Una vez que reciba un diagnóstico de depresión posparto, es posible que sienta que se ha levantado un peso. Ahora finalmente sabe lo que está sucediendo y puede comenzar a sentirse mejor. Sin embargo, el diagnóstico es solo el primer paso. Si bien los tratamientos para la depresión posparto suelen ser bastante efectivos, puede ser fácil sentirse abrumado por todas las opciones que tiene frente a usted.
¿Deberías ir a terapia? ¿Qué tipo de terapia? ¿Deberías probar la medicación? ¿Es seguro? ¿Qué más puedes hacer para sentirte mejor? ¿Qué opciones a largo plazo necesita pensar?
En primer lugar, si se siente estresado por estas decisiones, no está solo. Todavía se encuentra al comienzo de su viaje y, aunque ha recibido un diagnóstico, todavía está atravesando la oscuridad de la depresión posparto, lo que puede hacer que decisiones como estas sean más difíciles.
Muchas de estas decisiones se toman mejor entre usted y sus proveedores de atención médica, y ciertamente puede consultar con ellos para obtener información y comentarios. Aún así, cuanto más conocimiento adquiera sobre sus opciones de tratamiento, más fácil será navegar esta parte de su viaje.
Hemos desglosado las opciones de tratamiento para la depresión posparto (psicoterapia, medicamentos, opciones alternativas / complementarias y cambios en el estilo de vida) de una manera clara y fácil de entender.
Psicoterapia
La psicoterapia (terapia de conversación) suele ser la primera opción de tratamiento que se ofrece a las madres que luchan contra la depresión posparto, especialmente para los casos leves a moderados.
La psicoterapia ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la depresión posparto. Por ejemplo, un gran estudio de revisión encontró que los tratamientos psicológicos para la depresión posparto fueron efectivos y disminuyeron los síntomas entre las madres que los utilizaron. Las mamás que recibieron terapia tuvieron una probabilidad reducida de depresión posparto durante el primer año después del nacimiento.
Opciones de terapia para la depresión posparto
Hay algunas modalidades de terapia que se han mostrado particularmente prometedoras en el tratamiento de la depresión posparto, incluso:
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Terapia interpersonal: la terapia interpersonal explora la relación entre sus problemas y experiencias interpersonales y su estado de ánimo. A menudo se usa para tratar la depresión. El tratamiento suele durar de 12 a 20 semanas.
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Terapia cognitivo-conductual (CBT): CBT explora la relación de sus pensamientos con sus acciones conductuales. Utiliza técnicas de atención plena para ayudarte a ser más consciente de tus patrones de pensamiento negativos y te ayuda a idear técnicas para controlar el estrés.
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Asesoramiento no directivo: el asesoramiento no directivo se basa en la premisa de que usted se conoce mejor a sí mismo y que su propio camino hacia la curación está dentro de usted. Su terapeuta adoptará un enfoque de no intervención y se centrará en escuchar y autoafirmarse.
Casi cualquier terapeuta experimentado puede ayudarla a navegar la depresión posparto y trabajar con usted en su recuperación. Pero puede ser útil encontrar un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo posparto.
Recuerde seguir su instinto al elegir un terapeuta. Quieres encontrar a alguien con quien te sientas cómodo. A veces, es posible que deba reunirse con más de un terapeuta hasta que encuentre el adecuado para usted. También tenga en cuenta que ahora hay más opciones que nunca para la terapia, incluidos los terapeutas virtuales y en línea.
Medicamento
No es raro que las madres necesiten medicamentos para ayudarlas a superar la depresión posparto. La cantidad de tiempo que necesita tomar la medicación depende de su situación personal y puede ser desde unos meses hasta más. El curso del tiempo no debe dictar su decisión sobre si iniciar o no el tratamiento.
Recuerde que no hay nada “débil” en el uso de medicamentos para superar esto. Tomar esa decisión podría ser la opción más fuerte e inteligente para usted; después de todo, tomar una decisión activa para priorizar su salud mental es una de las mejores cosas que puede hacer por usted y su familia.
La decisión de comenzar a tomar medicamentos para tratar su depresión posparto debe hacerse en consulta con su médico, quien discutirá qué opciones pueden funcionar mejor para su situación particular.
A muchas madres les preocupa que el inicio de la medicación psicotrópica signifique que deben dejar de amamantar. Pero la buena noticia es que muchos medicamentos son compatibles con la lactancia. Puede discutir las opciones con su médico y puede considerar consultar LactMed, una base de datos patrocinada por el gobierno que recopila medicamentos y sus efectos conocidos sobre la lactancia.
Medicamentos de uso común para tratar la depresión posparto
- Inhibidores específicos de la recaptación de serotonina (ISRS) como fluoxetina, sertralina, fluvoxamina y venlafaxina.
- Si no se pueden tolerar los ISRS, el bupropión (Wellbutrin) es una posible alternativa. Hable con su médico sobre el uso de Wellbutrin mientras amamanta. Se usa con bastante frecuencia sin ningún problema, pero ha habido un informe de casos de convulsiones infantiles después de que una madre que amamanta comienza a tomar Wellbutrin. Esta es una decisión que debe tomar con su médico.
- Algunas madres pueden necesitar combinar antidepresivos con medicamentos contra la ansiedad como clonazepam o lorazepam.
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Zulresso (brexanolona) es un medicamento aprobado específicamente para tratar la depresión posparto. Es para mujeres con depresión posparto que comenzó en el último trimestre o dentro de las cuatro semanas posteriores al parto. Se administra como una infusión intravenosa única administrada de forma continua durante un total de 60 horas.
