Un dolor de cabeza por hambre, también llamado dolor de cabeza en ayunas, se desencadena por no comer. Puede aparecer repentina o lentamente, y el dolor es constante y se presenta en ambos lados de la cabeza. Un dolor de cabeza por hambre generalmente se resuelve dentro de las 72 horas posteriores a la comida.
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Causas
Niveles de azúcar en sangre
El nivel bajo de azúcar en sangre, también conocido como hipoglucemia, es cuando los niveles de glucosa del cuerpo son de 70 miligramos por decilitro (mg / dL) o menos. Cuando esto ocurre, las personas pueden experimentar síntomas como mareos, temblores y confusión.
La hipoglucemia a menudo ocurre en personas con diabetes, especialmente aquellas con diabetes tipo 1, pero tener un nivel bajo de azúcar en sangre no significa que tenga diabetes. Por lo general, se recomienda a las personas con hipoglucemia no diabética que no pasen más de tres horas entre comidas.
Un estudio demostró que los pacientes hipoglucémicos tienen más probabilidades de tener hambre y dolores de cabeza, en comparación con los pacientes no hipoglucémicos.
La diabetes tipo 1 ocurre cuando el páncreas no puede producir insulina, mientras que la diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo tiene problemas para responder adecuadamente a la insulina y regular los niveles de glucosa. Si alguien con diabetes tipo 2 se inyecta demasiada insulina, es posible que experimente un nivel bajo de azúcar en sangre.
Deshidración
El dolor de cabeza es un síntoma conocido de deshidratación, cuando su cuerpo no recibe suficiente agua. El agua es necesaria para que el cuerpo realice funciones básicas, como el metabolismo celular. También ayuda al cuerpo a procesar los alimentos contribuyendo al ciclo de energía necesario para que su cuerpo mantenga las funciones básicas.
Cuando su cuerpo no realiza las funciones básicas a niveles óptimos, comenzará a conservar energía. Esto puede resultar en la constricción (estrechamiento) de los vasos sanguíneos, lo que puede provocar dolor de cabeza.
Abstinencia de cafeína
El consumo regular de cafeína conduce a la dilatación (expansión) de los vasos sanguíneos. Cuando el cuerpo no obtiene la cafeína a la que está acostumbrado, los vasos sanguíneos pueden encogerse y provocar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína. La interrupción en la ingesta de cafeína si consume regularmente dos o más tazas de café al día puede provocar este tipo de dolor de cabeza.
Síntomas
Un dolor de cabeza por hambre provoca una sensación de opresión o pulsación, en lugar de un dolor de cabeza punzante. Sentirá el dolor en ambos lados de la cabeza. Puede sentir que tiene un tornillo de banco alrededor de la cabeza.
El dolor suele ser leve o moderado. Puede sentirlo en las sienes o en la parte posterior de la cabeza y el cuello.
Tratamiento
Si experimenta un nivel bajo de azúcar en la sangre, siga la regla de 15 a 15: Consuma 15 miligramos de carbohidratos, espere 15 minutos y vuelva a medir su nivel de azúcar en la sangre. Si su nivel de azúcar en sangre aún está por debajo de 70 mg / dL, repita los pasos hasta que su nivel de azúcar en sangre alcance 70 mg / dL.
Si su nivel de azúcar en sangre baja con frecuencia, debe llevar consigo refrigerios saludables en todo momento. Aplique la regla 15-15 para que su nivel de azúcar en sangre vuelva a la normalidad cuando baje. Estos bocadillos deben contener carbohidratos. Una alternativa es llevar tabletas de glucosa, que son suplementos masticables que aumentan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre.
El tratamiento para los dolores de cabeza por deshidratación consiste en aumentar la ingesta de agua. Puede hacer esto llevando consigo una botella de agua grande, lo que le brinda un fácil acceso al agua, además de ser un recordatorio visual para beber agua. Incluso puede realizar un seguimiento de su consumo de agua con aplicaciones en su teléfono.
Si experimenta un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína, es importante mantenerse hidratado y reducir su consumo de cafeína. También puede intentar beber bebidas bajas en cafeína, como tés con poca o ninguna cafeína y opciones descafeinadas.
Si tiene diabetes tipo 2, asegúrese de esperar al menos 15 minutos después de una comida antes de medir su nivel de azúcar en la sangre para asegurarse de no inyectarse demasiada insulina y causar hipoglucemia.
Prevención
Se pueden evitar los dolores de cabeza causados por niveles bajos de azúcar en sangre comiendo alimentos saludables de forma regular.
Para evitar los dolores de cabeza por deshidratación, aumente la ingesta de agua. Si no le gusta la falta de sabor en el agua, puede considerar agregar gotas con sabor sin azúcar a su agua.
Para evitar los dolores de cabeza por abstinencia de cafeína, evite consumir grandes cantidades de cafeína. Experimente con versiones bajas o sin cafeína de sus bebidas favoritas, o pruebe algo nuevo. Beber agua también puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza por cafeína.
Experimentar dolores de cabeza por hambre puede afectar significativamente su calidad de vida, afectando su capacidad para funcionar en sus actividades diarias. Afortunadamente, los dolores de cabeza por hambre a veces se pueden prevenir cuando anticipa sus factores desencadenantes y planifica con anticipación comiendo de manera saludable, bebiendo mucha agua y reduciendo la ingesta de cafeína. Aunque podría tomar un tiempo acostumbrarse, la rutina generalmente es fácil de incorporar a la mayoría de los estilos de vida y puede mejorar drásticamente su calidad de vida.