaje en la unidad de cuidados intensivos neonatales de su hospital. Ayude en una clínica prenatal de bajos ingresos, para que más mujeres tengan acceso a la atención prenatal que necesitan para tener un embarazo saludable.