- Si está luchando contra la psicosis posparto, que se considera una emergencia médica, es posible que la traten con un estabilizador del estado de ánimo y / o un medicamento antipsicótico y, a menudo, con una benzodiazepina (un medicamento contra la ansiedad). La psicosis posparto no es un tipo de depresión posparto, sino un trastorno perinatal del estado de ánimo diferente que probablemente sea una variante bipolar.
Terapia electroconvulsiva
La terapia electroconvulsiva se usa a menudo para tratar casos graves de depresión posparto que no responden a la medicación. También se usa con frecuencia para tratar la psicosis posparto. Según el International Journal of Women’s Health, aunque los datos sobre la terapia electroconvulsiva y la depresión posparto son limitados, “un pequeño estudio de cinco mujeres que recibieron TEC para la depresión posparto refractaria informó una tasa de remisión del 100%”.
Tratamientos de medicina complementaria y de venta libre (OTC)
Los dos métodos probados y más utilizados para tratar la depresión posparto son la terapia y la medicación. Sin embargo, a veces puede ser útil agregar un pequeño impulso adicional a su tratamiento. Es importante tener en cuenta que no todos los tratamientos alternativos tienen muchas pruebas que los respalden, por lo que es posible que abastecerse de una determinada vitamina o alimento no sea todo lo que se cree. Desea tener cuidado con cualquier tratamiento que pueda hacer más daño que bien.
Siempre consulte con su médico antes de probar medicamentos alternativos, tratamientos de venta libre o suplementos.
A continuación, presentamos algunos tratamientos complementarios para la depresión posparto que cuentan con el apoyo y la recomendación de expertos.
Terapia de luz brillante
La terapia con luz brillante se usa para tratar los trastornos afectivos estacionales. Pero como explica el International Journal of Women’s Health, existe evidencia de que la terapia con luz brillante puede tratar la depresión no estacional y puede ser prometedora en el tratamiento de la depresión posparto.
Ácidos grasos omega-3
El consumo de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a las madres que experimentan depresión posparto, según un estudio publicado en International Journal of Women’s Health. “Los ácidos grasos omega-3 han recibido una atención específica en el tratamiento de la depresión perinatal, debido a los conocidos beneficios para la salud de estos compuestos para las mujeres embarazadas y en el posparto, así como a algunos datos que muestran efectos positivos sobre el estado de ánimo en la población general”, explican los investigadores. . Sin embargo, la investigación sobre el uso de estos ácidos grasos para tratar la depresión posparto no es concluyente.
Acupuntura y Masaje
Aunque la investigación aún está surgiendo, existe alguna evidencia de que la acupuntura y el masaje pueden tener un impacto positivo en el tratamiento de los síntomas leves de la depresión posparto. Se ha descubierto que el masaje en particular mejora significativamente los síntomas de la depresión posparto.
Cambios en el estilo de vida
Una vez más, nada puede sustituir por completo la atención de salud mental profesional. Dicho esto, la depresión posparto se desencadena en parte por los cambios abruptos en su estilo de vida que ocurrieron después del nacimiento de su bebé. Por lo tanto, tratarlo puede significar reevaluar las experiencias cotidianas que agregan estrés a su vida.
Por supuesto, cuidar a un bebé significa que cosas como el ejercicio y el sueño pueden verse un poco diferentes, ¡y pueden parecer virtualmente imposibles de obtener! Pero algunos pequeños ajustes alcanzables pueden marcar la diferencia.
Ejercicio
Las endorfinas liberadas durante el ejercicio pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y levantarle el ánimo. Puede ser muy difícil incorporar el ejercicio cuando se tiene un bebé. Pero se puede hacer con un poco de ingenio. Lleve a su bebé a caminar (¡a ellos también les encantará!). Salte por la casa mientras lleva a su bebé en un portabebés. Haga un video de ejercicios de 15 minutos mientras su bebé duerme la siesta. Cada poquito cuenta y puedes ejercitarte en periodos cortos a lo largo del día.
Priorizar el sueño
La idea de priorizar el sueño puede sonar ridícula cuando tienes un bebé. Pero la falta de sueño puede afectar negativamente su salud mental. “Duerma cuando el bebé duerme” puede no funcionar para usted, pero hay otras formas de asegurarse de que duerma lo que necesita. Si tiene pareja, pídale que se levante temprano con el bebé y le deje dormir. Pídale a un ayudante que sostenga a su bebé durante el día para que pueda tomar una siesta a solas. Ve a dormir temprano y deja las tareas del hogar para un día lluvioso.
Conéctese con otros padres
Cuando está luchando contra la depresión posparto, puede ser fácil sentirse como si estuviera completamente sola. Pero el hecho es que muchos otros padres también están luchando. No todo el mundo está lidiando con un trastorno del estado de ánimo posparto, pero criar niños pequeños es extremadamente difícil y emocionalmente agotador, por lo que puede ser tan gratificante conectarse con otros padres que enfrentan desafíos similares. Unirse a ellos puede ayudarlo a superar esto.
Tómate un tiempo para ti
Esto también puede parecer una imposibilidad. Pero parte de lo que puede provocar un episodio de depresión posparto es el cambio repentino de identidad que ocurre cuando te conviertes en madre por primera vez. Puede ser muy útil recordar quién eres fuera de tu función de “mamá”. Dedicar una hora a la semana a hacer algo que le guste (leer, pasar tiempo con amigos, dedicarse a un pasatiempo) puede resultar muy útil a medida que avanza en la recuperación de la depresión posparto.
Su recuperación de la depresión posparto no será necesariamente una línea recta. Habrá días en los que comenzará a sentirse mejor y días en los que todavía se sentirá tan desafiante como siempre. Recuerde que esto es normal, pero si se mantiene en contacto con sus médicos, terapeutas y red de apoyo, lo superará.
Mereces sentirte mejor, volver a sentirte como tú mismo, y existen muchas opciones para ayudarte a llegar a donde necesitas estar.