La diabetes es una enfermedad grave. Seguir su plan de tratamiento para la diabetes requiere un compromiso permanente. El manejo cuidadoso de la diabetes puede reducir el riesgo de complicaciones graves, incluso potencialmente mortales.
Estilo de vida y remedios caseros para pacientes con diabetes
- Comprométase a controlar su diabetes. Aprenda todo lo que pueda sobre la diabetes. Establezca una relación con un educador en diabetes y pida ayuda a su equipo de tratamiento de la diabetes cuando la necesite.
- Consuma alimentos saludables y mantenga un peso saludable. Si tiene sobrepeso, perder solo el 5% de su peso corporal puede marcar una diferencia en el control del azúcar en la sangre si tiene prediabetes o diabetes tipo 2. Una dieta saludable debe tener muchas frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y legumbres, con una cantidad limitada de grasas saturadas.
- Haga de la actividad física parte de su rutina diaria. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir la prediabetes y la diabetes tipo 2, y puede ayudar a quienes ya tienen diabetes a mantener un mejor control del azúcar en sangre. Se recomienda un mínimo de 30 minutos de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, la mayoría de los días de la semana. Debe intentar realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. También debería pasar menos tiempo sentado quieto. Intente levantarse y moverse durante unos minutos al menos cada 30 minutos cuando esté despierto.
Estilo de vida para la diabetes tipo 1 y tipo 2
Además, si tiene diabetes tipo 1 o tipo 2:
- Identifica que tienes diabetes. Use una etiqueta o brazalete que diga que tiene diabetes. Tenga a mano un kit de glucagón en caso de una emergencia de bajo nivel de azúcar en sangre, y asegúrese de que sus amigos y seres queridos sepan cómo usarlo.
- Programe exámenes físicos anuales y exámenes de la vista regulares. Sus chequeos regulares para la diabetes no pueden reemplazar los exámenes físicos anuales o los exámenes de la vista de rutina. Durante el examen físico, su médico buscará cualquier complicación relacionada con la diabetes y detectará otros problemas médicos. Su oftalmólogo buscará signos de daño en la retina, cataratas y glaucoma.
- Mantenga sus vacunas actualizadas. El nivel alto de azúcar en sangre puede debilitar su sistema inmunológico. Obtenga una vacuna contra la gripe todos los años y su médico también puede recomendar la vacuna contra la neumonía. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) también recomiendan actualmente la vacunación contra la hepatitis B si no ha sido vacunado anteriormente contra la hepatitis B y es un adulto de 19 a 59 años con diabetes tipo 1 o tipo 2. Aconsejar la vacunación lo antes posible después del diagnóstico de diabetes tipo 1 o tipo 2. Si tiene 60 años o más, tiene diabetes y no ha recibido esta vacuna anteriormente, hable con su médico sobre si esta vacuna es adecuada para usted.
- Presta atención a tus pies. Lávese los pies a diario con agua tibia. Seque sus pies suavemente, especialmente entre los dedos. Hidrata tus pies con loción, pero no entre los dedos. Revise sus pies todos los días para buscar ampollas, cortes, llagas, enrojecimiento o hinchazón. Consulte a su médico si tiene una llaga u otro problema en el pie que no se cura rápidamente por sí solo.
- Mantenga su presión arterial y colesterol bajo control. Comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a controlar la presión arterial alta y el colesterol. La medicación también puede ser necesaria.
- Cuida tus dientes. La diabetes puede dejarlo propenso a infecciones de las encías más graves. Cepíllese los dientes y use hilo dental al menos dos veces al día. Y si tiene diabetes tipo 1 o tipo 2, programe exámenes dentales regulares. Consulte a su dentista de inmediato si sus encías sangran o se ven rojas o hinchadas.
- Si fuma tabaco o usa otros tipos de tabaco, pídale a su médico que lo ayude a dejar de fumar. Fumar tabaco aumenta el riesgo de sufrir diversas complicaciones de la diabetes. Los fumadores que tienen diabetes tienen más probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares que los no fumadores que tienen diabetes, según la Asociación Estadounidense de Diabetes. Hable con su médico sobre las formas de dejar de fumar tabaco o de dejar de consumir otros tipos de tabaco.
- Restrinja el consumo de alcohol. El alcohol puede causar niveles altos o bajos de azúcar en sangre, dependiendo de la cantidad de alcohol que beba. Recuerde incluir los carbohidratos de cualquier alcohol que beba en su recuento diario de carbohidratos. Y controle sus niveles de azúcar en sangre antes de acostarse.
- Manejar el estrés. Las hormonas que su cuerpo puede producir en respuesta a un estrés prolongado pueden impedir que la insulina funcione correctamente, lo que elevará su nivel de azúcar en la sangre y lo estresará aún más. Ponte límites y prioriza tus tareas. Aprenda técnicas de relajación. Y duerme lo suficiente.
Terapias alternativas
Se ha demostrado que numerosas sustancias mejoran la sensibilidad a la insulina en algunos estudios, mientras que otros estudios no logran encontrar ningún beneficio para el control del azúcar en sangre o para reducir los niveles de A1C. Debido a los hallazgos contradictorios, no existen terapias alternativas que se recomienden actualmente para ayudar a todos con el control del azúcar en sangre.
Si decides probar algún tipo de terapia alternativa, no dejes de tomar los medicamentos que te ha recetado tu médico. Asegúrese de discutir el uso de cualquiera de estas terapias con su médico para asegurarse de que no causen reacciones adversas ni interactúen con su terapia actual.
Además, no existen tratamientos, alternativos o convencionales, que puedan curar la diabetes, por lo que es fundamental que las personas que reciben terapia con insulina para la diabetes no dejen de usarla a menos que sus médicos se lo indiquen.
Afrontamiento y apoyo
Vivir con diabetes puede ser difícil y frustrante. A veces, incluso cuando ha hecho todo bien, sus niveles de azúcar en sangre pueden aumentar. Pero siga con su plan de control de la diabetes y probablemente verá una diferencia positiva en sus niveles de A1C cuando visite a su médico.
Debido a que un buen manejo de la diabetes puede llevar mucho tiempo y, a veces, ser abrumador, a algunas personas les resulta útil hablar con alguien. Su médico probablemente pueda recomendarle un profesional de la salud mental para que hable con usted, o tal vez desee probar con un grupo de apoyo.
Compartir sus frustraciones y triunfos con personas que entienden por lo que está pasando puede ser de gran ayuda. Y es posible que descubra que otras personas tienen excelentes consejos para compartir sobre el manejo de la diabetes.
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